Новый Омск

19 сентября 2016 18.11Новости компаний

Начните заниматься йогой с нуля

В любом деле важна степенность. Всегда возникает вопрос: «С чего же начать?» И мы приготовили отдельный курс, где наметим пути развития и объясним базовые понятия йоги, разберем работу тела в базовых положениях йоги. Приглашаем в студию йоги «Ишвара».

Начните заниматься йогой с нуля

Курс «Основы йоги» —  24-25 сентября

Данный курс рассчитан на тех, кто никогда не занимался йогой, но хочет начать практику с правильного, подробного объяснения основных нюансов, знать правила травмобезопасности и получить максимальный эффект от тренировок.

«Основы йоги» также будут интересны тем, кто совсем недавно начал заниматься Йогой и еще не успел получить ответы на интересующие вопросы.

Цель данного курса — дать основные, базовые знания и понятия, ответив на вопросы: Что такое йога? Что такое хатха-йога? С чего начать занятия йогой? Как правильно дышать во время занятий йогой и по жизни? А также узнать о правильной работе с позвоночником и суставами во время выполнения упражнений йоги, о принципах травмобезопасности, знание которых позволит вам заниматься йогой максимально эффективно, не сделав ошибок и не причинив себе вреда.

В течение курса вами будут освоены основные базовые асаны (упражнения йоги). Вы получите подробные описания, советы и рекомендации по практике основных простейших асан.

На каждом занятии будут освещены разные темы, поэтому желательно посетить все занятия, пройдя полный курс. Результатом посещения курса станет понимание вами того, что отличает йогу от обычной физкультуры, какие цели йога преследует, какие эффекты она дает для практикующего, как правильно делать асаны, к каким внутренним ощущениям необходимо стремиться в практике, чего делать не следует и т. д. После прохождения курса вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно на групповых занятиях для начинающих. 

Программа курса

1 день

Теория:

1. Что такое йога?

2. 8 ступеней йоги Патанджали.

3. Что такое хатха-йога? Обзор основных составляющих частей хатха-йоги: шаткармы, асаны, пранаямы.

Практика:

1. Сурья намаскар—  практика приветствия солнца. 

Сурья намаскар — классический метод, применяющийся в большинстве школ йоги, направленный на активизацию работы всего организма. Является идеальным входом в практику и началом рабочего дня. 

2. Освоение простейших дыхательных техник йоги, направленных на активизацию работы организма и очищение тела. 

Теория:

1. Цели и отличительные особенности метода ишвара-йога.

2. Освоение полного йогического дыхания и простейших дыхательных упражнений. Принципы правильного дыхания в практике йоги.

3. Описание основных разделов и техник, составляющих основу данного метода: принцип целостности, бандхи как инструмент создания целостности позвоночника и всего тела, отстройка асаны от точки опоры, работа в асанах всем телом, взаимодействие центра тяжести с точкой опоры, принцип наполненности формы.

Практика:

1. Практика асан в положении стоя. Освоение и отстройка базовых асан в положении стоя — это необходимый фундамент, без которого невозможно дальнейшее продвижение в практике. 

2 Особенности выполнения наклонов, прогибов, скручиваний.

2 день

Теория:

1. Принцип работы с центром тяжести, особенности внутренней работы во время практики асан.

2. Корректная работа с суставами.

3. Критерии правильного выполнения асан.

4. Основы травмобезопастности.

5. Правильная работа ног и корпуса в практике асан.

Практика:

1. Комплекс асан, направленных на развитие подвижности тазобедренных суставов.

2. Практика перевернутых асан. Подробно прорабатываются подготовительные упражнения, позволяющие освоить полные варианты перевернутых асан.

Преподаватель

Анна Чибышева — официальный представитель ишвара-йоги в Сибири, сертифицированный преподаватель (сертификат,  подтвержденный IYF(Международной федерацией йоги). Учредитель йога-студии «Ишвара» в Омске. Ведущая выездных йога-туров и семинаров в Омске по ишвара-йоге. Организатор семинаров Анатолия Зенченко (автора методики ишвара-йога). 

Стоимость курса — 2500 руб за 2 дня.

24 сентября — с 12:00 до 17:00.

25 сентября — с 11:00 до 14:00.

Контакты

Сайт — www.ishvara-yoga.ru.

Тел.: (3812) 28 06 84.

Эл.почта: ishvara.omsk@gmail.com.

