Класс

Класс

14 января 2016 17.53Инфографика

365 шансов: как правильно спланировать год

«Класс» узнал, как инвестировать грядущие дни в счастливую жизнь.

365 шансов: как правильно спланировать год

Ежегодно миллионы людей загадывают под бой курантов свои самые сокровенные желания. Помимо красивой традиции, это еще и вполне реальный способ приблизить «сбычу мечт». Впрочем, и к этому вопросу можно подойти прагматично. «Класс» с помощью эксперта-психолога и умных книг по целеполаганию вывел шесть правил по правильному планированию своей жизни. Хотя бы на грядущий год.

Оптимальным сроком для работы над исполнением одной цели психологи считают 90 дней. Во-первых, за это время человек уже видит результаты. Во-вторых, если брать более длинные отрезки времени, то есть опасность потерять и интерес, и желание, и концентрацию. Система 12 недель используется при составлении программ тренировок и диет по тем же причинам. А еще можно вспомнить про ежеквартальные отчеты, на которых строится ведение дел в большинстве организаций. В общем, если подводить итоги через три месяца еще рано, то сделать выводы уже можно. Итак, обведите на календаре в кружок 14 апреля и начнем.

В начале было слово

Первое, что необходимо сделать для того чтобы мечта сбылась, это ее завести. Второе — трансформировать в цель. Для этого необходима верная формулировка. Фразы: «мне бы не потолстеть», «надо купить машину» и «я должен стать богатым», — лучше забыть. Объяснить это можно с точки зрения как рациональной, так и иррациональной. Здесь каждый сам в праве сделать выбор. Существует теория обращения ко вселенной. И вот эта вселенная почему-то отказывается воспринимать частицу «не» и такие вымученные установки, как «должен». Подумайте, сколько всего мы говорим, используя частицы отрицания, а теперь представьте, что метафизическая вселенная глуховата и записывает за вами на свой лад «я растолстею», «я заболею» и так далее. Конечно, посмеиваться над этой теорией можно долго. Однако все эти законы психологами объясняются просто — цель нужно задавать в утвердительном, не поддающемся никакому сомнению тоне.

Кстати, в теории о вездесущей вселенной не допускается даже слово «хочу». Лучше запросы отправлять в настоящем времени, как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Но, поскольку мы говорим все же о целеполагании слова «хочу», «могу» и «сделаю» — главные помощники.

Сколько вешать в граммах

Если мечта — категория абстрактно-объемная, то цель локальна и достижима. Сформулировав ее, постарайтесь максимально конкретизировать. Если это вещь, представьте ее детально. Если событие, то с точностью до минуты. Не важно, что полученный результат может немного отличаться от выдуманного. Главное, что он будет получен. Неконкретные цели, как и неконкретные люди, малоприятны и редко приносят результат.

Помедленнее, я записываю

Необходимо фиксировать все, что вы себе рисуете на ближайший отрезок времени. И непременно ручкой на бумаге. Это аксиома всех теорий. Что написано пером, как говорится. Да и вырубить из памяти зафиксированную таким образом цель будет куда труднее. К тому же многие авторы советуют дробить одну большую цель на более мелкие. И если все их записывать, то получится уже настоящий план работы. Лист бумаги не стоит убирать в дальний угол. Пусть мозолит вам глаза и все время попадается под руку.

Глаз радуется

Подсознание — мощный инструмент, от которого не стоит отказываться. Оперирует оно образами, а потому есть отличный способ заставить его работать — это визуализация. Картинки с кубиками пресса на животе, мурлычащим «БМВ» или квартирой с видом на Кремль, могут сыграть решающую роль в воплощении мечты. Даже если вы серьезный, собранный, состоятельный, взрослый мужчина, вы ведь тоже видите сны. А значит, визуализация будет работать и в вашем случае.

