Новый Омск

31 августа 2017 19.05Интересно

Йога для начинающих: асаны-позы и как работать с энергетикой тела

Если слова «йога» и «асаны» вам кажутся все еще непонятными, но вы хотите подтянуть тело, снять нервное напряжение и придать бодрости организму по утрам, то вы сделаете верный выбор, если обратите внимание на практики йоги.

Йога для начинающих: асаны-позы и как работать с энергетикой тела

Фото: unsplash.com

Йога для начинающих призвана ввести вас в мир духовных практик, вы почувствуете, как ваше тело преображается, а разум очищается, ведь занятия предназначены не только улучшения физической формы и преодоления возможностей, но и на развитие вашего внутреннего «Я». Как только вы научитесь принимать правильные асаны, вы заметите изменения в себе и вокруг.

Практики для души и тела

Каждый знает, что подскочить утром, опаздывая на работу, в спешке собраться и выбежать, даже не перекусив, не лучшее начало дня. Древнее искусство не позволяет такое халатное отношение к своему организму. Комплексы упражнений рекомендуется выполнять именно рано утром, это наилучшим образом воздействует на организм, бодрит, но не перенапрягает, вам здесь не нужно никуда бежать или хвататься за гантели, все асаны просты в выполнении и нет необходимости торопиться. Достаточно на первый раз 15-20 минут занятий, а если утром вам совсем тяжело подниматься, можно заменить на вечерние тренировки, упражнения в тихой обстановке расслабят тело после долгого дня, вы сами на себе ощутите прилив сил после занятий и как легко вам станет просыпаться по утрам. Когда на работе будет свободная минутка, также можно быстренько принять несложную позу, поддерживайте организм в тонусе в течение дня.

Изменения в себе вы начнете замечать уже через несколько недель занятий

Если кратко описать, что может сотворить с человеком йога, то получится список полезных качеств:

    - разминка суставов и позвоночника
    - улучшение самочувствия, укрепление и тонизирование всего тела
    - массаж и усиление кровообращения
    - подготовка к умственной и физической работе, гармонизация и позитивный настрой

Для начинающих есть несколько советов: сразу приучите себя дышать правильно, делайте паузы между упражнениями, а на каждой асане задерживайтесь на несколько вдохов. Если какая-то поза не получается сразу, не переживайте, со временем организм привыкнет, и вы сможете выполнять такие позы, о которых даже представления до этого не имели. Прислушивайтесь к себе и держите рядом с собой воду, одежду выбирайте не стесняющую движений. Если вы устали, не торопитесь, отдохните, потом продолжите снова.

На правах рекламы

Добавить комментарий
Душевный старый новый: Лицейский театр предсказал омичам светлое будущееВидео

Душевный старый новый: Лицейский театр предсказал омичам светлое будущее

В канун старого Нового года в Лицейском напоили и обогрели. Репортаж с доброго и даже семейного капустника.

Показали «Срамоту»: выставка 18+ открылась в Омске

Показали «Срамоту»: выставка 18+ открылась в Омске

«Ошибочно думать, что искусство направленно занимается только возвышенным. В прошлом достаточно примеров, когда гений творчества обретал сокрушительную силу и возвышенность духа через низменное и ...

Преображение 3.0: медвежий коготь для Александра Стрельникова и яблочные часы для Светланы Машковой

Преображение 3.0: медвежий коготь для Александра Стрельникова и яблочные часы для Светланы Машковой

О поющих чашах, посуде, очищающей алкоголь, и самых невероятных подарках.

А  вы пробовали жареных жуков?

А вы пробовали жареных жуков?

Дизайнер и модель Ирина Бумагина побывала в гостях у владельцев бренда «Эко-домик» Юлии и Андрея Перминовых.

Что ждет омичей в 2018 году: Live с астрологом Наталией Талисман

Что ждет омичей в 2018 году: Live с астрологом Наталией Талисман

О Буркове, Фадиной, «Авангарде», ЧМ по футболу и многом другом. Внимание! Зрители смогут получить личный экспресс-прогноз во время стрима.

Евгений Тонких, омский художник: «Намажут краску погуще, чтоб было эффектнее, и все»

Евгений Тонких, омский художник: «Намажут краску погуще, чтоб было эффектнее, и все»

В музее «Либеров-центр» открылась выставка «Волшебные сны».

Антон Руднев: «Омский «Авангард», похоже, потерял этот сезон»

Антон Руднев: «Омский «Авангард», похоже, потерял этот сезон»

Наш колумнист рассуждает о том, что происходит в стане «ястребов».

Преображение 3.0: пока Светлана Машкова познавала счастье, Александр Стрельников полез в бочку

Преображение 3.0: пока Светлана Машкова познавала счастье, Александр Стрельников полез в бочку

Дружная компания пришла в уже полюбившийся нам салон «Мадам Ву». Что из этого вышло — в нашем новом выпуске.

Самые чудесные и добрые поступки омичей в 2017 году

Самые чудесные и добрые поступки омичей в 2017 году

В самый волшебный праздник «Новый Омск» вспомнил самые #добрые дела 2017 года.

Собака лает — корпоратив идет: как прошли вечеринки омских компаний в честь года псаФото

Собака лает — корпоратив идет: как прошли вечеринки омских компаний в честь года пса

С кем фотографировался Стас Костюшкин? Кого веселили Артем Муратов и «РУДН»? «Новый Омск» вспоминает, как прошли новогодние корпоративы в местных компаниях.

Креативный класс: топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2017

Креативный класс: топ-10 модных мест и событий с хештегом #Омск2017

Второй год подряд «Класс» выбирает десять самых ярких ивентов и заведений, за которые рублем, временем и лайком голосовали хипстеры в 2017 году.

Слова 2017 года: что узнали омичиИнфографика

Слова 2017 года: что узнали омичи

Вашему вниманию — 15 слов, о существовании или значении которых омичи не догадывались до 2017 года. Сегодня все они прописались в нашем лексиконе. Просим ознакомиться, чтобы не оставаться за бортом корабля ...

Самые живые омские фотографии 2017 года: кадры, которые стоит увидеть снова

Самые живые омские фотографии 2017 года: кадры, которые стоит увидеть снова

«Новый Омск» пересмотрел все свои (и не только свои) снимки за год и собрал альбом из самых любопытных, эмоциональных и красноречивых фотографий.

Горы, коты, Gucci: как встретили Новый год успешные и известные омичи

Горы, коты, Gucci: как встретили Новый год успешные и известные омичи

В какой части земного шара входили в 18-ый год представители местного бизнеса, культуры и сферы моды?

Омский календарь на прошлый год: главные события последних 12 месяцев

Омский календарь на прошлый год: главные события последних 12 месяцев

«Новый Омск» заново пережил 2017-й и выбрал самое важное. Если бы у региона была кожа, в подборке оказались бы следы рваных ран, шрамы от операций и любимые татуировки.