Новый Омск

28 июня 2016 10.54Новости компаний

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Техниками хатха-йоги делится Анна Чибышева, официальный представитель Ишвара-йоги в Сибири, сертифицированный преподаватель (сертификат подтвержден IYF (международной федерацией йоги), учредитель йога-студии «Ишвара» в Омске, организатор и ведущая семинаров в Омске, а также выездных йога-туров.

Уддияна-бандха: древняя техника в помощь современному человеку

Все знают, что внешне красивое тело — это тело здоровое изнутри. И йога — одна из немногих систем, которая позволяет сохранить здоровье или вновь его обрести.

В настоящее время одна из главных проблем человечества — гиподимания. Очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, следовательно, страдают от болей в спине, плохой работы внутренних органов, склонны к набору лишнего веса, синдрому хронической усталости и депрессии.

Согласно статистике, с каждым годом увеличивается число женщин, страдающих бесплодием и другими женскими заболеваниями. Чаще всего это связано с нарушением кровообращения в области малого таза, ослабленными внутренними мышцами. Желание избавиться от своего недуга все больше заставляет женщин посещать больницы, тратить огромные суммы денег. А ведь все можно решить гораздо проще!

Богатый личный опыт позволяет мне сделать решительное заявление — стать здоровыми, стройными и красивыми можно без изнурительных долгих тренировок!

Я предложу вам эффективную и простую йогическую технику под названием «Уддияна-бандха» или, другими словами, «вакуумное втягивание живота». Это максимально глубокий массаж органов брюшной полости и малого таза, проработка глубокой мускулатуры в области поясничного отдела позвоночника. А согласно мнению большинства экспертов, здоровье всего организма начинается со здорового позвоночника и кишечника.

Возможно, на первый взгляд эта техника покажется вам подозрительно простой, но даже в древнейогических текстах говорится о том, что Уддияна-бандха разжигает огонь пищеварения, устраняет несварение, вялое пищеварение, а также все нарушения в организме и приносит счастье.

Положительный эффект практики можно почувствовать уже после первого занятия. Но если вы хотите получить более мощный результат, то сделайте эту практику регулярной. Вам не нужно будет тратить на это много времени, всего 10-20 минут в день.

Техника проста, именно поэтому я могу описать ее и не сомневаться, что вы сможете выполнять ее без присмотра инструктора. Противопоказаний немного: беременность, «женские дни» и послеоперационный период. Во всех остальных случаях вакуумное втягивание совершенно безопасно для всех практикующих и является невероятно полезным. Поэтапное выполнение практики читайте дальше.

Техника

1. Встаньте, поставив стопы на ширине таза, и немного согните колени.

2. Упритесь руками в бедра и создайте очень плавную дугу в позвоночнике.

3. Сделайте полный выдох, задержите дыхание и глубоко втяните живот.

4. Сожмите промежность и продолжайте втягивать живот, до тех пор пока не захочется сделать вдох.

5. Далее расслабьте живот и спокойно вдохните.

Если не удалось сразу увести живот глубоко, просто имитируйте вдох во время задержки дыхания. Такие попытки ко вдоху позволят втянуть живот глубоко под ребра.

Повторяйте втягивания в течении 10-20 минут.

В связи с тем что в настоящее время очень сложно выделить время для тренировок, следить за режимом питания, техника вакуумного втягивания живота может стать спасением вашего здоровья и красоты тела. Убедитесь в этом сами, просто уделяя 10-20 минут в день небольшой йогической практике. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что тело стало стройнее, ушли лишние складочки в области живота, а ваше тело наполнилось энергией.

Какие условия выполнения техники?

Все просто. Практикуйте утром, после пробуждения, до завтрака. Перед выполнением техники можно выпить полстакана чистой воды.

P.S.

Техника вакуумного втягивания живота — одна из начальных ступеней в огромным мире йоги. И если у вас появится желание осваивать более сложные, но не менее интересные практики, вы можете начать занятия в йога-студии «Ишвара» под руководством опытных, дипломированных специалистов.

А также вы можете посетить курс «основы йоги» для начинающих, который позволит осуществить корректный вход в практику йоги.

Доброй практики! Будьте здоровы и красивы!

 

Сайт: ishvara-yoga.ru

vk.com/ishvaraomsk

www.instagram.com/anna_chibysheva

Адрес студии «Ишвара»: ул. Маршала Жукова, 78.

