Класс

Класс

21 апреля 2016 15.41Инфографика

Генеральная уборка: детокс своими руками

«Класс» разобрался, что скрывается за модным словом «детокс», и составил меню для тех, кто хочет все сделать сам.

Генеральная уборка: детокс своими руками

Мода на правильное питание и здоровый образ жизни не сдает позиции уже пару лет. Очередным ее писком стал детокс. Полюбить новое веяние есть за что: килограммы, даже после одного дня очистки тают. А если продержаться дольше — результат, в самом прямом смысле, налицо. Например, совершенствуется состояние кожи. Помимо изменений на физиологическом уровне, детоксикация дает весьма приятный бонус — улучшается и эмоциональное состояние. Человек становится и бодрее, и веселее.

Как работает детокс, ясно из названия. Вследствие неправильного питания и плохой экологии в организме накапливаются всевозможные яды, а с помощью определенных микроэлементов мы можем с ними попрощаться. Наше тело — идеальная система, устроенная так, что может и самостоятельно вывести токсины. Впрочем, порой кнопка reset просто необходима. И если в последние недели имя вам Вялость и Уныние, то пришло время перезагрузиться.

Подстели соломку

 

Как правило, программы рассчитыны на 1-3, 3-7 и 7-10 дней, в зависимости от вашей выдержки. Примерно через неделю организм очищается полностью. Приверженцы этой системы убеждают, что обновляется даже кровоток. Первичные же тоскины и шлаки уходят и за день. Броситься в детокс, как в омут, то есть без предварительной подготовки, конечно, будет ошибкой. Все-таки кардинальная смена питания — это стресс. А потому, если вы твердо решили, что токсинам в вашем теле не место, нужно выделить пару дней на корректировку ежедневного рациона.

Татьяна ПтицынаТатьяна Птицына,совладелица первого бара здоровой еды в ОмскеЗа 2-3 дня до начала программы нужно исключить из рациона выпечку, сладости (оставив горький шоколад, содержащий 70% какао и выше), мясо и продукты из коровьего молока (рыбу и из козьего можно оставить), хлеб (даже цельнозерновой), газировку. Добавить в рацион больше овощей и фруктов, свежих салатов и зелени, круп (особенно гречку, пшено, киноа, необработанный рис — крупы без глютена). Тогда организму гораздо легче будет включиться в режим самоочищения, и эффект от прохождения программы будет заметнее.

К третьему дню можно переходить к атаке. И здесь у омичей два пути: купить бутылочки с чудотворными субстанциями или приготовить все самостоятельно. 

Татьяна Птицына: «Детокс — еще один шаг вперед в продвижении здорового питания в Омске. Сейчас в столице и на Западе это тренд, об этом говорят, и в данном случае слово «мода» стоит воспринимать в позитивном ключе. Во многом в Омске мы сами создаем этот спрос. Когда рассказываем об этом людям, они реагириуют позитивно и хотят попробовать. Большинство об этом что-то слышали, но еще не пробовали».

Сделай сам

Если вы решили пойти сложным путем, то будьте уверены — нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель и блендер. Специально для вас «Класс» разработал детокс-меню, которое легко воплотить в жизнь в домашних условиях.

Все время детоксикации под запретом полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, картофель и бананы. В общем, помимо смузи, крем-супов, воды и чаев, ничего в вашем рационе не будет. Также придется отказаться от алкоголя, табака и кофе.

Четкого регламента по необходимому количеству съеденного и выпитого нет. Однако, самым оптимальным вариантом станет около 200 грамм каждые два-три часа. Ориентироваться можно на чувство голода. Но будьте уверены, волком не взвоете. Смузи и супы отлично насыщают.

Не навреди

Воспринимать детокс как панацею — это минимум — наивно, максимум — опасно. Если после пищевого воздержания наградить себя фастфудом с «Кока-колой», высока вероятность отравиться. Поэтому, предполагается, что завершив детоксикацию, вы продолжите питаться правильно.