Правильная Привычка

Люди в большинстве своем интертны. Факт печальный, но не оспоримый. Проанализируйте первые три утренних часа и наложите один день на другой. Все мы выработали определенные привычки. Так почему бы не сделать это вновь, но теперь осознанно. Как правило, для достижения цели нужно изо дня в день повторять какое-то действие. Какое — зависит от вашей задачи. Самый простой пример — если нужно скинуть определенное количество килограммов, будьте готовы отдавать полчаса своего утра зарядке. Поначалу будет тяжело, но в какой-то момент все покатится по инерции. И это отличные новости. Придумайте ритуал и полюбите его. Приносить жертвы богам не обязательно, но как минимум начинать день с улыбки рекомендуется.

Если достижение вашей конечной цели требует слишком большого количества времени, не бойтесь ее видоизменять. Мечта не должна быть болезненным зудом или напоминанием о неудаче, а потому сама цель может корректироваться. Как пишут в социальных сетях, «эту гонку вы ведете только с самим собой». А потому бегите и получайте удовольствие от процесса.

Вопреки всем «но»

В связи с тем, что целеполагание стало мейнстримом, в Сети появилось множество постов, опровергающих эту теорию. Для того чтобы подтвердить или опровергнуть возражения, мы обратились к специалисту.

Марк ГринбергМарк Гринберг,директор Центра «ЛЕГЕ АРТИС», врач-психотерапевт, коучЛучше криво-косо, но поставленная цель, чем ее отсутствие. Пусть не прямо «цель-цель», но хотя бы ориентир. Хотя можно поставить себе цель таким образом, чтобы надежно ее НЕ достичь, но зато иметь «награду» за упорство и старание. Настоящая Цель — это всегда вызов, напряжение, которое и заставляет двигаться. Ну а если что-то не получилось можно посыпать голову пеплом и уйти в печаль о несбывшемся, а можно отряхнуться, провести «работу над ошибками» и двигаться дальше. Именно так поступаю сам и советую своим клиентам. Вообще предпочитаю следовать принципу «лучше неправильно, но вовремя, чем правильно и никогда». Визуализация и «запросы ко вселенной» — инструменты совершенно рабочие. Другое дело, что, как и любому другом навыку, этому нужно учиться. Есть старый анекдот про мужика, который поймал золотую рыбку, попросил себе жену на 20 лет моложе и постарел на 20 лет сам. Часто бывает, что декларируется одна цель, а настоящая — совсем другая. Например, девушка говорит «хочу замуж», а на самом деле хочет красивую свадьбу, праздник, а не семейной жизни. Или на человека «свалилось богатство» и он начинает его лихорадочно транжирить. В общем «бойтесь своих желаний, они могут исполниться». Потому что у каждой Цели есть еще и Результат, а с ним все порой непросто. И в связи с этим очень важно, чтобы Цель была не «чья-то», а именно ваша, чтобы вы искренне хотели ее достичь, смело, открыто, всем сердцем и по-настоящему, точно зная, зачем это нужно вам и не только вам. Тогда все получится.

Есть что почитать?

Книг по целеполаганию превеликое множество. В магазинах под них уже отводят отдельные полки. Смысл изучения различных методик такой же как и в самом целеполагании — мотивация к действию. Пусть книга ведет вас за руку, как верный товарищ. Промониторив форумы, оценив рейтинги книг в онлайн-магазинах, мы выбрали четыре базовых текста:

«Достижение цели»,  Брайан Трейси;

«12 недель в году», Брайан Моран Майкл Леннингтон;

«Цельная жизнь», Джек Кенфилд;

«Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен», Роберт Мауерер.

Всегда помните, что новый день — причина быть лучше, и их у нас еще 351.

