Новости по теме: Правильное питание

Так много вокруг информации про похудение и очень много навязанных нам стереотипов, связанных с похудением от экспертных экспертов в инстаграме. Наверняка вы читали разную информацию и про кетодиеты и про интервальное голодание и другие «правила похудения». Работают они или нет, давайте разбираться с тренером Региной Кутузовой.

Хватит худеть к лету, давайте будем худеть «к жизни».

Как удержаться от соблазна съесть мороженое или как позволить себе допустимую норму, подскажет нутрициолог и тренер Регина Кутузова.

Тренер и нутрициолог Регина Кутузова снова отправляется за продуктами, чтобы внимательно посмотреть на всем знакомый сыр.

Тренер и нутрициолог Регина Кутузова рекламирует ПП и тренажерку тем, кому они (вроде бы) не нужны.

Омский тренер и нутрициолог Регина Кутузова разбирает две реальных причины проблемы и один фантомный повод для переживаний. 

В объявлении продавцы заявили, что освобождают время для другого проекта.

За дело взялись свадебный ведущий Родион Хафизов и специалист в области интернет-продвижения Максим Ткаченко.

Свою продукцию представят домашние кулинары и фермеры из Омска.

«Класс» собрал яркие и сочные профили в «Инстаграме», хозяйки которых придерживаются правильного питания.

Замечаете, что стали быстро уставать, вас часто клонит в сон, стали более нервозными, работоспособность на нуле, да еще и кожа стала сухой? Хватит! Пора искать выход.

Такие проблемы могут настигнуть вас как ранней весной, так и в преддверии зимы. Ведь авитаминоз для данного периода времени не редкость. Чтобы вернуть красоту, зарядиться положительной энергией, а заодно и поправить здоровье, пересмотрите свой рацион. Добавьте правильные продукты, богатые на минералы и витамины.

Магний. Ешьте больше рыбы, брокколи, бобовых, отрубей, бурого риса, овсянки, ржаного хлеба, грецких орехов, кураги, кунжута. Магний, который в них содержится, учувствует в процессе производства энергии, а еще избавляет от мигрени, снимает спазмы сосудов, помогает нормализовать давление, облегчает проявление предменструального синдрома. А съедание пары бананов способствует поддержанию сердца и сосудов в хорошем состоянии.

Йод. Йод влияет на работу щитовидной железы. Когда его не достаточно, щитовидка перестает вырабатывать достаточное количество гормонов, из-за чего замедляется процесс обмена веществ и организму не хватает энергии. Поэтому, чтобы обеспечить организм достаточным количеством йода, добавьте в рацион рыбу, морепродукты, хурму, фейхоа, грецкие орехи, томаты, морковку и свеклу, а также йодированные продукты (молоко, соль, хлеб). Например, в 100 граммах морской капусты содержится суточная норма йода.

Цинк. Активизировать работоспособность, мобилизовать защитные силы организма, укрепить ногти и волосы поможет употребление цинкосодержащих продуктов: устриц, говядины, печенки, бобовых, зеленых овощей, яичного желтка, тыквенных семечек. А для мужчин цинк полезен еще и тем, что способствует большей выработке сперматозоидов и помогает разжечь страсть.

Селен. Селен препятствует старению клеток, дарит жизнерадостность, снижает уровень гормона стресса, а еще обладает противораковым действием. Он содержится в семечках подсолнуха, злаках, орехах, рыбе, морепродуктах, красном мясе, говяжьей печени.

Витамин А. Этот витамин повышает остроту зрения, укрепляет иммунную систему, отвечает за бодрость духа и стимуляцию обновления клеток кожи, хорошее настроение, регулирует функции гормональных желез. Его источники – рыба (палтус и камбала), говяжья печенка и печень трески, молоко, яичный желток, морковь, шпинат, красный перец, зелень петрушки, щавеля, укропа, абрикосы и яблоки.

Постарайтесь ввести в свой рацион побольше упомянутых продуктов, а что с ними делать и как готовить, смотрите на кулинарном сайте http://photo-recipes.com с поэтапными фотографиями.