Предварительная запись обязательна!

На правах рекламы

Добавить комментарий
Один день в ДПС: рейд по «запрещенке», погоня за маршруткой и житье-бытье

Один день в ДПС: рейд по «запрещенке», погоня за маршруткой и житье-бытье

Корреспондент «Нового Омска» узнал, сколько ручек инспекторы держат в рукаве, насколько выгоднее работать по ночам и как насторожить полицейского с жезлом.

Омская станица Генераловка: пчелиный релакс, пастораль с русскими борзыми и банный лайфхак от атаманаВидео

Омская станица Генераловка: пчелиный релакс, пастораль с русскими борзыми и банный лайфхак от атамана

Настоящий атаман рассказал «Новому Омску», сколько веников брать в парилку, а пчеловод объяснил, от чего у полезного насекомого портится настроение.

Инстаграм-подборка: как омские 11-классники отметили выпускной

Инстаграм-подборка: как омские 11-классники отметили выпускной

Вчера, 23 июня, состоялся общегородской выпускной вечер на Иртышской набережной. Как это было, смотрите инстаграм-подборке «Нового Омска».

Шикарный маршрут для медового месяца, мальчишник в Турции и самолет для молодоженов

Шикарный маршрут для медового месяца, мальчишник в Турции и самолет для молодоженов

Гости «Нового Омска» узнали главное о свадебных путешествиях.

Вручение ОмСКАРа: топ-10 нелепых случаев, попавших в объективы омских камерВидео

Вручение ОмСКАРа: топ-10 нелепых случаев, попавших в объективы омских камер

«Класс» выбрал самые курьезные видео последнего года, герои которых и не подозревали, что прославятся на весь честной интернет.

Школа и журналистика: сбрось кумира с корабля современности

Школа и журналистика: сбрось кумира с корабля современности

В прошлом выпуске проекта мы определились с редактором школьного журнала «ДВИЖ», и наконец настал момент представить всю детскую редакцию на суд читателя.

Тест: а вы бы смогли работать в «Новом Омске»?

Тест: а вы бы смогли работать в «Новом Омске»?

Нашему сайту уже два года. Мы много времени проводим на рабочем месте и, в принципе, считаем его достаточно удобным, а работу — интересной. Но что бы сказали вы, оказавшись на нашем месте?Пройдите тест и ...

НеГородской Пикник: 12 часов, пять площадок, десятки участников и тысячи омичей

НеГородской Пикник: 12 часов, пять площадок, десятки участников и тысячи омичей

24 июня в парке на Королева состоится пикник-2017. Музыкальные выступления, мастер-классы, лекции, конкурсы, ярмарка и другие активности под отрытым небом.

Эмоциональная редакция: набор гифок и стикеров от «Нового Омска»

Эмоциональная редакция: набор гифок и стикеров от «Нового Омска»

В честь двухлетия мы вновь решили рассказать, какой он «Новый Омск» в лицах.

Калачинск-тур: лук и тимбилдинг, кукла-сваха и песни-пляскиВидео

Калачинск-тур: лук и тимбилдинг, кукла-сваха и песни-пляски

«Новый Омск» показывает колорит нового тура на коубах.

Как «Новый Омск» уходил от новостей и пришел к свободе (ВИДЕО)

Как «Новый Омск» уходил от новостей и пришел к свободе (ВИДЕО)

Наш сайт официально изменил слоган. На смену ударному стахановскому лозунгу «Что ни день, то новости» пришел почти философский «Сайт для свободных людей».

Где лучше, чем у бабушки?Инфографика

Где лучше, чем у бабушки?

Куда отдать ребенка, пока детский сад на каникулах.

Омских волонтеров кормит принцесса-кулинар из рода арабского шейха

Омских волонтеров кормит принцесса-кулинар из рода арабского шейха

Наргиз Хакимова рассказала, почему решила стать участником акции «Десант добра».

В омской Пушкинке есть Ельцинка

В омской Пушкинке есть Ельцинка

Продолжаем рассказывать о сокровищах областной библиотеки

В цвет: в Омске состоялось масштабное гранд-дефиле арт-резиденции

В цвет: в Омске состоялось масштабное гранд-дефиле арт-резиденции

300 чашек кофе в день показа, 150 луков на сцене и втрое больше в зале, именитые гости и достойные работы участников — все это красивейшее гранд-дефиле, прошедшее в Омске в минувшие выходные.