Новый Омск

28 июня 2016 10.54Новости компаний

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Техниками хатха-йоги делится Анна Чибышева, официальный представитель Ишвара-йоги в Сибири, сертифицированный преподаватель (сертификат подтвержден IYF (международной федерацией йоги), учредитель йога-студии «Ишвара» в Омске, организатор и ведущая семинаров в Омске, а также выездных йога-туров.

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Все знают, что внешне красивое тело — это тело здоровое изнутри. И йога — одна из немногих систем, которая позволяет сохранить здоровье или вновь его обрести.

В настоящее время одна из главных проблем человечества — гиподимания. Очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, следовательно, страдают от болей в спине, плохой работы внутренних органов, склонны к набору лишнего веса, синдрому хронической усталости и депрессии.

Согласно статистике, с каждым годом увеличивается число женщин, страдающих бесплодием и другими женскими заболеваниями. Чаще всего это связано с нарушением кровообращения в области малого таза, ослабленными внутренними мышцами. Желание избавиться от своего недуга все больше заставляет женщин посещать больницы, тратить огромные суммы денег. А ведь все можно решить гораздо проще!

Богатый личный опыт позволяет мне сделать решительное заявление — стать здоровыми, стройными и красивыми можно без изнурительных долгих тренировок!

Я предложу вам эффективную и простую йогическую технику под названием «Уддияна-бандха» или, другими словами, «вакуумное втягивание живота». Это максимально глубокий массаж органов брюшной полости и малого таза, проработка глубокой мускулатуры в области поясничного отдела позвоночника. А согласно мнению большинства экспертов, здоровье всего организма начинается со здорового позвоночника и кишечника.

Возможно, на первый взгляд эта техника покажется вам подозрительно простой, но даже в древнейогических текстах говорится о том, что Уддияна-бандха разжигает огонь пищеварения, устраняет несварение, вялое пищеварение, а также все нарушения в организме и приносит счастье.

Положительный эффект практики можно почувствовать уже после первого занятия. Но если вы хотите получить более мощный результат, то сделайте эту практику регулярной. Вам не нужно будет тратить на это много времени, всего 10-20 минут в день.

Техника проста, именно поэтому я могу описать ее и не сомневаться, что вы сможете выполнять ее без присмотра инструктора. Противопоказаний немного: беременность, «женские дни» и послеоперационный период. Во всех остальных случаях вакуумное втягивание совершенно безопасно для всех практикующих и является невероятно полезным. Поэтапное выполнение практики читайте дальше.

Техника

1. Встаньте, поставив стопы на ширине таза, и немного согните колени.

2. Упритесь руками в бедра и создайте очень плавную дугу в позвоночнике.

3. Сделайте полный выдох, задержите дыхание и глубоко втяните живот.

4. Сожмите промежность и продолжайте втягивать живот до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

5. Далее расслабьте живот и спокойно вдохните.

Если не удалось сразу увести живот глубоко, просто имитируйте вдох во время задержки дыхания. Такие попытк» ко вдоху позволят втянуть живот глубоко под ребра.

Повторяйте втягивания в течении 10-20 минут.

В связи с тем, что в настоящее время очень сложно выделить время для тренировок, следить за режимом питания, техника вакуумного втягивания живота может стать спасением вашего здоровья и красоты тела. Убедитесь в этом сами, просто уделяя 10-20 минут в день небольшой йогической практике. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что тело стало стройнее, ушли лишние складочки в области живота, а ваше тело наполнилось энергией.

Какие условия выполнения техники?

Все просто. Практикуйте утром, после пробуждения, до завтрака. Перед выполнением техники можно выпить полстакана чистой воды.

P.S.

Техника вакуумного втягивания живота — одна из начальных ступеней в огромным мире йоги. И если у вас появится желание осваивать более сложные, но не менее интересные практики, вы можете начать занятия в йога-студии «Ишвара» под руководством опытных, дипломированных специалистов.

А также вы можете посетить курс «основы йоги» для начинающих, который позволит осуществить корректный вход в практику йоги.

Доброй практики! Будьте здоровы и красивы!

 

Сайт: ishvara-yoga.ru

vk.com/ishvaraomsk

www.instagram.com/anna_chibysheva

Адрес студии «Ишвара»: ул.Маршала Жукова, 78.

