Класс

Класс

22 марта 2017 09.00Спецпроекты

#ВЕС_ИМЕЕМ: Дневники худеющих

О мотивации, правильных привычках и о том, каково это — ходить в гости к Шлеменко по утрам.

#ВЕС_ИМЕЕМ: Дневники худеющих

Александр Румянцев

Существует одна догма, и она должна быть известна каждому, кто желает изменить свою жизнь. Привычка формируется за 21 день. Сроки установлены опытным путем. Не зря до нас по Земле люди ходили все-таки. Изюм в том, что неважно, какая перед вами цель. Повторяйте одни и те же действия изо дня в день — и будет вам счастье. Цифра не выглядит пугающей, правда? Особенно в первые два дня. Дальше становится не так весело. Сколько из вас, многоуважаемая публика, начинали делать зарядку по утрам, учить иностранный язык или бросали курить. Если все у вас получилось — наши аплодисменты, если нет… эта песня хороша, начинай сначала.

Итак, шел 22-й день нашей «телостройки». Первое, что не может не радовать, все участники все еще в проекте «Вес_имеем», второе — работа над собой продолжается.

Казалось бы, правильные привычки сформировали, а значит, один из самых сложных этапов — позади. Но тут вот какое дело. Если первые две недели есть вероятность продержаться на желании и энтузиазме, то дальше мотивация снижается. Вся наша дружная команда старается предложить участникам сотни «за». Благо, в Омске индустрия правильного питания и спорта не стоит на месте — есть что показать. Но главным стимулом, безусловно, остаются личные показатели и наглядный пример.

За последним мы пошли в школу единоборств «Шторм». Да-да, ту, что открыл не кто-нибудь, а омская звезда Александр Шлеменко. Российский боец смешанного стиля, чемпион Bellator в среднем весе провел для участников тренировку в стиле кросс-фит. Предварительно спортсмен уточнил, какой уровень у участников. Мы попросили всех троих поберечь. Александр предложил четыре базы — читай «упражения» — по пять минут на каждое: занятие на тренажере «гребля», аэробайк, «телега», которую надо тащить к себе на канате, а потом толкать обратно, и еще «канаты». Последними пришлось орудовать, как кнутами.

Александр ШлеменкоАлександр Шлеменко,российский боец смешанного стиля, чемпион Bellator в среднем весеВ этом комплексе задействованы все группы мышц и, самое главное, в этих упражнениях нет нагрузки на спину. Для людей с лишним весом, да и для любых других людей, есть опасность перечеркнуть все тренировки травмой. Как правило, на тренировках мы отрабаотываем по пять раундов и тратим на занятие один час и десять минут. Конечно, у нас больше и веса и скорость. Но в целом мы работаем в три раза больше. Эти тренировки не несут в себе узкой специфики и помогают выстроить основу для занятий любым видом спорта, а на базу мы накладываем уже специальную работу по ММА. Это проверенная рабочая схема. К нам ходят люди и из других видов спорта. Например, легкая атлетика. Отмечу, что у наших учеников улучшается и беговое время.

 

Наших участников Александр похвалил. Правда, особенно отметил Кирилла Хариби: «Очень старается, даже слишком. Остальные придерживают себя».

Спорить с бойцом и чемпионом мы, конечно, не стали, но и согласиться не смогли. Никто легкой жизни, действтиельно, не обещал, но участники наши – молодцы.

Весенний марафон

По традиции вперед пропустим нашу единственную девушку. Ей пришлось особенно нелегко. И сейчас отбросьте все клише об особенностях женского сознания и организма. Речь вовсе не о них. Сюзанну подкосила весна. К сожалению, романтизма в этом утверждении мало, а вот температуры, кашля и других неприятных симптомов чрезмерно.

Напомним, что по условиям проекта участники должны посещать зал трижды в неделю. Остальное — по желанию. Девушка решила добавить к основным занятиям два похода в «Гранд Фитнес» на кардиотренажеры. И все бы шло по плану, если бы не болезнь. Рассудительная тренер Саша сразу сказала, что занятия будут лишними. Сюзанна послушалась и пропустила две тренировки, после чего вновь вышла на дистанцию. Как оказалось, досрочно. Болезнь вернулась, еще и с обострением, а потому нашей участнице вновь пришлось остаться без железных «блинов».

