Дымные иллюзии: как и зачем бросать курить

В текущем году многие омичи почувствовали на себе, что значит пресловутое слово «кризис». Даже в тренажерных залах сократилось количество желающих похудеть к лету. Также наметилась тенденция массового отказа от вредных привычек. Причем, все чаще слышатся аргументы типа: «Я бросаю курить потому, что это дорого». Что называется, совмещают приятное с полезным.

Впрочем, какой бы ни была мотивация бросить курить, главное, чтобы она работала.

О том, чем может обернуться табачная зависимость, писали тысячи тысяч раз. Впрочем, четырехзначные цифры, когда речь идет о количестве вредных веществ в одной сигарете, действительно должны ужасать. Для самых дотошных, мы собрали и основные агрессивные составляющие, и их влияние на организм человека. А в качестве пряника узнали, что происходит после отказа от курения. Уделите прочтению списка три минуты, и мы надеемся, он вас удивит и зародит внутри сомнения, благодаря которым на свет появились лучшие открытия.

Собственно с информации о том, как влияет сигарета на человеческий организм, начинается любая методика отказа от курения. Делается это не для того, чтобы напугать курильщика, а чтобы вложить в его голову знание. Конечно, есть методы, которые можно отнести к физическому воздействию. Это жвачки, пластыри, таблетки или акупунктура. Также возможно влияние через подсознание, здесь речь идет о гипнозе или кодировании. Впрочем, главное слово «возможно», поэтому останавливаться на них подробно мы не будем. Сильнейший наркотик — никотин — крайне быстро выветривается из организма, однако зависимость от курения все же вещь психологическая.

На сегодняшний день два наиболее популярных автора, благодаря которым многие люди отказались от сигареты, — это Геннадий Шичко и, конечно, Аллен Карр. Последний, кстати, долгое время курил в пугающих масштабах и умер от рака легких, как бы расплатившись за собственные ошибки.

Об этих способах бросить курить мы и поговорили с сопредседателем Омской региональной Общественной организации «Трезвый Омск», коучем Натальей Неделько. Недавно завершился очередной проект, который она курировала. На протяжении двух месяцев группа из восьми омичей участвовала в реалити-шоу «Бросаем курить»: посещали занятия, писали «антитабачные дневники», вели видеооблоги, в которых рассказывали об ощущениях и плюсах «безникотиновой» жизни. Несмотря на то что до финала дошли лишь двое, отказались от сигарет все.

- Какие основные этапы отказа от курения?

- Согласно вашему опыту, каковы причины?

- Могу сказать точно, курящие люди могут быть образованными, эрудированными, но ни в коем случае не умными. Чем отличается образованная категория от умных? Умный будет разбираться во всем и задавать себе вопросы: зачем, почему? Если говорить о девушках, то они стали объектом манипуляции, будто выглядят элегантнее с сигаретой, могут привлечь внимание. Это заблуждение. У меня была лекция в МВД, где я спросила у курсантов, могут ли они представить себе, что целуются с курящей девушкой. Каких только эмоций не было, но все негативные. Вот такая на самом деле ситуация и реакция. Второй момент, как правило, курящие люди — те, у которых отсутствуют цели в жизни. Очевидный факт, что курильщики теряют здоровье. И если у человека есть серьезная цель в жизни, он ни в коем случае не будет размениваться на такие мелочи, как табачная зависимость. Поэтому нужно сесть и разобраться, какое место занимает эта привычка и к чему она ведет, для чего она? Истории о расслабленности или снятии стресса на деле оказываются всего лишь мифами. И вот когда человек проводит беседу сам с собой — это первый шаг к тому, чтобы внести в свою жизнь коррективы.

- Этого стимула достаточно?

- Далее следует понять, что человек теряет от курения в плане здоровья, финансовом отношении, социальном. Например, если это родитель, то какой пример он подает своим детям. Затем обозначить, что он приобретает при отказе от табачной зависмости. И третье — сформировать в жизни цели, которые дадут энергию и понимание того, что можно обойтись без этой привычки. Если эта мотивация сформирована на отказ, то дальнейшие шаги достаточно просты. Для замотивированного человека справиться с табачной зависимостью будет несложно.

- Какими методами вы пользуетесь?

