Класс

Класс

12 мая 2016 18.19Обзоры

В ногу: беговые клубы Омска

Бег становится все более модным увлечением и приобретает масштабы целого движения. Когда силы на исходе, а мотивации не хватает, поможет команда людей со схожими интересами. В преддверии весеннего полумарафона «Класс» собрал беговые клубы, чтобы ты выбрал, с кем бежать и куда.

В ногу: беговые клубы Омска

Вадим Харламов

Школа идеального тела #Sekta

Беговое направление Sekta появилось не так давно и пока не выделилось в отдельную учебную программу. Тренировки Sekta Run включены в классическую схему школы: питание плюс интервальные занятия, но любой желающий может побегать вместе с сектантами за отдельную плату. Перед стартом тренер оценит уровень вашей подготовки и скорректирует нагрузку, ему же стоит рассказать обо всех противопоказаниях и былых травмах.

Когда: Беговые тренировки «Секты» проходят один раз в неделю по субботам.

Сколько: Стоимость для учеников школы составляет 250 рублей, для остальных желающих — 300 рублей.

Где: Парк им. 30-летия ВЛКСМ.

Ольга СмолянкинаОльга Смолянкина,куратор Школы идеального тела SektaМы учитываем уровень подготовки каждого и варьируем нагрузку в зависимости от функционального состояния участника: новичкам не будет слишком сложно, а опытным бегунам — слишком легко. Противопоказаниями для занятий бегом являются нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. К себе мы ждем всех совершеннолетних либо с 16 лет при согласии родителей. Тренировка состоит из разминки, специальных беговых упражнений, комплекса на координацию, затем тренировочный процесс варьируется с учетом целей ученика: обучение технике бега, дыхания, повышение скорости или выносливости и обязательно заканчивается комплексом растяжки. Количество учеников всегда разное: бывают и индивидуальные, и полная группа в двадцать человек. Год назад, в апреле, мы начинали наши беговые тренировки на Зеленом острове, потом переместились в парк им. 30-летия ВЛКСМ, поближе к крытому манежу, чтобы была подстраховка на случай непогоды, сейчас снова на Зеленом острове — изучаем трассу предстоящих пробегов. Изначально ни мы, ни ученики не ставим целей подготовиться к марафону. Ребята приходят учиться, пробовать. Часто влюбляются в бег, и вот тогда и возникают мысли: «А не пробежать ли мне марафон?» Здесь уже начинается целенаправленная подготовка, работа по индивидуальному плану, самостоятельные тренировки.

Клуб любителей бега «Спарта»

Клуб с суровым названием «Спарта» пропагандирует всестороннее развитие индивида в разных направлениях. Кому мало бега, могут дополнить тренировки воркаутом, футболом и кроссфитом.

Когда: Общие занятия проходят раз в неделю по воскресеньям.

Сколько: Бесплатно.

Где: Маршурт варьируется.

Алексей СахоненкоАлексей Сахоненко,руководитель клубаЗаниматься с нами могут ребята в возрасте от 16 лет со средним уровнем подготовки. Обычная скорость общих пробежек — шесть минут на километр — это чуть быстрее, чем «просто пробежаться», но при этом доступнее. После общих пробежек у нас совместное выполнение несложных, но часто интенсивных упражнений ОФП. На занятии присутствуют плюс-минус 8-12 человек. Встречаемся мы по утрам в воскресенье, маршрут выбирается инициативной группой, и члены клуба об этом оповещаются в субботу. Практика показывает, что начинающие бегуны могут подготовиться к участию в марафоне примерно за четыре-пять месяцев. Но гарантий никаких дать не можем — все зависит от исходной формы бегуна и его мотивации.

Run Time

Когда: Понедельник-четверг, 20:00.

Где: Понедельник и среда — Советский парк, вторник и четверг — Иртышская набережная.

Сколько: Бесплатно.

Проект начинался как беговая школа, однако сейчас стал просто клубом, в котором можно пробежаться в хорошей компании вместе с профессиональным тренером. Его руководитель Тамаз готов дать советы и показать на своем примере, как правильно ставить ноги, чтобы не заработать травму. Расплата — разговорами и хорошей компанией.

Тамаз НаникашвилиТамаз Наникашвили,руководитель проекта, тренерВ этом году мой проект перестал заниматься конкретно обучением технике бега, поэтому он бесплатный. Условий определенных нет, приходят все, кто пожелает, вне зависимости от уровня подготовки. Поскольку я сам тренируюсь, могу давать людям советы и вкратце объяснять про технику бега, не уделяя этому много времени. Возраст допустим любой, у всех отдельные задания и нагрузки. Что касается противопоказаний, стараюсь брать к себе всех, даже если у них есть ограничения по здоровью. Нагрузки, которые я даю, не наносят никакого вреда. Беговые тренировки неплохо сочетаются с другими видами нагрузки и приносят результат, главное — без фанатизма. Бегаем на свежем воздухе, занятие длится не более часа. Все зависит от количества людей, поскольку новый сезон, сейчас ходит очень мало, но, думаю, в среднем группы наберутся по десять человек. Маршрут был выбран еще в прошлом году, и он практически не меняется. Ко мне приходят побегать для удовольствия, получить советы. Я считаю, что помогать людям в таком хорошем деле необходимо, ведь многие боятся начать без поддержки. Мой проект — это и есть опора для них.