Телефон: 8 913 628-06-84, 8 (3812)28-06-84.

На правах рекламы

Добавить комментарий
Шедевры Эрмитажа в Омске

Шедевры Эрмитажа в Омске

Рассказываем, какие предметы можно увидеть на выставке в музее им. Врубеля.

Преображение 2.0: как реанимировать кожу за час

Преображение 2.0: как реанимировать кожу за час

Как Николай Рябов и Ольга Алексеева в гости к «Мадам Ву» ходили. О пилингах, масках и чудесах.

Что покажут и расскажут омичам в парке «Россия — моя история»Видео

Что покажут и расскажут омичам в парке «Россия — моя история»

«Новый Омск» приводит любопытные экспонаты и мифы, которые в музее стремятся развенчать.

Владимир Котляров, «Порнофильмы»: «Цой мотивировал, я тоже стараюсь это делать. А Бродский ныл»

Владимир Котляров, «Порнофильмы»: «Цой мотивировал, я тоже стараюсь это делать. А Бродский ныл»

Фронтмен панк-группы рассказал «Классу» о классиках и их местах на корабле современности, протестах против системы и экстремизме.

Преображение 2.0: как Ольга Алексеева и Николай Рябов от рук отбивались

Преображение 2.0: как Ольга Алексеева и Николай Рябов от рук отбивались

Впечатляющие результаты героев, выдержавших одну из самых эффективных процедур текущего сезона.

Как за 15 минут сделать зубы белее?

Как за 15 минут сделать зубы белее?

Об улыбках Николая Рябова и Ольги Алексеевой — со всех сторон.

Какими судьбами: Степан Бонковский приехал в семью «Народного героя» Антона Кудрявцева

Какими судьбами: Степан Бонковский приехал в семью «Народного героя» Антона Кудрявцева

Депутат поздравил самую известную в Омске многодетную семью с прибавлением. Месяц назад у Антона и Людмилы Кудрявцевых родился десятый ребенок.

Гуша Катушкин, музыкант: «Я — бабушка, продающая пирожки. Представитель очень малого шоу-бизнеса»Видео

Гуша Катушкин, музыкант: «Я — бабушка, продающая пирожки. Представитель очень малого шоу-бизнеса»

Автор и исполнитель вирусных хитов приехал в Омск и в преддверии концерта провел неформальную встречу.

Стать звездой: советы от кастинг-директора для тех, кто желает оказаться по ту сторону экрана

Стать звездой: советы от кастинг-директора для тех, кто желает оказаться по ту сторону экрана

Экс-омичка Елизавета Николаева провела мастер-класс в родном городе.

Тест: что вы знаете о революции 1917 года

Тест: что вы знаете о революции 1917 года

Ура, товарищи! Свершилось! Сегодня отмечается 100 лет со дня Великой Октябрьской революции. Еще 30 лет назад в нашей стране любой от мала до велика знал о тех событиях практически все. «Новый Омск» ...

Не на «Жизнь», а на смерть, или Примерит ли Омск «Золотую маску» в двенадцатый раз?

Не на «Жизнь», а на смерть, или Примерит ли Омск «Золотую маску» в двенадцатый раз?

В 2018 году за престижную премию поборется спектакль «Жизнь» театра драмы. Наудачу вспоминаем всех обладателей «Золотой маски» в Омске.

Артем Шаров, фронтмен GoodTimes: «И как мы только ни выступали: и в трусах, и без трусов, и по потолку лазали»

Артем Шаров, фронтмен GoodTimes: «И как мы только ни выступали: и в трусах, и без трусов, и по потолку лазали»

Об отношениях в группе, новых клипах, фанатах и лифчиках на сцене — в нашем интервью с вокалистом эпатажной костромской группы.

Любовный четырехугольник: рецензия на «Канкун»

Любовный четырехугольник: рецензия на «Канкун»

28 октября на сцене Лицейского театра состоялась премьера спектакля «Канкун» по пьесе современного испанского драматурга Жорди Гальсерана.

Анатолий Пахаленко, Nytt Land: «Многим музыкантам хватает выступлений в омских клубах. Надо завязывать с этим»Видео

Анатолий Пахаленко, Nytt Land: «Многим музыкантам хватает выступлений в омских клубах. Надо завязывать с этим»

О фолке, самодельных инструментах, плохих и хороших организаторах, а также гастролях по Европе — в нашем интервью.