Деловой Омск

Деловой Омск

05 сентября 2017 07.00Статьи

Андрей Коваленко: «Где брать энергию для важных дел?»

Многим из нас не хватает времени на все дела, которые хотелось бы сделать. Но я не ошибусь, если скажу, что многим из нас не хватает и энергии, чтобы реализовать все задуманное. Если вы хотите все успевать и иметь достаточно сил в течение дня, я поделюсь некоторыми идеями, как распланировать свое время и где брать энергию.

Андрей Коваленко: «Где брать энергию для важных дел?»

Распорядок дня

Всем своим клиентам я рекомендую просыпаться до 6 часов утра. Попробуйте вставать рано, и вы удивитесь, как много дополнительного времени получите для жизни. Многие задают вопрос: «А когда ложиться? Я работаю до двух-трех часов ночи». На самом деле физиологи говорят, что у нашего организма есть биоритмы и согласно этим биоритмам наш мозг отдыхает с девяти вечера до полуночи. Поэтому нет никакого смысла в том, что вы напрягаете свой ум в это время: вы либо принимаете необдуманные решения, либо усиливаете перенапряжение, которое в итоге выльется в те же неправильные решения, а то и потерю здоровья.

Чистая вода — основа успеха вашего бизнеса

Все знают, что мы состоим на 80% из воды. Как только поднялись утром с постели, выпивайте стакан чистой воды с лимоном. В течение дня выпивайте не меньше 2 литров чистой воды. Чай, кофе и другие напитки — это не вода, так как для выделения воды из этой смеси нашим клеткам придется потратить энергию, вместо того чтобы ее получить. Причем тут бизнес, спросите вы? Если вы здоровы и полны энергии, вы принимаете правильные решения, придумываете классные идеи, легче решаете сложные задачи.

Физическая активность

Многие из нас занимаются фитнесом. Но если вы все еще думаете, с чего начать, — начните с 30-минутной прогулки по утрам, как только проснулись. Можете не бегать (хотя со временем вам захочется пробежаться), просто прогуляйтесь, подышите утренним воздухом. Вы даже не представляете себе, как много интересных идей, проектов и правильных решений появляется именно в это время и в этом месте.

Питание

Из многих слов о питании я хочу сказать вам только эти. Исключив из своего рациона бесполезные продукты, я похудел и стал более легким во всех смыслах. Легким на принятие решений, на поездки, на запуск новых проектов. Хватит быть жирными, пора привести свое тело в норму и наслаждаться жизнью. Всегда думайте, что вы пихаете себе в рот. Полезно ли будет это вашим клеткам? Проконсультируйтесь со специалистами и составьте ваш здоровый рацион питания. Уже через пару-тройку месяцев вы почувствуете, насколько вы полны сил и энергии.

Ежедневное планирование

Предлагаю вам схему планирования, которую я использую сам и рекомендую всем своим клиентам. Вечером возьмите лист бумаги и спланируйте ваш день следующим образом:

1. Сначала напишите все крупные дела, которые вы планируете сделать в этот день:

- дайте им название;

- продумайте ваши цели, связанные с этими делами;

- подробно пропишите все мелкие действия, из которых они состоят.

2. Составьте список людей, с которыми вы планируете встретиться или созвониться в этот день.

3. Проставьте приоритеты и пропишите все ваши дела в порядке важности.

На следующий день принимайтесь за самые важные дела в том порядке, в котором вы себе запланировали. И даже если вы справитесь не со всеми задачами, то вы все равно будете горды собой, так как сделали самое важное.

Кинофильмы, симфоническая музыка и жизнь замечательных людей

Хватит слушать криминальную хронику в новостях, изучайте жизнь замечательных людей. Это помогает преодолевать трудности, бороться со страхом и избегать ошибок.

Раз в неделю смотрите кино.

Оно помогает задуматься о том, что обычно не приходит к нам в голову ежедневно. Заставляет посмотреть на свою жизнь иначе, осознаннее. Оно вдохновляет, рождает в нас новые идеи и проекты.

Вот небольшой список художественных фильмов, которые я рекомендую посмотреть:

• «Основатель» — фильм о Рэе Кроке, основателе корпорации «Макдоналдс», помогает не сдаться на полпути и верить в свой успех, несмотря на возраст.

• «Собачья жизнь» — фильм 2017 года, который заставляет задуматься о смысле жизни.

• «Стажер» — фильм, который поможет решить вопрос, что важнее — карьера, бизнес или отношения.

Выступления известных людей.

• Выступление Джима Керри перед выпускниками 2014 года вдохновит вас и поможет избавиться от страха достигать успеха.

