Класс

Класс

21 апреля 2016 15.41Инфографика

Генеральная уборка: детокс своими руками

«Класс» разобрался, что скрывается за модным словом «детокс», и составил меню для тех, кто хочет все сделать сам.

Генеральная уборка: детокс своими руками

Мода на правильное питание и здоровый образ жизни не сдает позиции уже пару лет. Очередным ее писком стал детокс. Полюбить новое веяние есть за что: килограммы, даже после одного дня очистки тают. А если продержаться дольше — результат, в самом прямом смысле, налицо. Например, совершенствуется состояние кожи. Помимо изменений на физиологическом уровне, детоксикация дает весьма приятный бонус — улучшается и эмоциональное состояние. Человек становится и бодрее, и веселее.

Как работает детокс, ясно из названия. Вследствие неправильного питания и плохой экологии в организме накапливаются всевозможные яды, а с помощью определенных микроэлементов мы можем с ними попрощаться. Наше тело — идеальная система, устроенная так, что может и самостоятельно вывести токсины. Впрочем, порой кнопка reset просто необходима. И если в последние недели имя вам Вялость и Уныние, то пришло время перезагрузиться.

Подстели соломку

 

Как правило, программы рассчитыны на 1-3, 3-7 и 7-10 дней, в зависимости от вашей выдержки. Примерно через неделю организм очищается полностью. Приверженцы этой системы убеждают, что обновляется даже кровоток. Первичные же тоскины и шлаки уходят и за день. Броситься в детокс, как в омут, то есть без предварительной подготовки, конечно, будет ошибкой. Все-таки кардинальная смена питания — это стресс. А потому, если вы твердо решили, что токсинам в вашем теле не место, нужно выделить пару дней на корректировку ежедневного рациона.

Татьяна ПтицынаТатьяна Птицына,совладелица первого бара здоровой еды в ОмскеЗа 2-3 дня до начала программы нужно исключить из рациона выпечку, сладости (оставив горький шоколад, содержащий 70% какао и выше), мясо и продукты из коровьего молока (рыбу и из козьего можно оставить), хлеб (даже цельнозерновой), газировку. Добавить в рацион больше овощей и фруктов, свежих салатов и зелени, круп (особенно гречку, пшено, киноа, необработанный рис — крупы без глютена). Тогда организму гораздо легче будет включиться в режим самоочищения, и эффект от прохождения программы будет заметнее.

К третьему дню можно переходить к атаке. И здесь у омичей два пути: купить бутылочки с чудотворными субстанциями или приготовить все самостоятельно. 

Татьяна Птицына: «Детокс — еще один шаг вперед в продвижении здорового питания в Омске. Сейчас в столице и на Западе это тренд, об этом говорят, и в данном случае слово «мода» стоит воспринимать в позитивном ключе. Во многом в Омске мы сами создаем этот спрос. Когда рассказываем об этом людям, они реагириуют позитивно и хотят попробовать. Большинство об этом что-то слышали, но еще не пробовали».

Сделай сам

Если вы решили пойти сложным путем, то будьте уверены — нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель и блендер. Специально для вас «Класс» разработал детокс-меню, которое легко воплотить в жизнь в домашних условиях.

Все время детоксикации под запретом полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, картофель и бананы. В общем, помимо смузи, крем-супов, воды и чаев, ничего в вашем рационе не будет. Также придется отказаться от алкоголя, табака и кофе.

Четкого регламента по необходимому количеству съеденного и выпитого нет. Однако, самым оптимальным вариантом станет около 200 грамм каждые два-три часа. Ориентироваться можно на чувство голода. Но будьте уверены, волком не взвоете. Смузи и супы отлично насыщают.

Не навреди

Воспринимать детокс как панацею — это минимум — наивно, максимум — опасно. Если после пищевого воздержания наградить себя фастфудом с «Кока-колой», высока вероятность отравиться. Поэтому, предполагается, что завершив детоксикацию, вы продолжите питаться правильно.

Дмитрий РощупкинДмитрий Рощупкин,тренер, диетолог, автор и ведущий семинаров и вебинаров о питании и похуденииЯ сам рекомендую очистку (детоксикацию). Вопрос — лишь в том, каким способом это достигается и как человек планирует питаться после нее. Поэтому я предлагаю очищение в конце курса, когда человек уже перестроил весь рацион на полезный и здоровый. Если не поменять питание, детоксикация не будет иметь никакого смысла. Даже если вес уйдет на начальном этапе, он вернется позже. То же касается состояния кожи, волос и ногтей, а также организма в целом. Детокс — это дополнение к регулярному, правильному и здоровому рациону, а не его замена. Без корректировки питания от детокса будет больше вреда, чем пользы.
Добавить комментарий

Комментарии пользователей (всего 1):

Олеся
Оо, как замечательно. Только мясо тоже иногда хочется
22 апреля, 12:51 | Ответить
Мольер по-русски

Мольер по-русски

В «Пятом театре» состоялась премьера спектакля «Мнимый больной».

Мороз по коже: планы омских ВИПов на Крещение-2017

Мороз по коже: планы омских ВИПов на Крещение-2017

Кокорин, Морозов, Каракоз, Шлеменко и другие представители политической, деловой, спортивной и творческой элиты — о погружениях в купели.

А ты житель омской «Атлантиды»?

А ты житель омской «Атлантиды»?

С тоской вспоминая закончившуюся в Омске клубную эпоху, «Класс» создал тест на знание «Атлантиды».

Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

За два дня до официальной премьеры «Класс» посмотрел мистическую картину от создателей «Битвы экстрасенсов» и теперь точно знает, почему секс до свадьбы — всегда хорошая идея.

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

«Класс» протестировал Fujifilm Instax Wide 300. Фоточки, улыбки, гирлянды — вот это все.

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Если отдать дань великолепной четверке хочется, а возможности улететь на другую часть света не представляется, к вашем услугам карта ближайших к Омску монументов, посвященных «битлам».

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

«Новый Омск» решил узнать побольше о празднике, который, по самым смелым подсчетам, отмечает каждый второй россиянин.

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

Несмотря на критику, фильм уже побил российский рекорд по сборам за неделю проката.

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Осторожно, заголовок не соответствует содержанию рецензии!

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

К юбилею культового бренда мы выяснили, чем отличается новая модель от ставшего допотопным iPnone 6.

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Областное правительство недавно отпраздновало 13 лет. Все мы любим критиковать власть, давать ей советы, как нужно работать. А давайте проверим, присущи ли вам качества среднестатистического чиновника.

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Десять омичей на десяти разных интернет-платформах.

Новогоднее послевкусие: что делать с елкойИнфографика

Новогоднее послевкусие: что делать с елкой

Инструкция по экологичному использованию новогодней красавицы, освободившейся от мишуры.

Восстать за 24 часа: как подготовиться к понедельнику после праздников

Восстать за 24 часа: как подготовиться к понедельнику после праздников

Советы косметолога, спортсмена, психотерапевта и специалиста по здоровому питанию.

Рождественские предсказания от губернатора Омской области

Рождественские предсказания от губернатора Омской области

Не знаете, как поступить? Хотите заглянуть в будущее? Желаете узнать, как сложится год Петуха? Виктор Назаров знает правильные ответы.