«Болезнь Сюзанны» — это мем из категории «не надо так». Девушка постоянно на заседаниях, мероприятиях, в общем, переживает простуду на ногах. Все мы знаем о силе духа русских женщин — и вот наглядный пример. Причем выглядит Сюзанна прекрасно. Стоит отдать должное. Каково ей на самом деле, остается только догадываться.

 

 

Впрочем, правильное питание и необходимость пить воду никто не отменял. Калораж Сюзанны — 1200 в сутки. Высчитывать девушке не по душе. С таким ритмом жизни это и не удивительно. А потому работа с диетологом строится по принципу «можно — нельзя». Под запретом — быстрые углеводы и жареная пища. Проблемой оказалось, как ни странно,  заставить себя есть. Попробуйте найти время делать это шесть раз в сутки, при условии,что выпиваешь от полутора до двух литров чистой воды.

«Контейнеры ношу, но не всегда могу есть по графику. Нарушения в основном связаны с отказом от позднего ужина или несъеденным вовремя обедом! Тортики не ем и себя не балую. На сладкое — курага, фрукты, позволяю себе ягодные смузи или протеиновые батончики. Но последние в первой половине дня», — признается участница.

Есть недочеты и по части сна. Восемь часов ну никак не выходит, но пять-шесть удается перехватить.

Вес у Сюзанны движется вниз не так стремительно, как хотелось бы. Однако в талии она потеряла уже восемь (!) сантиметров.

 

Именины сердца

Худеющие по всей России выдохнули после 8 Марта. Теперь до международных праздников живота еще месяц, а значит, держать себя в руках будет легче. Так-то оно так, если после 8-го числа не наступает день светлый и радостный, а именно — день рождения. 10 марта на свет появился наш острый на язык и славный во всех отношениях Кирилл Хариби. С чем мы его еще раз и поздравляем!

Силы воли в Кирилле — через край, право слово. Никаких тебе тортиков-конфеток-пельменей, и иже с ними. Имениннику был преподнесен ПП-торт, на завтраках в «Шато» предлагали диетические конфеты, но нет. Как признался Кирилл, это вопрос психологии. Мол, один раз попробую торт, захочется и во-второй раз. Кстати, в дар имениннику был передан и еще один презент для худеющих — букет из сухофруктов.

К новому формату питания Кирилл привык.

«Кушаю хорошо, — смеется участник. — Организм сам начинает просить еды раз в два часа. Да и насыщаюсь быстрее».

По утрам у Кирилла каша. И эти отношения выстраивались через тернии. Ну не нравились человеку крупы вот эти все. А теперь ничего — втянулся. Воды пьет много — соразмерно массе тела. В день доходит до четырех литров. Диетолог даже немного обеспокоилась, призвала объемы слегка сократить.

Еще один момент — сон. Одним прекрасным субботним утром, а на дворе было семь утра, наш чат ожил.

«Что вы со мной сделали?» — вопрошал Кирилл, как бы намекая, что должен видеть десятый сон. Однако с переходом на новый режим тренировок и питания высыпаться он стал куда быстрее.

А теперь самое интересное — тренировки. У Кирилла Хариби они практически ежедневные. Так решил сам участник. В дни, свободные от персоналок, он ходит на кардио. И да, помните мы писали, про отменную физическую подготовку Кирилла? Секрет раскрыт — у человека пояс по карате. Прояснилось, так сказать.

 

Впереди планеты всей

Не ограничивается тремя тренировками в неделю и Евгений Долганев. Наш кулинар и счетовод «добивает» персоналки кардионагрузками по выходным. Это при условии, что каждое занятие с персональным тренером включает в себя прокачку двух групп мышц, работу на пресс и те же кардионагрузки. Но и это не все. Участник стал делать по утрам зарядку.

За время проекта участник пропустил тренировку один раз. Был в отъезде. Впрочем, думается, что организм Евгения этого не заметил.

О том, что Евгений Долганев считает калории так же отменно, как готовит, мы уже говорили. Его калораж — 2000. В него он умудряется уложить самые разнообразные блюда, например, бананово-шоколадные сердечки с яблоками. Естественно, собственного изготовления и, естественно, без сахара, муки и масла. 150 ккал в 100 граммах, плюс минералы, витамины и прочие приятности.

