23 января 2015 16.21Интересно

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Вы планируете начать проводить спортивные тренировки в домашних условиях? Это возможно после того, как будет выбран функциональный силовой тренажер. 

Выбираем силовой тренажер для эффективных домашних тренировок

Современные производители стремятся предлагать различное оборудование, которое позволит успешно проводить тренировки в домашних условиях.

Турник, шведская стенка и брусья.

Решаясь на работу со своим весом, вы сможете поддерживать идеальное физическое состояние и красоту фигуры. В связи с этим, купить силовой тренажер данного вида будет целесообразно. Учитывайте то, что подтягивания на турнике способствуют коррекции осанки, выпрямлению позвоночника, укреплению мышц рук, спины и живота. Отжимания на брусьях позволяют должным образом нагружать руки, спину.

Штанга, гантели.

В этом случае выполняется проработка мышечной массы, рельефа тела. К тому же вы сможете избавиться от лишних килограммов. Учитывайте то, что вес гантелей может составлять от 0,5 до 15 килограммов.

Силовая станция.

Данный тренажер отличается компактными габаритами и при этом позволяет успешно прорабатывать разные группы мышц. В результате оборудование становится одним из наиболее эффективных для домашних тренировок. Силовая станция представляет собой скамью со специальной стойкой, несколькими силовыми блоками и рычагами.

Решаясь на приобретение силового тренажера, необходимо подумать, как следует проводить тренировки, ведь от этого зависят достигнутые результаты. Вам потребуется избежать перенапряжения мышц и при этом давать им достаточную нагрузку. Примите во внимание то, что работа со значительным весом позволяет уменьшить количество повторов. По мере развития вы можете усложнять выполнение упражнений. В обязательном порядке разработайте детальный план тренировки, помня о том, что для верхней части тела нужно выполнять 6 – 8 упражнений на разном оборудований, для нижней – 4 – 6. При этом вначале нужно прорабатывать крупные мышцы, а затем – мелкие.

Силовые тренажеры и правильная тренировка способствуют максимальной эффективности и достижению желаемого мышечного рельефа.

Добавить комментарий
Пореченков, Гинсбург и Крюков — о фильме «Вурдалаки»Фото

Пореченков, Гинсбург и Крюков — о фильме «Вурдалаки»

Лента, снятая по мотивам рассказа Алексея Толстого, выйдет в прокат 22 февраля.

Константин Румянцев, фронтмен «Тролль Гнет Ель»: «В год мы даем по 90 концертов»

Константин Румянцев, фронтмен «Тролль Гнет Ель»: «В год мы даем по 90 концертов»

Об отношениях группы с лейблом, разношерстной публике и «Оркестре Тролля» — в интервью с питерским коллективом «ТГЕ».

В Омске открылась уникальная фотовыставка

В Омске открылась уникальная фотовыставка

Горожане могут увидеть более 100 снимков Гималаев.

Люди и рыбаФото

Люди и рыба

«Новый Омск» запускает новый фотопроект. В рамках него мы планируем показывать серии фотографий известных омичей, объединенные каким-либо общим элементом, идеей, деталью.

Первый раз в первый класс: все о документах в омских школах, поборах и т. д.

Первый раз в первый класс: все о документах в омских школах, поборах и т. д.

Рассказываем, как подать заявление и сколько денег нужно сдавать.

Театр четырнадцати особенных актеров

Театр четырнадцати особенных актеров

В Омске уже пять лет успешно работает и развивается необычный театр «Параллельный мир», актеры которого в основном люди с синдромом Дауна. Кто придумал такой проект и зачем он нужен, разбирался ...

Любви нет: 10 героев живописи, которые не будут отмечать 14 февраля

Любви нет: 10 героев живописи, которые не будут отмечать 14 февраля

Если вы устали от розовых соплей, наша фантазия на тему «Мне плевать на День всех Влюбленных» — к вашим услугам.

Пять историй любви от участников «АнтиЗАГС»

Пять историй любви от участников «АнтиЗАГС»

«Новый Омск» раздал свидетельства о влюбленности пяти омским парам и узнал, как начинались их романтические отношения.

Тест: какой из вас тролль?

Тест: какой из вас тролль?

Интернет дал нам многое, включая возможность высказывать свое мнение, когда об этом не просят, безнаказанно хамить и «с ученым видом знатока» давать советы космического масштаба специалистам всех ...

Омичка выиграла в конкурсе от Союза художников России

Омичка выиграла в конкурсе от Союза художников России

В интервью «Вашему ОРЕОЛУ» Зоя Минеева рассказала о своем творчестве.

Какие мировые достопримечательности могли украсить Омск

Какие мировые достопримечательности могли украсить Омск

На «Новом Омске» стартует околоархитектурный и глубоко фотошопный арт-проект.

День влюбленных по-омски: 14 цифр о 14 февраляИнфографика

День влюбленных по-омски: 14 цифр о 14 февраля

Даем подсказку: любви покорны не только все возрасты, но и национальности.

Омич-Ждун: 10 самых ожидаемых переменФото

Омич-Ждун: 10 самых ожидаемых перемен

«Класс» пригласил в Омск Ждуна, посмотрел, куда он отправится в первую очередь, и нашел место для памятника знаменитому Homunculus Loxodontus. 10 теплящихся надежд, 11 картинок и смех сквозь слезы ...

Лайфхак для белоснежки: как выбрать тату-мастераФото

Лайфхак для белоснежки: как выбрать тату-мастера

Все, что необходимо знать, если на вашем теле скоро появится первая татуировка.

Мужчина, бойся, тебя ждут дома: беседы о героиновой любви

Мужчина, бойся, тебя ждут дома: беседы о героиновой любви

Открытый показ спектакля «Равнодушный красавец» перетек в обсуждение пьесы с омскими психологами, психиатрами и актерами.