Телефон: 8 913 628-06-84, 8 (3812)28-06-84.

На правах рекламы

Добавить комментарий
Омский кинофестиваль «Движение» в цифрах

Омский кинофестиваль «Движение» в цифрах

«Класс» подсчитал количество фильмов, гостей, зрителей и наград.

Закрытие омского кинофестиваля «Движение» обошлось без губернатора (онлайн-трансляция)

Закрытие омского кинофестиваля «Движение» обошлось без губернатора (онлайн-трансляция)

Впервые за все годы существования фестиваля Виктор Назаров не пришел на церемонию.

«Язычники» от Валерии Сурковой: Бог умер, гуляем на свои

«Язычники» от Валерии Сурковой: Бог умер, гуляем на свои

Пожалуй, один из самых любопытных фильмов, представленных на фестивале «Движение».

«Бонус» Германики: много шума из ничего

«Бонус» Германики: много шума из ничего

В субботу, в 17:00, в КЦ «Галактика» зрители смогут увидеть пилотный эпизод сериала «Бонус», который презентуют в рамках фестиваля «Движение».

«Детки»: одинокий Евгений Цыганов, шпионские страсти и стриптиз

«Детки»: одинокий Евгений Цыганов, шпионские страсти и стриптиз

В рамках фестиваля «Движение» состоялся закрытый показ пилотного эпизода сериала «Детки». Гости фестиваля смогут увидеть его в субботу, в 17:00, в киноцентре «Галактика».

«В ожидании чуда»: о простых взрослых и непростых детях

«В ожидании чуда»: о простых взрослых и непростых детях

На омском кинофестивале «Движение» дебютировал в качестве режиссера известный музыкант Александр Слободяник.

Авангард Леонтьев, народный артист РФ : «Ассистенка Михалкова Тася любила портвейн. Но утром была, как стеклышко»

Авангард Леонтьев, народный артист РФ : «Ассистенка Михалкова Тася любила портвейн. Но утром была, как стеклышко»

В рамках фестиваля «Движение» в Омск приехал советский и российский актер театра и кино Авангард Леонтьев. На творческой встрече он читал стихи и рассказывал почему-то исключительно о Михалкове.

«Костер на ветру»: якутская шкатулка с секретомВидео

«Костер на ветру»: якутская шкатулка с секретом

На кинофестивале «Движение» с большим успехом дебютировала этнодрама, снятая школьным директором.

«Три дня до весны»: любовь во время чумы

«Три дня до весны»: любовь во время чумы

В рамках кинофестиваля «Движение», за неделю до официальной премьеры, прошел новый фильм Александра Касаткина — о спасении блокадного Ленинграда от чумы.

ВЕС_ИМЕЕМ: Ода еде

ВЕС_ИМЕЕМ: Ода еде

О том, как жить, если есть некогда, и что есть, если цель — похудеть.

Омск #ВДвижении: стрим с открытия V кинофестиваля дебютов

Омск #ВДвижении: стрим с открытия V кинофестиваля дебютов

Красная дорожка, официальная часть, коридоры, фанфары и софиты. Покажем все, что видим сами.

В Омске еще больше детей стали лечить с помощью животных

В Омске еще больше детей стали лечить с помощью животных

В нашем городе открылся второй центр зоотерапии.

Must see: 10 фильмов омского фестиваля «Движение», обязательных к просмотру

Must see: 10 фильмов омского фестиваля «Движение», обязательных к просмотру

25 апреля в Омске стартует долгожданный V Национальный кинофестиваль дебютов «Движение». В пятидневном киномарафоне участвуют 32 фильма, которые может увидеть любой желающий. «Класс» выбрал ...

Макс Тесли, группа «Щенки»: «Где деньги — туда и пойдем. Как псы. На запах»

Макс Тесли, группа «Щенки»: «Где деньги — туда и пойдем. Как псы. На запах»

Стихийно-контрастный коллектив группы «Щенки» рассказал «Классу» об однообразии российских городов, перспективах развития группы и таком разном слушателе своего творчества.

Траектория «Движения»: 5 дней, 32 фильма, 3 мастер-класса

Траектория «Движения»: 5 дней, 32 фильма, 3 мастер-класса

Интерактивный путеводитель по показам и встречам Пятого кинофестиваля дебютов «Движение».