Вес_имеем 2.0: Минус 17 кг за два месяца — это реально?

Итак, третья неделя проекта завершилась. Десять участников, что прошли конкурсный отбор, начали свои тренировки с персональными тренерами — и… вес встал. Жить на адреналине, эмоциональном подъеме хорошо. Особенно, когда очевидны первые вдохновляющие успехи. Когда же движение останавливается, становится не так весело.

О том, что цифры на весах могут не только остановиться, но и поползти вверх с появлением тренировок, тренеры предупреждали сразу. Здесь все логично. Жир куда объемнее, чем мышцы. Мышцы же в разы тяжелее жира. Но есть и еще один момент. Организм наш умный малый. Цель его — сохранить и приумножить. Не думал он, что однажды человек будет не по полю за мамонтом гоняться, чтобы прокормиться, а пальцами весь день по клавиатуре стучать, булочкой закусывая (здесь можно вставить свой вариант, да). А потому к нагрузкам и новому типу питания на три недели наши участники успели адаптироваться.

Регина Кутузова,тренер

У многих вес встал. Организм привык к предложенному режиму, поэтому увеличиваем нагрузки. Питание пока не изменится. О результатах пока говорить рано, многие из команды пришли на занятие в первый раз. Я подобрала несложные упражнения и соединила их в круговую тренировку.

Впрочем, есть и те, кому физиология играет на руку.

Михаил Черняк,тренер, координатор зала

С добавлением тренировок процесс коррекции фигуры пошел быстрее. Физические нагрузки не всем легко даются, но все участники команды стараются и регулярно занимаются. Даже после двух занятий наблюдается улучшение осанки и силовых данных. Вес у большинства участников плавно идет вниз. Объемы тоже падают. Наибольший прогресс наблюдаются у тех, кто наиболее четко следует всем правилам.

Кстати о правилах, к 19 марта все участники по нашему велению, по собственному хотению определили конкретные цели в цифрах. Нужно это вот для чего: ребята разные, желания разные, причины, по которым они пришли к нам… ну вы поняли. Именно поэтому команда организаторов приняла решение: победителем станет тот, кто будет ближе к обозначенной цели.

Вижу цель, не вижу препятствий

Участники не мухлюют, все поставили себе сверхзадачу. Ради этой звезды с неба и работают.

Алексей Терешин,арт-директор Lasertag Club SPACE, ресторана «Бригантина», диджей

Вес остановился -7, и все тут дальше не идет. Ну ничего, будем стараться. С тренером Региной Кутузовой решили, что за время проекта еще нужно скинуть десять килограммов. А может, и 15!

Алена Розина, руководитель студии декора событий «Alena Rozina»

У любого начинания должна быть цель. Конкретная, с визуализацией, с измерениями в сантиметрах, килограммах или деньгах. Организаторы попросили каждого участника проекта поставить итоговые параметры и цели, которые мы хотим достичь в ходе индивидуальных занятий с тренерами в зале. Мне, на мой взгляд, не надо худеть при моем росте, может, даже надо стать больше в отдельных местах. Наша обозначенная цель -4 см с талии, -3 см с ног, -5 см с ягодиц.

Нина Лукащук, маркетолог компании «Компас-М»

Цели меняются в процессе! Первоначальный мой вес был 79 кг, а сейчас уже 74,8 кг. И если сначала я хотела похудеть на пару-тройку килограммов, то это оказалось очень легко и достижимо. Уже могу надеть свои любимые платья и блузки, которые ждали своего звездного часа. Теперь я хочу постройнеть до 68 кг! Немного упорства, и я напишу: «Цель достигнута».

