23 января 2015 16.21Интересно

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Вы планируете начать проводить спортивные тренировки в домашних условиях? Это возможно после того, как будет выбран функциональный силовой тренажер. 

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Современные производители стремятся предлагать различное оборудование, которое позволит успешно проводить тренировки в домашних условиях.

Турник, шведская стенка и брусья.

Решаясь на работу со своим весом, вы сможете поддерживать идеальное физическое состояние и красоту фигуры. В связи с этим, купить силовой тренажер данного вида будет целесообразно. Учитывайте то, что подтягивания на турнике способствуют коррекции осанки, выпрямлению позвоночника, укреплению мышц рук, спины и живота. Отжимания на брусьях позволяют должным образом нагружать руки, спину.

Штанга, гантели.

В этом случае выполняется проработка мышечной массы, рельефа тела. К тому же вы сможете избавиться от лишних килограммов. Учитывайте то, что вес гантелей может составлять от 0,5 до 15 килограммов.

Силовая станция.

Данный тренажер отличается компактными габаритами и при этом позволяет успешно прорабатывать разные группы мышц. В результате оборудование становится одним из наиболее эффективных для домашних тренировок. Силовая станция представляет собой скамью со специальной стойкой, несколькими силовыми блоками и рычагами.

Решаясь на приобретение силового тренажера, необходимо подумать, как следует проводить тренировки, ведь от этого зависят достигнутые результаты. Вам потребуется избежать перенапряжения мышц и при этом давать им достаточную нагрузку. Примите во внимание то, что работа со значительным весом позволяет уменьшить количество повторов. По мере развития вы можете усложнять выполнение упражнений. В обязательном порядке разработайте детальный план тренировки, помня о том, что для верхней части тела нужно выполнять 6 – 8 упражнений на разном оборудований, для нижней – 4 – 6. При этом вначале нужно прорабатывать крупные мышцы, а затем – мелкие.

Силовые тренажеры и правильная тренировка способствуют максимальной эффективности и достижению желаемого мышечного рельефа.

Добавить комментарий
Пушкину не снилось: самая полная программа омской «Библионочи»

Пушкину не снилось: самая полная программа омской «Библионочи»

Десятки мастер-классов, выставок, театральных постановок, экскурсий и фотозон. Что, где, когда — в нашем путеводителе по библиотеке. И да, все бесплатно.

«С этими детьми нужно делать не журнал, а революцию»: стартовал проект «Школа и журналистика»

«С этими детьми нужно делать не журнал, а революцию»: стартовал проект «Школа и журналистика»

«Новый Омск» запускает совместный проект с Российским движением школьников «Школа и журналистика». Будем учить ребят делать подростковый журнал. Что из этого получится — кто ж его ...

Самостоятельные походы по Омской области: лайфхаки от Анны Статвы

Самостоятельные походы по Омской области: лайфхаки от Анны Статвы

Турист с 20-летним стажем Анна Статва рассказала, какими маршрутами омичи могут пройти без посторонней помощи и что стоит взять с собой в мини-приключение.

Приведи себя в форму к лету

Приведи себя в форму к лету

«Новый Омск» вместе с приглашенными экспертами протестировал несколько крутых и зажигательных идей для презентов.

Культурный отдых

Культурный отдых

В эту субботу корреспонденты «Класса» посетили омскую «Ночь музеев». О том, где заканчивается массовый и начинается «культурный» отдых, — в итогах прогулки по бульварам.

К лету готовы?

К лету готовы?

19 мая в рамках пресс-тура журналисты посетили три городских парка, чтобы узнать об их готовности к летнему сезону. Как это было — в нашем репортаже.

В Омске живет самая сильная женщина планеты

В Омске живет самая сильная женщина планеты

Рассказываем, чем она занимается и как завоевала это звание.

Ну что вы, право: как взять iPhone в кредит и не питаться «дошираками»

Ну что вы, право: как взять iPhone в кредит и не питаться «дошираками»

Просто о сложном в новом проекте с гендиректором «Мастер Права» Андреем Дудко. Плюсы, минусы, подводные камни покупки «айфона» или еще чего-либо особо ценного в кредит — в первом ...

ВЕС_ИМЕЕМ: Быть легче

ВЕС_ИМЕЕМ: Быть легче

О вкусных перекусах, промежуточных итогах и финишной прямой.

Алишер Хамидходжаев, кинооператор: «В наше время надо бы оценивать уровень свободы, а не следование канонам»

Алишер Хамидходжаев, кинооператор: «В наше время надо бы оценивать уровень свободы, а не следование канонам»

О цвете кино, любви к актерам и необходимости экспериментов — в нашем интервью.

ВЕС_ИМЕЕМ: Игра на вылет

ВЕС_ИМЕЕМ: Игра на вылет

О разбитых носах, тренировках на выживание и играх на выбывание.

Егор Корешков: «После «Горько» мне предлагали сыграть много похожих персонажей, но повторяться неинтересно»

Егор Корешков: «После «Горько» мне предлагали сыграть много похожих персонажей, но повторяться неинтересно»

Актер Егор Корешков, известный широкой публике как жених в фильмах «Горько» и «Горько-2», рассказал «Классу» о гениях, «Восьмидесятых» и «Оптимистах».