• Выступление Стива Джобса на презентации «Айфона» до сих пор рекомендуется как пример непревзойденного представления нового продукта.

Раз в месяц ходите слушать симфоническую музыку.

Даже если вы ее не любите. Прислушайтесь к звукам. Это нужно не вам — это нужно вашему уму, чтобы быть более продуктивным.

Текст опубликован в газете «Деловой Омск» № 34 (188) от 29 августа 2017 года

Добавить комментарий
Душевный старый новый: Лицейский театр предсказал омичам светлое будущееВидео

Душевный старый новый: Лицейский театр предсказал омичам светлое будущее

В канун старого Нового года в Лицейском напоили и обогрели. Репортаж с доброго и даже семейного капустника.

Показали «Срамоту»: выставка 18+ открылась в Омске

Показали «Срамоту»: выставка 18+ открылась в Омске

«Ошибочно думать, что искусство направленно занимается только возвышенным. В прошлом достаточно примеров, когда гений творчества обретал сокрушительную силу и возвышенность духа через низменное и ...

Преображение 3.0: медвежий коготь для Александра Стрельникова и яблочные часы для Светланы Машковой

Преображение 3.0: медвежий коготь для Александра Стрельникова и яблочные часы для Светланы Машковой

О поющих чашах, посуде, очищающей алкоголь, и самых невероятных подарках.

А  вы пробовали жареных жуков?

А вы пробовали жареных жуков?

Дизайнер и модель Ирина Бумагина побывала в гостях у владельцев бренда «Эко-домик» Юлии и Андрея Перминовых.

Что ждет омичей в 2018 году: Live с астрологом Наталией Талисман

Что ждет омичей в 2018 году: Live с астрологом Наталией Талисман

О Буркове, Фадиной, «Авангарде», ЧМ по футболу и многом другом. Внимание! Зрители смогут получить личный экспресс-прогноз во время стрима.

Евгений Тонких, омский художник: «Намажут краску погуще, чтоб было эффектнее, и все»

Евгений Тонких, омский художник: «Намажут краску погуще, чтоб было эффектнее, и все»

В музее «Либеров-центр» открылась выставка «Волшебные сны».

Антон Руднев: «Омский «Авангард», похоже, потерял этот сезон»

Антон Руднев: «Омский «Авангард», похоже, потерял этот сезон»

Наш колумнист рассуждает о том, что происходит в стане «ястребов».

Преображение 3.0: пока Светлана Машкова познавала счастье, Александр Стрельников полез в бочку

Преображение 3.0: пока Светлана Машкова познавала счастье, Александр Стрельников полез в бочку

Дружная компания пришла в уже полюбившийся нам салон «Мадам Ву». Что из этого вышло — в нашем новом выпуске.

Самые чудесные и добрые поступки омичей в 2017 году

Самые чудесные и добрые поступки омичей в 2017 году

В самый волшебный праздник «Новый Омск» вспомнил самые #добрые дела 2017 года.

Собака лает — корпоратив идет: как прошли вечеринки омских компаний в честь года псаФото

Собака лает — корпоратив идет: как прошли вечеринки омских компаний в честь года пса

С кем фотографировался Стас Костюшкин? Кого веселили Артем Муратов и «РУДН»? «Новый Омск» вспоминает, как прошли новогодние корпоративы в местных компаниях.

Креативный класс: топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2017

Креативный класс: топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2017

Второй год подряд «Класс» выбирает десять самых ярких ивентов и заведений, за которые рублем, временем и лайком голосовали хипстеры в 2017 году.

Слова 2017 года: что узнали омичиИнфографика

Слова 2017 года: что узнали омичи

Вашему вниманию — 15 слов, о существовании или значении которых омичи не догадывались до 2017 года. Сегодня все они прописались в нашем лексиконе. Просим ознакомиться, чтобы не оставаться за бортом корабля ...

Самые живые омские фотографии 2017 года: кадры, которые стоит увидеть снова

Самые живые омские фотографии 2017 года: кадры, которые стоит увидеть снова

«Новый Омск» пересмотрел все свои (и не только свои) снимки за год и собрал альбом из самых любопытных, эмоциональных и красноречивых фотографий.

Горы, коты, Gucci: как встретили Новый год успешные и известные омичи

Горы, коты, Gucci: как встретили Новый год успешные и известные омичи

В какой части земного шара входили в 18-ый год представители местного бизнеса, культуры и сферы моды?

Омский календарь на прошлый год: главные события последних 12 месяцев

Омский календарь на прошлый год: главные события последних 12 месяцев

«Новый Омск» заново пережил 2017-й и выбрал самое важное. Если бы у региона была кожа, в подборке оказались бы следы рваных ран, шрамы от операций и любимые татуировки.