Ирина Беспалова,руководитель службы правовой поддержки «Ирбис», юрист

Теперь я понимаю, что когда Михаил Черняк, говорил, что самый ад начнется для тех, кто пройдет во второй тур, он не шутил. Я не знаю, что мы делаем в зале. Если честно, то у меня такое ощущение, что я приезжаю в «Алекс-фитнес», переодеваюсь, потом мне роняют гантельку на голову и, пока я в глубоком обмороке, ездят по мне на тракторе. После этого мою замученную тушку выкатывают, и я уже очухиваюсь в машине, когда понимаю, что поднять руку для того, чтобы поправить волосы, — это подвиг, достойный награды! А еще вес встал! Вот прям насмерть! И мои планы про -17 за два месяца кажутся прям утопией. Но я хочу быть в команде и показать хороший результат.

Есть и те, кто не только обозначил свои цели, но и посвятил им стихи.

Роман Компаниец,специалист службы поддержки

У меня была прежде мечта, Чтобы вес был двузначным числом. Чтоб избавиться от живота, Стал я меньше сидеть за столом. Начал есть по часам И ходить начал в зал. Замечать стал я сам, Как живот исчезал. До мечты чтоб дойти, Цель озвучу я вам: К маю ста двадцати Хочу быть килограмм.

Александр Сыдоров,специалист министерства строительства и жилищно-коммунального комплекса Омской области сектора планирования и надзора за сохранностью дорог

Моя цель на проекте — скинуть вес до 80 килограммов и приучить себя к правильному питанию.

Анна Кукина,руководитель IT-компании ASMART

Моя цель в цифрах +2 кг на весах и - 2 см в талии, но основная — показать, что со спортом можно не только худеть, но и поддерживать здоровье своего организма не сидя на строгих и сложных диетах, не поднимая колоссальные веса и не травмируя себя! Спорт во благо!

Анастасия Мамсик,бухгалтер

К 20 дню проекта правильное питание и физические нагрузки —это часть моей жизни. Как я без этого жила раньше? Моя цель в этом проекте — скинуть еще 8-10 кг, а если получится больше, вообще будет уффф. А мне в этом поможет мой тренер Регина Кутузова.

Анна Лысенко,семейный фотограф

За оставшееся время в проекте (полтора месяца) задача минимум — еще - 8 кг, задача максимум — -10. Конечная цель — -15, но это уже растяну на более длительный срок. Нужно быть реалистом. На сегодняшний день ситуация такая: я приболела на прошлой неделе и не занималась, может, поэтому вес встал. Немного пригорюнилась и пошла дальше.

Марина Панова,ученица восьмого класса

Поначалу хотела скинуть пару-тройку килограммов и сделала это: -3. На проекте я хочу сбросить десять килограммов, а дальше еще и еще. Я добьюсь идеального тела.

Послала как-то мачеха за подснежниками

Любая неудача — пусть и временно остановивший свое падение вес — делает нас сильнее. Как бы банально ни звучало, это так. Однако без поддержки можно и вовсе махнуть рукой даже на самую правильную затею. А потому мы с участниками направились к тренеру по кросс-фиту, владельцу клуба Black hole Дмитрию Бачурину. В конце концов заскучавшему организму нужно дать волшебный пендель, да и дух соревновательный групповые тренировки поднимают.

Дмитрий Бачурин,тренер по кросс-фиту, КМС по велоспорту, владелец клуба Black hole

Я около трех лет занимаюсь кроссфитом. Два — держу зал. Сейчас данное направление набирает популярность. По сравнению с первым годом приток посетителей стал куда больше. И могу сказать, что людям нравится. При помощи кроссфита мы тренируем ловкость, координацию, силу и выносливость. Но здесь речь не о беге длиной в два часа. Комплексы упражнений короткие, но интенсивные. В целом мы не делим упражнения на группы мышц. Почти все упражнения, в том числе и заключительный комплекс на время, включают в работу все тело. В этом также плюс. Занимаются у нас как индивидуально, так и в группах. В последнем случае есть соревновательный момент, который всегда важен. Тренировки эффективные. В более сжатые сроки можно добиться результатов как в похудении, так и в наборе мышечной массы. Как мы знаем, в большей мере это зависит от питания. При профиците калорий — ты набираешь, при дефиците — худеешь, несмотря на то, как ты тренируешься. За одну тренировку можно сбросить, предположим, 400 ккал, однако при похудении это не главное. Мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше калорий. Жир ведь сжигается после тренировки, во время сна, то есть в состоянии покоя.