Iloverunning

Когда: Согласно расписанию школы.

Сколько: 10500 рублей.

Где: Крытый манеж СибГУФК.

Федеральный проект Iloverunning — полноценная образовательная программа по подготовке к марафону и полумарафону. Семь недель интенсивной работы над собой — 14 тренировок с тренером, 28 самостоятельно, и авторы проекта обещают — вы спокойно пробежите 21 километр. Главное — не бояться нагрузок, не пропускать тренировки и единственную лекцию с врачом, на которой объяснит, как правильно махать руками-ногами, что такое «колено бегуна» и как не оставить на трассе свои кости. Каждая тренировка длится полтора-два часа, в среднем участники проекта пробегают восемь километров.

Денис ГришковДенис Гришков,организатор школы правильного бегаКак ни странно, за все время подготовки мы ни разу не делаем 21 километр. На первой тренировке оцениваем уровень подготовки каждого участника, чтобы понять, какую нагрузку он осилит. Дальше либо разбиваем группу на две подгруппы по уровню подготовки, либо варьируем длину дистанции и скорость. Уже в середине курса каждый свободно осилит 10 километров. Необходимо помнить про восстановительный период. Прогресс обычно происходит именно в промежутке между тренировками, поэтому мы не рекомендуем бегать ежедневно. Постепенно выходим на режим четыре занятия в неделю.
Добавить комментарий

Комментарии пользователей (всего 1):

111
десять тысяч пятьсот рублей
семь недель (два месяца), из них 28 тренировок (месяц) самостоятельно
мне кажется или что-то не так
17 мая, 11:53 | Ответить
Нападающий омского «Авангарда»  Дэвид Бут: «В детстве я равнялся на русскую пятерку»

Нападающий омского «Авангарда» Дэвид Бут: «В детстве я равнялся на русскую пятерку»

Хоккеист рассказал о своих увлечениях и о том, как часто не может уснуть после матчей.

Объяли необъятное: как обнимаются омские представители власти и бизнеса (ФОТОРЕПОРТАЖ)Фото

Объяли необъятное: как обнимаются омские представители власти и бизнеса (ФОТОРЕПОРТАЖ)

Сегодня, 21 января, мир отмечает день объятий. Воодушевленные этим событием, мы собрали фотографии медийных персон Омска, которые дружелюбно обнимаются с коллегами.

Мольер по-русски

Мольер по-русски

В «Пятом театре» состоялась премьера спектакля «Мнимый больной».

ФасАД: 10 самых некрасивых зданий Омска

ФасАД: 10 самых некрасивых зданий Омска

«Деловой Омск» представляет «темную сторону» рейтинга омских строений, формирующих лицо города.

Мороз по коже: планы омских ВИПов на Крещение-2017

Мороз по коже: планы омских ВИПов на Крещение-2017

Кокорин, Морозов, Каракоз, Шлеменко и другие представители политической, деловой, спортивной и творческой элиты — о погружениях в купели.

А ты житель омской «Атлантиды»?

А ты житель омской «Атлантиды»?

С тоской вспоминая закончившуюся в Омске клубную эпоху, «Класс» создал тест на знание «Атлантиды».

Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

За два дня до официальной премьеры «Класс» посмотрел мистическую картину от создателей «Битвы экстрасенсов» и теперь точно знает, почему секс до свадьбы — всегда хорошая идея.

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

«Класс» протестировал Fujifilm Instax Wide 300. Фоточки, улыбки, гирлянды — вот это все.

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Если отдать дань великолепной четверке хочется, а возможности улететь на другую часть света не представляется, к вашем услугам карта ближайших к Омску монументов, посвященных «битлам».

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

«Новый Омск» решил узнать побольше о празднике, который, по самым смелым подсчетам, отмечает каждый второй россиянин.

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

Несмотря на критику, фильм уже побил российский рекорд по сборам за неделю проката.

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Осторожно, заголовок не соответствует содержанию рецензии!

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

К юбилею культового бренда мы выяснили, чем отличается новая модель от ставшего допотопным iPnone 6.

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Областное правительство недавно отпраздновало 13 лет. Все мы любим критиковать власть, давать ей советы, как нужно работать. А давайте проверим, присущи ли вам качества среднестатистического чиновника.

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Десять омичей на десяти разных интернет-платформах.