23 января 2015 16.21Интересно

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Вы планируете начать проводить спортивные тренировки в домашних условиях? Это возможно после того, как будет выбран функциональный силовой тренажер. 

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Современные производители стремятся предлагать различное оборудование, которое позволит успешно проводить тренировки в домашних условиях.

Турник, шведская стенка и брусья.

Решаясь на работу со своим весом, вы сможете поддерживать идеальное физическое состояние и красоту фигуры. В связи с этим, купить силовой тренажер данного вида будет целесообразно. Учитывайте то, что подтягивания на турнике способствуют коррекции осанки, выпрямлению позвоночника, укреплению мышц рук, спины и живота. Отжимания на брусьях позволяют должным образом нагружать руки, спину.

Штанга, гантели.

В этом случае выполняется проработка мышечной массы, рельефа тела. К тому же вы сможете избавиться от лишних килограммов. Учитывайте то, что вес гантелей может составлять от 0,5 до 15 килограммов.

Силовая станция.

Данный тренажер отличается компактными габаритами и при этом позволяет успешно прорабатывать разные группы мышц. В результате оборудование становится одним из наиболее эффективных для домашних тренировок. Силовая станция представляет собой скамью со специальной стойкой, несколькими силовыми блоками и рычагами.

Решаясь на приобретение силового тренажера, необходимо подумать, как следует проводить тренировки, ведь от этого зависят достигнутые результаты. Вам потребуется избежать перенапряжения мышц и при этом давать им достаточную нагрузку. Примите во внимание то, что работа со значительным весом позволяет уменьшить количество повторов. По мере развития вы можете усложнять выполнение упражнений. В обязательном порядке разработайте детальный план тренировки, помня о том, что для верхней части тела нужно выполнять 6 – 8 упражнений на разном оборудований, для нижней – 4 – 6. При этом вначале нужно прорабатывать крупные мышцы, а затем – мелкие.

Силовые тренажеры и правильная тренировка способствуют максимальной эффективности и достижению желаемого мышечного рельефа.

Добавить комментарий
6 дней, 19 театров, 14 стран: В Омске открыт V фестиваль «В гостях у Арлекина»

6 дней, 19 театров, 14 стран: В Омске открыт V фестиваль «В гостях у Арлекина»

Театры из из России и Беларуси, Армении и Болгарии, Ирана и Израиля,, Казахстана, Китая, Польши, Словении, Финляндии, Франции и Японии прибыли в Омск. Фестиваль открылся традиционным шествием.

Андрей Заберти, «Свидание»: «Пометьте, у гитариста девушки нет. А этим туром еще и денежек заработаем...»

Андрей Заберти, «Свидание»: «Пометьте, у гитариста девушки нет. А этим туром еще и денежек заработаем...»

Трогательная, романтичная молодая группа «Свидание» рассказала «Классу» о повзрослевшей публике, стихах Макгрегора и глупостях.

Преображение: на сколько Андрей Маслов и Марина Хариби похудели за десять дней?

Преображение: на сколько Андрей Маслов и Марина Хариби похудели за десять дней?

Рассказываем, как ставились личные рекорды: главный врач не зря гарантировал результат.

Алексей Степочкин-Тищенков: «Вожатые омской школы получают до 24 тысяч в месяц»

Алексей Степочкин-Тищенков: «Вожатые омской школы получают до 24 тысяч в месяц»

О мире детей и вожатых, саморазвитии и немного о деньгах — в нашем интервью с создателем школы вожатых в Омске.

Двадцать дорог: первый экскурсионный флешмоб в Омске

Двадцать дорог: первый экскурсионный флешмоб в Омске

24 сентября в Омске пройдет экскурсионный флешмоб, в рамках которого омичи смогут посетить более двадцати экскурсий. Все они будут бесплатные.

Омичи будут отдыхать треть следующего года (КАЛЕНДАРЬ)Инфографика

Омичи будут отдыхать треть следующего года (КАЛЕНДАРЬ)

Из 365 дней 118 будут выходными, в том числе 27 — праздничными.

Красота без жертвФото

Красота без жертв

Участники проекта «За подарками» отправились исследовать салон красоты «Нимфа».

Энтеровирусная инфекция в Омске: как не заболеть и не заразить другихИнфографика

Энтеровирусная инфекция в Омске: как не заболеть и не заразить других

«Новый Омск» приводит рекомендации министра здравоохранения, врача и специалиста Роспотребнадзора.

Начало по-французски в омском ТЮЗе

Начало по-французски в омском ТЮЗе

Новый сезон театр откроет премьерой спектакля по мотивам пьесы Жана Батиста Мольера.

Преображение: Марина Хариби и Андрей Маслов на пути к идеалу

Преображение: Марина Хариби и Андрей Маслов на пути к идеалу

Один месяц, два героя, четыре этапа, один победитель. Вашему вниманию — очередной преобразующий проект «Нового Омска». Поехали!

Тысячи омичей вместе с LВидео

Тысячи омичей вместе с L'ONE танцевали локтями под первым снегом (ВИДЕО)

Несмотря на дождь и, по сообщениям очевидцев, даже снег, — омичи дождались артиста и отстояли концерт. Как это было — в нашей подборке.

Говорит и показывает: на три дня омские улицы станут площадкой для арт-экспериментов

Говорит и показывает: на три дня омские улицы станут площадкой для арт-экспериментов

С 8 по 10 сентября в рамках фестиваля современного искусства «Экспериментальные выходные» омичей приглашают на программы «Смотри!», «Говори!» и «Слушай!»

Александр Могилев, хореограф: «Мы оторвали у «запорожца» аккумулятор, раскидали ДВП у кинотеатра и стали танцевать на шапку»

Александр Могилев, хореограф: «Мы оторвали у «запорожца» аккумулятор, раскидали ДВП у кинотеатра и стали танцевать на шапку»

Топовый хореограф России рассказал «Классу» о столичных провинциалах и закулисье шоу «Танцы».

Все возрасты покорны: в Омске прошел первый «СимфоРокПарк»Видео

Все возрасты покорны: в Омске прошел первый «СимфоРокПарк»

О том, каким был третий open-air Омской филармонии — в нашем репортаже.