Сразу скажем, целеустремленность наших участников Дмитрия приятно удивила. И нам, не будем кривить душей, было это очень лестно.

Дмитрий Бачурин,тренер по кросс-фиту, КМС по велоспорту, владелец клуба Black hole

Честно говоря, приятно удивлен целеустремленностью участников. Думал, все будет гораздо хуже. Ну а что касательно физической подготовки — новички. Ничего в этом страшного нет. К нам приходят люди в преддверии весны, мы называем их подснежники, вялые, без какой-либо физподготовки, но постепенно-постепенно приходят к цели. Но работают участники, я скажу вам, отлично! Мне нравится! Кстати, не могу сказать, что кроссфит травмоопаснее, чем какой-либо другой вид спорта. Есть соревновательная деятельность — это другой уровень. Мы здесь занимаемся в большей части фитнесом, то есть это кроссфит для оздоровления. Первые три-пять, а то и больше занятий идет подготовка организма к нагрузкам, чтобы присутствовала профилактика травм, мы за этим следим.

Многие участники с кроссфитом познакомились впервые и, несмотря на волнение (все-таки есть в головах людей мысль, что тренировки эти на выживание), признались, что групповые занятия действительно стимулируют работать больше и лучше.

Марина Панова,ученица восьмого класса

Ничего не знала о кроссфите до прихода на тренировку. Даже слово знакомо не было. Устаешь, да, достаточно необычные ощущения. Я ранее занималась спортивной акробатикой, откуда ушла из-за травмы. Так что подобной нагрузки у меня давно не было. По мне так эти виды спорта чем-то схожи. К тому же групповые тренировки меня стимулируют.

Нина Лукащук,маркетолог компании «Компас-М»

Никогда ранее не ходила на подобные тренировки. В процессе часто меняется нагрузка, к тому же работаешь в паре. В этом интерес — не устаешь делать одно и то же упражнение. Я ходила раньше на танцы, шейпинг, пилатес, вообще больше люблю групповые тренировки: поддержка друга рядом или соревновательный эффект — это помогает. Думала, что будет очень жестко, но далось все в принципе легко.

Роман Компаниец, специалист службы поддержки

Я знаком с круговыми кардиотренировками. Занимались в группе с примерно таким же количеством человек. Однако силовых упражнений и нагрузок такого рода интенсивности не было, только работа со своим весом. Усталость чувствуется, однако и силы продолжать в наличии.

После тренировки выжили все. Правда, на утро об этом пожалели. По чату (да, у нас есть общий чат) прокатился ропот, основной посыл которого звучал как «лучше б я вчера умер». Но ничего, и это пережили. Цели то поставлены, а значит, нужно к ним двигаться.

Кстати, для тех, кто дочитал этот текст и, потирая красные после бессонной ночи глаза, задался вопросом: «Когда же у меня будет время на тренировки?», есть предложение от «Читай-города» — книга.

Екатерины Ильиных «Ленивый фитнес»:

«Вы хотите выглядеть на пять баллов, но в отличие от героев проекта у вас нет свободного времени на спортзал? Тогда вам идеально подойдет программа актрисы, модели, телеведущей и успешного блогера Екатерины Ильиных. В своей книге «Ленивый фитнес» Катя рассказывает, как без таблеток и изнурительных тренировок привести себя в тонус. За неделю вы заметите первые результаты, а спустя месяц не узнаете себя в зеркале. Вы научитесь качать ягодицы, пока чистите зубы. За пять минут приводить в тонус все мышцы, во время приема пищи качать ноги и руки. В книге вы найдете эффективную программу упражнений и систему питания. Благодаря им вы сможете достичь желанных 90-60-90, не отвлекаясь от работы и бытовых забот!»

А мы продолжаем движение. Вопреки всем но.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Вес_имеем

Больше интересного в жанре: Спецпроекты