ProЖор: Как вернуться из отпуска с минусом на весах

Ты ходишь на тренировки каждое завтра, надеешься, что жирок сам рассосется, а булочка уйдет в… те места, где нужно прибавить? А может быть, наоборот. Подписан на всех фитнес-блогеров, следуешь заветам модного нутрициолога, но к фигуре мечты как-то не приблизился?

Специально для тебя «Класс» запускает проект ProЖор. Каждый понедельник Регина Кутузова будет рассказывать, как, зачем и почему. Без прикрас на самые неудобные темы. С нами понедельник, действительно, станет началом новой жизни.

Поехали.

Пора смириться с тем, что лета в Омске не будет, и наверняка вы отправитесь искать его в другие страны и города. Специально для тех, кто уже «приготовился» или все еще худеет к лету, расскажу несколько способов, которые помогут вам не просто «не набрать лишнего», но и избавиться от ненавистных килограммов в отпуске.

• Берите с собой единомышленника: если вы за активный отдых, а ваша подруга любит поспать до обеда — это не страшно, но ведь гораздо лучше, когда вы на одной волне, верно?

• Продумайте ваш отдых, выберите экскурсии заранее, чтобы отдых не превратился в лежание на пляже с чурчхелой и горячей кукурузой. Я знаю, что в условиях стресса и эмоционального выгорания на работе все, о чем вы иногда мечтаете — лечь и ничего не делать, но поверьте, новые впечатления, знакомства и приключения гораздо эффективнее и дают больше «заряда».

• Выбирайте маршруты, где вы будете максимально двигаться (как ни странно, именно бытовая активность способствует жиросжиганию). Выберите жилье подальше от моря, гуляйте по городу, танцуйте и наслаждайтесь обстановкой! Десять тысяч шагов в день норма? Пф, проходите 20.

• Берите с собой меньше вещей (там купите!), приобретите емкости для шампуня и других моющих средств (вы же не израсходуете всю банку, а с бутылочками до 100 мл вас пустят в самолет). Ручная кладь — наше все.

• Хотите попробовать всю национальную кухню? Да, пожалуйста! Но без фанатизма: во-первых, не понятно как отреагирует ваша пищеварительная система на незнакомые продукты (особенно, если вы заядлый пэпэшник), во-вторых, вы же контролируете свое пищевое поведение, верно?

• Если вы привыкли заниматься спортом, попробуйте найти в гостинице тренажерный зал и отправляйтесь туда. Настроение — это важно. Не нужно заставлять себя силой и убиваться на тренажерах, вы же на отдыхе! Чувствуете в себе силы позаниматься — пожалуйста, нет — да не вопрос. Достаточно соблюдения остальных рекомендаций.

• Не злоупотребляйте алкоголем! Помните о том, что алкоголь снимает ограничения и вы можете позволить себе за столом гораздо больше, чем нужно. Тем более, вы же хотите запомнить свой отпуск?

• Используйте местные способы омоложения или релакса: пилинги, массаж, — все, что угодно (но тоже в меру и с умом, чтобы не допустить аллергических реакций).

• Возьмите с собой в дорогу книгу, которая будет вас мотивировать. Пусть это будет биография личности, которой вы восхищаетесь или просто литература для саморазвития.

Бросайте отговорки, типа: я заслужил! Имею право! Я столько пахал… Вот именно, дорогой, ты столько пахал, чтобы просто так перечеркнуть свои старания?

Или: какая разница, наберу я или нет, я все равно полненький, пара килограммов дело не изменят… Изменят!

Используйте отпуск, чтобы перезагрузиться, в том числе и внешне. Ведь это вполне реально!

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Спецпроекты