Новый Омск

31 августа 2017 19.05Интересно

Йога для начинающих: асаны-позы и как работать с энергетикой тела

Если слова «йога» и «асаны» вам кажутся все еще непонятными, но вы хотите подтянуть тело, снять нервное напряжение и придать бодрости организму по утрам, то вы сделаете верный выбор, если обратите внимание на практики йоги.

Йога для начинающих: асаны-позы и как работать с энергетикой тела

Фото: unsplash.com

Йога для начинающих призвана ввести вас в мир духовных практик, вы почувствуете, как ваше тело преображается, а разум очищается, ведь занятия предназначены не только улучшения физической формы и преодоления возможностей, но и на развитие вашего внутреннего «Я». Как только вы научитесь принимать правильные асаны, вы заметите изменения в себе и вокруг.

Практики для души и тела

Каждый знает, что подскочить утром, опаздывая на работу, в спешке собраться и выбежать, даже не перекусив, не лучшее начало дня. Древнее искусство не позволяет такое халатное отношение к своему организму. Комплексы упражнений рекомендуется выполнять именно рано утром, это наилучшим образом воздействует на организм, бодрит, но не перенапрягает, вам здесь не нужно никуда бежать или хвататься за гантели, все асаны просты в выполнении и нет необходимости торопиться. Достаточно на первый раз 15-20 минут занятий, а если утром вам совсем тяжело подниматься, можно заменить на вечерние тренировки, упражнения в тихой обстановке расслабят тело после долгого дня, вы сами на себе ощутите прилив сил после занятий и как легко вам станет просыпаться по утрам. Когда на работе будет свободная минутка, также можно быстренько принять несложную позу, поддерживайте организм в тонусе в течение дня.

Изменения в себе вы начнете замечать уже через несколько недель занятий

Если кратко описать, что может сотворить с человеком йога, то получится список полезных качеств:

    - разминка суставов и позвоночника
    - улучшение самочувствия, укрепление и тонизирование всего тела
    - массаж и усиление кровообращения
    - подготовка к умственной и физической работе, гармонизация и позитивный настрой

Для начинающих есть несколько советов: сразу приучите себя дышать правильно, делайте паузы между упражнениями, а на каждой асане задерживайтесь на несколько вдохов. Если какая-то поза не получается сразу, не переживайте, со временем организм привыкнет, и вы сможете выполнять такие позы, о которых даже представления до этого не имели. Прислушивайтесь к себе и держите рядом с собой воду, одежду выбирайте не стесняющую движений. Если вы устали, не торопитесь, отдохните, потом продолжите снова.

На правах рекламы

Добавить комментарий
Шедевры Эрмитажа в Омске

Шедевры Эрмитажа в Омске

Рассказываем, какие предметы можно увидеть на выставке в музее им. Врубеля.

Преображение 2.0: как реанимировать кожу за час

Преображение 2.0: как реанимировать кожу за час

Как Николай Рябов и Ольга Алексеева в гости к «Мадам Ву» ходили. О пилингах, масках и чудесах.

Что покажут и расскажут омичам в парке «Россия — моя история»Видео

Что покажут и расскажут омичам в парке «Россия — моя история»

«Новый Омск» приводит любопытные экспонаты и мифы, которые в музее стремятся развенчать.

Владимир Котляров, «Порнофильмы»: «Цой мотивировал, я тоже стараюсь это делать. А Бродский ныл»

Владимир Котляров, «Порнофильмы»: «Цой мотивировал, я тоже стараюсь это делать. А Бродский ныл»

Фронтмен панк-группы рассказал «Классу» о классиках и их местах на корабле современности, протестах против системы и экстремизме.

Преображение 2.0: как Ольга Алексеева и Николай Рябов от рук отбивались

Преображение 2.0: как Ольга Алексеева и Николай Рябов от рук отбивались

Впечатляющие результаты героев, выдержавших одну из самых эффективных процедур текущего сезона.

Как за 15 минут сделать зубы белее?

Как за 15 минут сделать зубы белее?

Об улыбках Николая Рябова и Ольги Алексеевой — со всех сторон.

Какими судьбами: Степан Бонковский приехал в семью «Народного героя» Антона Кудрявцева

Какими судьбами: Степан Бонковский приехал в семью «Народного героя» Антона Кудрявцева

Депутат поздравил самую известную в Омске многодетную семью с прибавлением. Месяц назад у Антона и Людмилы Кудрявцевых родился десятый ребенок.

Гуша Катушкин, музыкант: «Я — бабушка, продающая пирожки. Представитель очень малого шоу-бизнеса»Видео

Гуша Катушкин, музыкант: «Я — бабушка, продающая пирожки. Представитель очень малого шоу-бизнеса»

Автор и исполнитель вирусных хитов приехал в Омск и в преддверии концерта провел неформальную встречу.

Стать звездой: советы от кастинг-директора для тех, кто желает оказаться по ту сторону экрана

Стать звездой: советы от кастинг-директора для тех, кто желает оказаться по ту сторону экрана

Экс-омичка Елизавета Николаева провела мастер-класс в родном городе.

Тест: что вы знаете о революции 1917 года

Тест: что вы знаете о революции 1917 года

Ура, товарищи! Свершилось! Сегодня отмечается 100 лет со дня Великой Октябрьской революции. Еще 30 лет назад в нашей стране любой от мала до велика знал о тех событиях практически все. «Новый Омск» ...

Не на «Жизнь», а на смерть, или Примерит ли Омск «Золотую маску» в двенадцатый раз?

Не на «Жизнь», а на смерть, или Примерит ли Омск «Золотую маску» в двенадцатый раз?

В 2018 году за престижную премию поборется спектакль «Жизнь» театра драмы. Наудачу вспоминаем всех обладателей «Золотой маски» в Омске.

Артем Шаров, фронтмен GoodTimes: «И как мы только ни выступали: и в трусах, и без трусов, и по потолку лазали»

Артем Шаров, фронтмен GoodTimes: «И как мы только ни выступали: и в трусах, и без трусов, и по потолку лазали»

Об отношениях в группе, новых клипах, фанатах и лифчиках на сцене — в нашем интервью с вокалистом эпатажной костромской группы.

Любовный четырехугольник: рецензия на «Канкун»

Любовный четырехугольник: рецензия на «Канкун»

28 октября на сцене Лицейского театра состоялась премьера спектакля «Канкун» по пьесе современного испанского драматурга Жорди Гальсерана.

Анатолий Пахаленко, Nytt Land: «Многим музыкантам хватает выступлений в омских клубах. Надо завязывать с этим»Видео

Анатолий Пахаленко, Nytt Land: «Многим музыкантам хватает выступлений в омских клубах. Надо завязывать с этим»

О фолке, самодельных инструментах, плохих и хороших организаторах, а также гастролях по Европе — в нашем интервью.