Новый Омск

19 сентября 2016 18.11Новости компаний

Начните заниматься йогой с нуля

В любом деле важна степенность. Всегда возникает вопрос: «С чего же начать?» И мы приготовили отдельный курс, где наметим пути развития и объясним базовые понятия йоги, разберем работу тела в базовых положениях йоги. Приглашаем в студию йоги «Ишвара».

Начните заниматься йогой с нуля

Курс «Основы йоги» —  24-25 сентября

Данный курс рассчитан на тех, кто никогда не занимался йогой, но хочет начать практику с правильного, подробного объяснения основных нюансов, знать правила травмобезопасности и получить максимальный эффект от тренировок.

«Основы йоги» также будут интересны тем, кто совсем недавно начал заниматься Йогой и еще не успел получить ответы на интересующие вопросы.

Цель данного курса — дать основные, базовые знания и понятия, ответив на вопросы: Что такое йога? Что такое хатха-йога? С чего начать занятия йогой? Как правильно дышать во время занятий йогой и по жизни? А также узнать о правильной работе с позвоночником и суставами во время выполнения упражнений йоги, о принципах травмобезопасности, знание которых позволит вам заниматься йогой максимально эффективно, не сделав ошибок и не причинив себе вреда.

В течение курса вами будут освоены основные базовые асаны (упражнения йоги). Вы получите подробные описания, советы и рекомендации по практике основных простейших асан.

На каждом занятии будут освещены разные темы, поэтому желательно посетить все занятия, пройдя полный курс. Результатом посещения курса станет понимание вами того, что отличает йогу от обычной физкультуры, какие цели йога преследует, какие эффекты она дает для практикующего, как правильно делать асаны, к каким внутренним ощущениям необходимо стремиться в практике, чего делать не следует и т. д. После прохождения курса вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно на групповых занятиях для начинающих. 

Программа курса

1 день

Теория:

1. Что такое йога?

2. 8 ступеней йоги Патанджали.

3. Что такое хатха-йога? Обзор основных составляющих частей хатха-йоги: шаткармы, асаны, пранаямы.

Практика:

1. Сурья намаскар—  практика приветствия солнца. 

Сурья намаскар — классический метод, применяющийся в большинстве школ йоги, направленный на активизацию работы всего организма. Является идеальным входом в практику и началом рабочего дня. 

2. Освоение простейших дыхательных техник йоги, направленных на активизацию работы организма и очищение тела. 

Теория:

1. Цели и отличительные особенности метода ишвара-йога.

2. Освоение полного йогического дыхания и простейших дыхательных упражнений. Принципы правильного дыхания в практике йоги.

3. Описание основных разделов и техник, составляющих основу данного метода: принцип целостности, бандхи как инструмент создания целостности позвоночника и всего тела, отстройка асаны от точки опоры, работа в асанах всем телом, взаимодействие центра тяжести с точкой опоры, принцип наполненности формы.

Практика:

1. Практика асан в положении стоя. Освоение и отстройка базовых асан в положении стоя — это необходимый фундамент, без которого невозможно дальнейшее продвижение в практике. 

2 Особенности выполнения наклонов, прогибов, скручиваний.

2 день

Теория:

1. Принцип работы с центром тяжести, особенности внутренней работы во время практики асан.

2. Корректная работа с суставами.

3. Критерии правильного выполнения асан.

4. Основы травмобезопастности.

5. Правильная работа ног и корпуса в практике асан.

Практика:

1. Комплекс асан, направленных на развитие подвижности тазобедренных суставов.

2. Практика перевернутых асан. Подробно прорабатываются подготовительные упражнения, позволяющие освоить полные варианты перевернутых асан.

Преподаватель

Анна Чибышева — официальный представитель ишвара-йоги в Сибири, сертифицированный преподаватель (сертификат,  подтвержденный IYF(Международной федерацией йоги). Учредитель йога-студии «Ишвара» в Омске. Ведущая выездных йога-туров и семинаров в Омске по ишвара-йоге. Организатор семинаров Анатолия Зенченко (автора методики ишвара-йога). 