Дмитрий РощупкинДмитрий Рощупкин,тренер, диетолог, автор и ведущий семинаров и вебинаров о питании и похуденииЯ сам рекомендую очистку (детоксикацию). Вопрос — лишь в том, каким способом это достигается и как человек планирует питаться после нее. Поэтому я предлагаю очищение в конце курса, когда человек уже перестроил весь рацион на полезный и здоровый. Если не поменять питание, детоксикация не будет иметь никакого смысла. Даже если вес уйдет на начальном этапе, он вернется позже. То же касается состояния кожи, волос и ногтей, а также организма в целом. Детокс — это дополнение к регулярному, правильному и здоровому рациону, а не его замена. Без корректировки питания от детокса будет больше вреда, чем пользы.
Добавить комментарий

Комментарии пользователей (всего 1):

Олеся
Оо, как замечательно. Только мясо тоже иногда хочется
22 апреля, 12:51 | Ответить
Ближе к народу: насколько ты знаешь омских бизнесменов?

Ближе к народу: насколько ты знаешь омских бизнесменов?

Тест ко Дню российского предпринимательства. 

«Новый Омск» собрал лучших маркетологов на StandUp-конференции #Чистый_маркетинг

«Новый Омск» собрал лучших маркетологов на StandUp-конференции #Чистый_маркетинг

Информационный портал «Новый Омск» собрал сильнейших омских маркетологов для соревнований в создании рекламных кампаний. 

О букетах без глянца, модных «рубашках» и цветочных трендах

О букетах без глянца, модных «рубашках» и цветочных трендах

Флористы из «Алой розы» раскрыли секреты выбора самого трогательного подарка.

Омский ИнстаЗвонок: модные «бантики»-2017

Омский ИнстаЗвонок: модные «бантики»-2017

Белые рубашки, накрученные хвосты, губки «пю», мужские стрижки в стиле «гранж» и сотни селфи.

Пушкину не снилось: самая полная программа омской «Библионочи»

Пушкину не снилось: самая полная программа омской «Библионочи»

Десятки мастер-классов, выставок, театральных постановок, экскурсий и фотозон. Что, где, когда — в нашем путеводителе по библиотеке. И да, все бесплатно.

ВЕС_ИМЕЕМ: Cемь дней!

ВЕС_ИМЕЕМ: Cемь дней!

В нашем предпоследнем материале — о динамике веса и народного голосования, способе похудеть быстро и о том, чем займутся участники после окончания проекта.

«С этими детьми нужно делать не журнал, а революцию»: стартовал проект «Школа и журналистика»

«С этими детьми нужно делать не журнал, а революцию»: стартовал проект «Школа и журналистика»

«Новый Омск» запускает совместный проект с Российским движением школьников «Школа и журналистика». Будем учить ребят делать подростковый журнал. Что из этого получится — кто ж его ...

Самостоятельные походы по Омской области: лайфхаки от Анны Статвы

Самостоятельные походы по Омской области: лайфхаки от Анны Статвы

Турист с 20-летним стажем Анна Статва рассказала, какими маршрутами омичи могут пройти без посторонней помощи и что стоит взять с собой в мини-приключение.

Культурный отдых

Культурный отдых

В эту субботу корреспонденты «Класса» посетили омскую «Ночь музеев». О том, где заканчивается массовый и начинается «культурный» отдых, — в итогах прогулки по бульварам.

К лету готовы?

К лету готовы?

19 мая в рамках пресс-тура журналисты посетили три городских парка, чтобы узнать об их готовности к летнему сезону. Как это было — в нашем репортаже.

В Омске живет самая сильная женщина планеты

В Омске живет самая сильная женщина планеты

Рассказываем, чем она занимается и как завоевала это звание.

Ну что вы, право: как взять iPhone в кредит и не питаться «дошираками»

Ну что вы, право: как взять iPhone в кредит и не питаться «дошираками»

Просто о сложном в новом проекте с гендиректором «Мастер Права» Андреем Дудко. Плюсы, минусы, подводные камни покупки «айфона» или еще чего-либо особо ценного в кредит — в первом ...