Добавить комментарий

Комментарии пользователей (всего 4):

Ося
А мне кажется, что самое главное, очень очень сильно хотеть! И тогда все получится!
14 января, 22:27 | Ответить
Ася
Самое главное что то делать!))
15 января, 12:24 | Ответить
Ося
Ой, все!)
15 января, 12:36 | Ответить
Время-деньги
Очень помогает повешать на стене рядом с рабочим местом бумажки, картинки (все что угодно), которые будут мотивировать и напоминать о цели. Так же хорошо вести дневник, где подводить итоги недели, что сделано, для достижения цели и прописывать следующие шаги.
14 января, 22:08 | Ответить
А нужен ли мальчик: кто вы в мире без мужчин

А нужен ли мальчик: кто вы в мире без мужчин

Тест для женщин в День защитника Отечества. 

Где омичам погулять на Масленицу?

Где омичам погулять на Масленицу?

Даем расписание мероприятий.

Плавим снег: арт-проект о зимне-весенних проблемах Омска

Плавим снег: арт-проект о зимне-весенних проблемах Омска

Команда «Нового Омска» помогла, чем смогла, весне, городским властям и, как говорится, другим хозяйствующим субъектам.

Люди и рыбаФото

Люди и рыба

«Новый Омск» запускает новый фотопроект. В рамках него мы планируем показывать серии фотографий известных омичей, объединенные каким-либо общим элементом, идеей, деталью.

Игорь Коротаев, омский актер: «Ради театра готов побрить ноги»

Игорь Коротаев, омский актер: «Ради театра готов побрить ноги»

Один из ведущих актеров Лицейского театра отмечает день рождения.

Герои нашего времени: 15 омских мужчин, достойных книжной обложкиФото

Герои нашего времени: 15 омских мужчин, достойных книжной обложки

«Класс» изучил список литературы и пофантазировал, кто из известных омичей мог бы попасть на обложки выбранных произведений.

Пореченков, Гинсбург и Крюков — о фильме «Вурдалаки»Фото

Пореченков, Гинсбург и Крюков — о фильме «Вурдалаки»

Лента, снятая по мотивам рассказа Алексея Толстого, выйдет в прокат 22 февраля.

Константин Румянцев, фронтмен «Тролль Гнет Ель»: «В год мы даем по 90 концертов»

Константин Румянцев, фронтмен «Тролль Гнет Ель»: «В год мы даем по 90 концертов»

Об отношениях группы с лейблом, разношерстной публике и «Оркестре Тролля» — в интервью с питерским коллективом «ТГЕ».

В Омске открылась уникальная фотовыставка

В Омске открылась уникальная фотовыставка

Горожане могут увидеть более 100 снимков Гималаев.

Первый раз в первый класс: все о документах в омских школах, поборах и т. д.

Первый раз в первый класс: все о документах в омских школах, поборах и т. д.

Рассказываем, как подать заявление и сколько денег нужно сдавать.

Театр четырнадцати особенных актеров

Театр четырнадцати особенных актеров

В Омске уже пять лет успешно работает и развивается необычный театр «Параллельный мир», актеры которого в основном люди с синдромом Дауна. Кто придумал такой проект и зачем он нужен, разбирался ...

Любви нет: 10 героев живописи, которые не будут отмечать 14 февраля

Любви нет: 10 героев живописи, которые не будут отмечать 14 февраля

Если вы устали от розовых соплей, наша фантазия на тему «Мне плевать на День всех Влюбленных» — к вашим услугам.

Пять историй любви от участников «АнтиЗАГС»

Пять историй любви от участников «АнтиЗАГС»

«Новый Омск» раздал свидетельства о влюбленности пяти омским парам и узнал, как начинались их романтические отношения.

Тест: какой из вас тролль?

Тест: какой из вас тролль?

Интернет дал нам многое, включая возможность высказывать свое мнение, когда об этом не просят, безнаказанно хамить и «с ученым видом знатока» давать советы космического масштаба специалистам всех ...

Омичка выиграла в конкурсе от Союза художников России

Омичка выиграла в конкурсе от Союза художников России

В интервью «Вашему ОРЕОЛУ» Зоя Минеева рассказала о своем творчестве.