Стоимость курса — 2500 руб за 2 дня.

24 сентября — с 12:00 до 17:00.

25 сентября — с 11:00 до 14:00.

Контакты

Сайт — www.ishvara-yoga.ru.

Тел.: (3812) 28 06 84.

Эл.почта: ishvara.omsk@gmail.com.

Предварительная запись обязательна!

На правах рекламы

Добавить комментарий
Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

Закрой глаза и не дыши: рецензия на русский фильм ужасов «Невеста»

За два дня до официальной премьеры «Класс» посмотрел мистическую картину от создателей «Битвы экстрасенсов» и теперь точно знает, почему секс до свадьбы — всегда хорошая идея.

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

Моментальная редакция: модная камера в руках посленовогоднего «Класса»

«Класс» протестировал Fujifilm Instax Wide 300. Фоточки, улыбки, гирлянды — вот это все.

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Семь памятников The Beatles на территории бывшего СССР

Если отдать дань великолепной четверке хочется, а возможности улететь на другую часть света не представляется, к вашем услугам карта ближайших к Омску монументов, посвященных «битлам».

А ты житель омской «Атлантиды»?

А ты житель омской «Атлантиды»?

С тоской вспоминая закончившуюся в Омске клубную эпоху, «Класс» создал тест на знание «Атлантиды».

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

Пять фактов о Старом Новом годе, который растерял праздничный авторитет

«Новый Омск» решил узнать побольше о празднике, который, по самым смелым подсчетам, отмечает каждый второй россиянин.

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

«Викинг»: дорого-богато, но плоско

Несмотря на критику, фильм уже побил российский рекорд по сборам за неделю проката.

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Не надо ла-ла, или Пять причин не смотреть лучший мюзикл года

Осторожно, заголовок не соответствует содержанию рецензии!

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

«Новый Омск» утопил iPhone 7 (ВИДЕО)

К юбилею культового бренда мы выяснили, чем отличается новая модель от ставшего допотопным iPnone 6.

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Тест: Получился ли бы из вас хороший чиновник?

Областное правительство недавно отпраздновало 13 лет. Все мы любим критиковать власть, давать ей советы, как нужно работать. А давайте проверим, присущи ли вам качества среднестатистического чиновника.

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Буква к букве: Топ-10 популярных омских блогеров

Десять омичей на десяти разных интернет-платформах.

Новогоднее послевкусие: что делать с елкойИнфографика

Новогоднее послевкусие: что делать с елкой

Инструкция по экологичному использованию новогодней красавицы, освободившейся от мишуры.

Восстать за 24 часа: как подготовиться к понедельнику после праздников

Восстать за 24 часа: как подготовиться к понедельнику после праздников

Советы косметолога, спортсмена, психотерапевта и специалиста по здоровому питанию.

Рождественские предсказания от губернатора Омской области

Рождественские предсказания от губернатора Омской области

Не знаете, как поступить? Хотите заглянуть в будущее? Желаете узнать, как сложится год Петуха? Виктор Назаров знает правильные ответы. 

Креативный класс: Топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2016

Креативный класс: Топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2016

«Класс» выбрал самые яркие ивенты и заведения, за которые рублем, временем и «лайком» голосовали хипстеры в ушедшем году. 10 номинаций, 10 победителей и наши аплодисменты.

И вот она нарядная на праздник к нам пришла: какие елки украшают квартиры омских ВИПовФото

И вот она нарядная на праздник к нам пришла: какие елки украшают квартиры омских ВИПов

Уже скоро в мусорных контейнерах появятся отработавшие свое новогодние деревья. В преддверии этого «Новый Омск» сделал подборку елочек, которые фотографировали омские медийные персоны.