ProЖор: Как не растолстеть на карантине

Доступность еды и отсутствие движения

1. Записывайте еду. Это может быть как простой блокнот, так и программа в телефоне. Их сейчас очень много, так что выберите для себя самую комфортную. Я для себя выбрала MyFitness Pal. Это нужно для вашего же самоконтроля: вы наглядно увидите, сколько калорий вы потребляете в день, и, возможно, это вас остановит. Хорошим дополнением были бы кухонные весы, чтобы вы наиболее точно забивали в программу вес продуктов.

2. Запишитесь в онлайн-марафон по похудению. Сейчас многие тренеры предлагают свои услуги дистанционно. Мониторьте страницы спортсменов или людей, которые вас мотивируют. Сейчас каждый второй выкладывает информацию о том, как он проводит тренировки во время карантина.

3. Тренируйтесь дома самостоятельно. Открывайте YouTube и ищите тренировки, которые будут для вас выполнимы. Ничего страшного, если это будут просто танцы или пилатес — главное, чтобы была любая двигательная активность.

4. Если не можете найти для себя ничего подходящего в интернете (а так бывает, потому что зачастую тренировки слишком сложные), обратитесь к знакомым тренерам, пусть подскажут, чем вам заняться дома. Есть множество упражнений, которые может сделать каждый без дополнительных утяжелений.

5. Помните о том, что нужно пить воду. Совет банальный, но не все его придерживаются, так что ставьте рядом с «рабоче-домашним» местом бутылочку с водой. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, пейте воду с лимоном, имбирем, корицей. Будет полезнее для иммунитета и вкуснее.

6. Старайтесь меньше нервничать. Конечно, нелегко в нынешней ситуации сохранять оптимизм, но тем не менее: поменьше новостных каналов. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который способствует отложению жира в организме.

Все проходит, и это пройдет. Так или иначе, ситуация изменится, и мы все вернемся к нашей прежней жизни, поэтому старайтесь в эти дни больше заботиться о себе и своем организме — на данный момент это самая важная задача.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Здоровый интерес