Тяжелее всего даются участнику вода (необходимо выпивать 2-2,5 литра в день) и сон. В обоих случаях подводит время — Евгений просто не успевает. А в остальном заявляет, что настроение отменное. Это и не удивительно, ведь он остался в лидерах по количеству сброшенных килограммов.

Кстати, мы предложили нашим участникам оценить и каким может быть питание, если оно спортивное. Ведь облегчить строгую диету вкусным белковым коктейлем — святое дело.

Алексей РатушныйАлексей Ратушный,представитель федеральной сети спортивного питания Fitness FormulaУзнав о проекте «ВЕС_ИМЕЕМ», сразу понял, что будет интересно, несмотря на то что сама идея не нова. Всегда интересно смотреть за преображением целеустремленных людей. Последнее время люди стали больше задумываться о собственном здоровье и начали заниматься собой, что не может не радовать. Наша цель — помочь людям в достижении их целей, снабдить рацион максимально полезными добавками, необходимыми для прогресса. Сам я также занимаюсь спортом и пользуюсь всеми преимуществами спортивных добавок. Именно поэтому люди, которые придут в магазин Fitness Formula, получат грамотную консультацию по всевозможному спортивному питанию и не только. Также я убежден,что такие проекты нужны для того,чтобы каждый тучный человек увидел в участнике проекта себя и. глядя на результат наших подопечных, понял, что все возможно, и начал собственное преображение. Ведь большинству людей не хватает именно мотивации. Проект «ВЕС_ИМЕЕМ» даст ее людям сполна, а Fitness Formula, в свою очередь, поможет качественным спортивным питанием.

 

Пы.сы.: И еще о мотивации. В минувшие выходные в Омске прошел Кубок по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини. Так вот, тренер Кирилла Хариби взял «серебро». Слов здесь достаточно — ловите фото.

    

На правах рекламы

Добавить комментарий
Симфония рока: программа третьего музыкального опен-эйра от филармонии

Симфония рока: программа третьего музыкального опен-эйра от филармонии

Каким будет первосентябрьский рок-фестиваль — в нашем материале.

Конспект «Нового Омска»: как перехитрить грипп

Конспект «Нового Омска»: как перехитрить грипп

В Омской области стартовала прививочная кампания против гриппа. Замминистра здравоохранения Ольга Богданова и начальник отдела эпидемиологического надзора регионального управления Роспотребнадзора Марина Вайтович ...

Омский предприниматель Виктор Шкуренко женил сына (ФОТО)Фото

Омский предприниматель Виктор Шкуренко женил сына (ФОТО)

Звездным гостем свадьбы старшего ребенка в семье известного ритейлера стал актер сериала «Реальные пацаны».

Омские пенсионерки стали серебряными волонтерами

Омские пенсионерки стали серебряными волонтерами

Они помогают при проведении значимых мероприятий по всей стране

Ведущий шоу «Напролом» Тимофей Баженов: «Я едва не погиб на съемках»

Ведущий шоу «Напролом» Тимофей Баженов: «Я едва не погиб на съемках»

Телеведущий рассказал о своей новой программе.

«Сезон бабочек» в Омске

«Сезон бабочек» в Омске

Премьера по новелле японской писательницы. 

Новичок омского «Авангарда» Дмитрий Кугрышев: «Федор Смолов будет болеть за нашу команду»

Новичок омского «Авангарда» Дмитрий Кугрышев: «Федор Смолов будет болеть за нашу команду»

«Ястреб» рассказал о своем переходе и о дружбе с известным футболистом.

Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Спустя четыре года в репертуар театра вернулся спектакль о куклах разных стран.

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

«Класс» побывал на премьере фильма, с истории которого начинался знаменитый хоррор «Заклятие» и теперь точно знает, почему опасно держать связь с умершими.

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптурыФото

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптуры

Оригинальный подарок ко Дню рождения города — премьеру постановки с участием Омского хора — преподнесла омская филармония.

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

От марафона до Бабкиной, от реконструкторов до гончаров. Подборка для тех, кто хочет успеть везде, не прибегая к клонированию.