- Я работала по Геннадию Андреевичу Шичко, потому что это наш советский ученый, который трудился в институте имени Бехтерева. И он создал метод, который позволяет избавиться от любой зависимости. Метод направлен на то, чтобы на уровне сознания и подсознания снять запрограммированность, которая формируется у человека с самого рождения. На алкогольную зависимость, например, — это когда будущий пациент в кругу своей семьи видит, как мама, папа и их друзья танцуют, веселятся, становятся добрыми от алкоголя.

Даже если в семье не курят, то мультики, фильмы, где главные герои показаны с сигаретой в руках, также провоцируют у ребенка положительный образ курильщика. Об этом я говорила, когда вела речь о программировании на норму. Вот представьте себе, вы попали на необитаемый остов и никогда не слышали, что такое шоколад, вам захочется его? Здесь то же самое. Скорее всего,  большая часть граждан не курила, если бы эта привычка не представлялась нам как вариант нормы через все информационные каналы.

Когда пациенту удается это осознать, результат приходит сразу. Становится больше энергии, расширяется горизонт. Стоит лишь понять, что ты являешься объектом манипуляции, выйти из этой ловушки.

- А как вы относитесь к методу Аллана Карра?

- У Аллана Карра немного другой способ, но он тоже заключается в освобождении от иллюзий. Мы даже опрос проводили, кому эта книга помогла. И она действительно оказывает свое положительное влияние, главное — сформировать мотивационное поле.

- Некоторые люди называют его методику кодированием

- Кодирование воздействует на силу воли извне, а здесь мы сами с собой работаем. Люди просто оправдывают свою слабость, нерешительность, страх перед тем, что нужно будет преодолевать какие-то сложности.

- Как происходит перепрограммирование, помимо первичной мотивации?

- Начиная разбираться, человек понимает, что курение скрывает его личные комплексы. Очень полезно здесь ежедневное ведение дневника. На ряд вопросов необходимо ответить себе честно. Помимо этого, когда мы начинаем все раскручивать в голове, понимаем, что желания формируются в поле сознания. Начинаем отлавливать мысли, как и почему зарождается стремление выкурить сигарету. После какого действия, после какой мысли. Работаем на мысленном поле, управляем собой.

Здесь наши участники делились с нами феноменальными открытиями. Оказывается, нужно изучать не тех, кто рядом с тобой, а себя нужно изучать. И когда мы свое сознание берем под контроль, раскрывается такой широкий коридор для того, чтобы расстаться со своей зависимостью.

По методике Шичко, согласно статистике, на пятый день проходит желание курить. А у одного нашего участника не прошло. Он говорил мне: «Я всегда выходил к машине и курил, повторяю это на автомате». Мы предложили придумать другую привычку, сломать программу, отвлечь себя. Например, пробежаться или перекусить. Здесь работает рефлекс, как у собаки Павлова. И когда проходишь все эти этапы, остается последний — мы говорим о духовном. Поскольку именно в этом пласте и рождаются мысли.

- Одному возможно пройти этот путь?

- Возможно. В Сети, магазинах есть книги по этим методикам. Но дисциплина играет очень важную роль в этом деле.

- Как вы относитесь к антитабачным таблеткам, пластырям, жвачкам?

- Они абсолютно неэффективны. Вредная привычка — это как пуговицы застегивать на рубашке, все происходит на автомате. Как на уровень подсознания может подействовать жевательная таблетка или пластырь? Абсолютно никак, это еще одна сторона бизнеса.

- Курение, на мой взгляд, несет сильнейшую социальную функцию. Вы с этим не согласны?

- Это стереотип. Для того чтобы завести беседу, совсем не нужно сигарет. Этот миф нам сформировали, накрутили, привили. Соглашаясь с ним, человек подписывается под тем, что у него отсутствуют коммуникативные навыки, вот и все.

Добавим, что если вы не справляетесь со своей вредной привычкой в одиночку, то подспорьем станут и различные приложения, разработанные для гаджетов. С их помощью можно поддержать себя. Например, следить, сколько денег вы сэкономили, сколько сигарет не выкурили. Один из самых простых вариантов Time To Quit Smoke. Предлагает варианты, чем заменить привычку сервис Stop Smoking. Подробную информацию о состоянии организма расскажет Quit smoking — QuitNow.

Самое актуальное в рубрике: Общество

Больше интересного в жанре: Инфографика