Новый Омск

28 июня 2016 10.54Новости компаний

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Техниками хатха-йоги делится Анна Чибышева, официальный представитель Ишвара-йоги в Сибири, сертифицированный преподаватель (сертификат подтвержден IYF (международной федерацией йоги), учредитель йога-студии «Ишвара» в Омске, организатор и ведущая семинаров в Омске, а также выездных йога-туров.

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Все знают, что внешне красивое тело — это тело здоровое изнутри. И йога — одна из немногих систем, которая позволяет сохранить здоровье или вновь его обрести.

В настоящее время одна из главных проблем человечества — гиподимания. Очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, следовательно, страдают от болей в спине, плохой работы внутренних органов, склонны к набору лишнего веса, синдрому хронической усталости и депрессии.

Согласно статистике, с каждым годом увеличивается число женщин, страдающих бесплодием и другими женскими заболеваниями. Чаще всего это связано с нарушением кровообращения в области малого таза, ослабленными внутренними мышцами. Желание избавиться от своего недуга все больше заставляет женщин посещать больницы, тратить огромные суммы денег. А ведь все можно решить гораздо проще!

Богатый личный опыт позволяет мне сделать решительное заявление — стать здоровыми, стройными и красивыми можно без изнурительных долгих тренировок!

Я предложу вам эффективную и простую йогическую технику под названием «Уддияна-бандха» или, другими словами, «вакуумное втягивание живота». Это максимально глубокий массаж органов брюшной полости и малого таза, проработка глубокой мускулатуры в области поясничного отдела позвоночника. А согласно мнению большинства экспертов, здоровье всего организма начинается со здорового позвоночника и кишечника.

Возможно, на первый взгляд эта техника покажется вам подозрительно простой, но даже в древнейогических текстах говорится о том, что Уддияна-бандха разжигает огонь пищеварения, устраняет несварение, вялое пищеварение, а также все нарушения в организме и приносит счастье.

Положительный эффект практики можно почувствовать уже после первого занятия. Но если вы хотите получить более мощный результат, то сделайте эту практику регулярной. Вам не нужно будет тратить на это много времени, всего 10-20 минут в день.

Техника проста, именно поэтому я могу описать ее и не сомневаться, что вы сможете выполнять ее без присмотра инструктора. Противопоказаний немного: беременность, «женские дни» и послеоперационный период. Во всех остальных случаях вакуумное втягивание совершенно безопасно для всех практикующих и является невероятно полезным. Поэтапное выполнение практики читайте дальше.

Техника

1. Встаньте, поставив стопы на ширине таза, и немного согните колени.

2. Упритесь руками в бедра и создайте очень плавную дугу в позвоночнике.

3. Сделайте полный выдох, задержите дыхание и глубоко втяните живот.

4. Сожмите промежность и продолжайте втягивать живот, до тех пор пока не захочется сделать вдох.

5. Далее расслабьте живот и спокойно вдохните.

Если не удалось сразу увести живот глубоко, просто имитируйте вдох во время задержки дыхания. Такие попытки ко вдоху позволят втянуть живот глубоко под ребра.

Повторяйте втягивания в течении 10-20 минут.

В связи с тем что в настоящее время очень сложно выделить время для тренировок, следить за режимом питания, техника вакуумного втягивания живота может стать спасением вашего здоровья и красоты тела. Убедитесь в этом сами, просто уделяя 10-20 минут в день небольшой йогической практике. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что тело стало стройнее, ушли лишние складочки в области живота, а ваше тело наполнилось энергией.

Какие условия выполнения техники?

Все просто. Практикуйте утром, после пробуждения, до завтрака. Перед выполнением техники можно выпить полстакана чистой воды.

P.S.

Техника вакуумного втягивания живота — одна из начальных ступеней в огромным мире йоги. И если у вас появится желание осваивать более сложные, но не менее интересные практики, вы можете начать занятия в йога-студии «Ишвара» под руководством опытных, дипломированных специалистов.

А также вы можете посетить курс «основы йоги» для начинающих, который позволит осуществить корректный вход в практику йоги.

Доброй практики! Будьте здоровы и красивы!

 

Сайт: ishvara-yoga.ru

vk.com/ishvaraomsk

www.instagram.com/anna_chibysheva

Адрес студии «Ишвара»: ул. Маршала Жукова, 78.

Телефон: 8 913 628-06-84, 8 (3812)28-06-84.

На правах рекламы

Добавить комментарий
Симфония рока: программа третьего музыкального опен-эйра от филармонии

Симфония рока: программа третьего музыкального опен-эйра от филармонии

Каким будет первосентябрьский рок-фестиваль — в нашем материале.

Омские пенсионерки стали серебряными волонтерами

Омские пенсионерки стали серебряными волонтерами

Они помогают при проведении значимых мероприятий по всей стране

Ведущий шоу «Напролом» Тимофей Баженов: «Я едва не погиб на съемках»

Ведущий шоу «Напролом» Тимофей Баженов: «Я едва не погиб на съемках»

Телеведущий рассказал о своей новой программе.

«Сезон бабочек» в Омске

«Сезон бабочек» в Омске

Премьера по новелле японской писательницы. 

Новичок омского «Авангарда» Дмитрий Кугрышев: «Федор Смолов будет болеть за нашу команду»

Новичок омского «Авангарда» Дмитрий Кугрышев: «Федор Смолов будет болеть за нашу команду»

«Ястреб» рассказал о своем переходе и о дружбе с известным футболистом.

Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Спустя четыре года в репертуар театра вернулся спектакль о куклах разных стран.

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

«Класс» побывал на премьере фильма, с истории которого начинался знаменитый хоррор «Заклятие» и теперь точно знает, почему опасно держать связь с умершими.

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптурыФото

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптуры

Оригинальный подарок ко Дню рождения города — премьеру постановки с участием Омского хора — преподнесла омская филармония.

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

От марафона до Бабкиной, от реконструкторов до гончаров. Подборка для тех, кто хочет успеть везде, не прибегая к клонированию.

Екатерина Лущ, начальник комплекса концертных залов филармонии: «Старые технологии перестают работать. Не только в культуре и не только в Омске»

Екатерина Лущ, начальник комплекса концертных залов филармонии: «Старые технологии перестают работать. Не только в культуре и не только в Омске»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Секс, наркотики и обналичка: 10 громких уголовных дел с участниками «Дома-2»

Секс, наркотики и обналичка: 10 громких уголовных дел с участниками «Дома-2»

Преступления и наказания героев бесконечного телешоу о построении отношений.