23 января 2015 16.21Интересно

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Вы планируете начать проводить спортивные тренировки в домашних условиях? Это возможно после того, как будет выбран функциональный силовой тренажер. 

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Современные производители стремятся предлагать различное оборудование, которое позволит успешно проводить тренировки в домашних условиях.

Турник, шведская стенка и брусья.

Решаясь на работу со своим весом, вы сможете поддерживать идеальное физическое состояние и красоту фигуры. В связи с этим, купить силовой тренажер данного вида будет целесообразно. Учитывайте то, что подтягивания на турнике способствуют коррекции осанки, выпрямлению позвоночника, укреплению мышц рук, спины и живота. Отжимания на брусьях позволяют должным образом нагружать руки, спину.

Штанга, гантели.

В этом случае выполняется проработка мышечной массы, рельефа тела. К тому же вы сможете избавиться от лишних килограммов. Учитывайте то, что вес гантелей может составлять от 0,5 до 15 килограммов.

Силовая станция.

Данный тренажер отличается компактными габаритами и при этом позволяет успешно прорабатывать разные группы мышц. В результате оборудование становится одним из наиболее эффективных для домашних тренировок. Силовая станция представляет собой скамью со специальной стойкой, несколькими силовыми блоками и рычагами.

Решаясь на приобретение силового тренажера, необходимо подумать, как следует проводить тренировки, ведь от этого зависят достигнутые результаты. Вам потребуется избежать перенапряжения мышц и при этом давать им достаточную нагрузку. Примите во внимание то, что работа со значительным весом позволяет уменьшить количество повторов. По мере развития вы можете усложнять выполнение упражнений. В обязательном порядке разработайте детальный план тренировки, помня о том, что для верхней части тела нужно выполнять 6 – 8 упражнений на разном оборудований, для нижней – 4 – 6. При этом вначале нужно прорабатывать крупные мышцы, а затем – мелкие.

Силовые тренажеры и правильная тренировка способствуют максимальной эффективности и достижению желаемого мышечного рельефа.

Добавить комментарий
Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Игрушечное путешествие: знаковая премьера в омском «Арлекине»

Спустя четыре года в репертуар театра вернулся спектакль о куклах разных стран.

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Алексей Матвеев, замдиректора Музея имени Врубеля: «Для успешной работы важен грамотный выставочный план и способности конкретных кураторов»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

Заклятие «Заклятия»: рецензия на фильм ужасов «Проклятие Аннабель: Зарождение зла»

«Класс» побывал на премьере фильма, с истории которого начинался знаменитый хоррор «Заклятие» и теперь точно знает, почему опасно держать связь с умершими.

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптурыФото

А ты танцуй, Любочка, танцуй: в Омске ожили скульптуры

Оригинальный подарок ко Дню рождения города — премьеру постановки с участием Омского хора — преподнесла омская филармония.

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

Шаг в новый век: куда пойти в 301-й день рождения Омска

От марафона до Бабкиной, от реконструкторов до гончаров. Подборка для тех, кто хочет успеть везде, не прибегая к клонированию.

Екатерина Лущ, начальник комплекса концертных залов филармонии: «Старые технологии перестают работать. Не только в культуре и не только в Омске»

Екатерина Лущ, начальник комплекса концертных залов филармонии: «Старые технологии перестают работать. Не только в культуре и не только в Омске»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Секс, наркотики и обналичка: 10 громких уголовных дел с участниками «Дома-2»

Секс, наркотики и обналичка: 10 громких уголовных дел с участниками «Дома-2»

Преступления и наказания героев бесконечного телешоу о построении отношений.

 Анджей Неупокоев, директор Тарского драмтеатра: «Культурная сфера не торговля пирожками. Хорошего менеджера мало»

Анджей Неупокоев, директор Тарского драмтеатра: «Культурная сфера не торговля пирожками. Хорошего менеджера мало»

Молодые, перспективные омские культличности — о том, как прививать и умножать культурные коды, а также удерживать региональные театры и музеи на плаву.

Евгений Лисенков, музыкант: «Не играю на гитаре принципиально. Не хочу быть героем подъездов»

Евгений Лисенков, музыкант: «Не играю на гитаре принципиально. Не хочу быть героем подъездов»

Об омском зрителе, сутках, в которых нет места восьмичасовому сну, и о мечте — в нашем интервью с человеком-оркестром.

Что омичи могут увидеть в «Старине Сибирской»?

Что омичи могут увидеть в «Старине Сибирской»?

Репортаж о посещении музея-заповедника.

Айболит родом из Питера: премьера для маленьких омичей

Айболит родом из Питера: премьера для маленьких омичей

В «Пятом театре» показали спектакль по мотивам сказки Корнея Чуковского.

Екатерина Солуня, певица: «Оперу ни на что не променяю. Там все вживую и по-настоящему!»

Екатерина Солуня, певица: «Оперу ни на что не променяю. Там все вживую и по-настоящему!»

Восходящая звезда родом из Омска, студентка Гнесинки, оперная певица рассказала «Классу» о первых шагах на пути к успеху.