ProЖор: твои диеты не работают

1. Похудеть к лету.

2. Похудеть к Новому году.

3. Похудеть к определенному дню.

Эти цели заставляют нас искать способы похудеть быстро. Пока есть решимость и настроение, мы готовы свернуть горы, питаться воздухом и капустой, пить два литра воды, потому что так положено. Но однажды запал угасает.

Давайте посмотрим на типичные ошибки худеющих.

Отказ от любимого

У каждого есть пищевые зависимости, об этом мы упоминали в статье «Как бороться с компульсивным перееданием». 

Когда садимся на диету, мы стараемся отказаться от того, что нравится больше всего. Сладкоежки перестают получать свою дозу эндорфинов, любители мучного с тоской проходят мимо ароматной пекарни. Придет день, когда любой человек сломается.

Снижение калорийности

Судорожный подсчет калорий, нервозность и голодные глаза. А еще — постоянные торги: «Может, отказаться от ужина, чтобы съесть шоколадку? Норма дневной калорийности не пострадает».

Фитнес-продукты

Батончики и йогурты с пометкой «оочень белковые» и другие продукты, которые вроде бы должны помочь похудеть, в большинстве своем являются маркетинговым ходом.

Монодиеты

Резко ограничиваются виды продуктов. Например, в гречневой диете разрешены только гречка, кефир и яблоки. Дешево, сердито и совсем бедно в отношении макро- и микроэлементов, которые организм получает, когда мы питаемся сбалансированно.

Детоксы и разгрузочные дни

Это миф. Невозможно «разгрузить» и «очистить» организм за день или неделю. Даже если вы чувствуете легкость, и на весах минус 500 граммов, все встанет на свои места, когда вы вернетесь к привычному питанию.

Давайте разберем конкретную диету, о которой вы наверняка слышали, — диету Дюкана. В ней четыре этапа, на которых добавляются или убираются определенные продукты.

1. Атака. Самый жесткий этап: меню состоит только из белковых продуктов.

2. Чередование. Добавляется 28 видов овощей, которые можно чередовать с белковыми продуктами через один-пять дней.

3. Закрепление. Включаются хлеб, макароны, масло, фрукты.

4. Стабилизация. Снова белковая диета.

Звучит неплохо: по крайней мере, здесь точно сказано, что можно есть, а что нельзя. Но недостатки у такой системы питания весьма серьезные.

♦ Избыточное употребление белка также может привести к ожирению, если энергия не расходуется.

♦ Отсутствие жиров, макро- и микроэлементов в рационе может привести к проблемам с циклом, быстрой утомляемости и нарушению психического состояния.

♦ Диета противопоказана людям с заболеваниями печени, почек, кормящим и беременным женщинам.

Так или иначе, в основе любой диеты лежат жесткие ограничения, которые наш мозг воспринимает негативно. Внутренний протест, срыв, и все сначала.

Вспомните, как вы чувствуете себя, после того как хорошенько наелись вредной пиши. Разве это радость и счастье? Это тяжесть и непременное чувство вины за то, что не смогли вовремя остановиться.

Пора худеть не к Новому году, пора худеть к жизни. Пора заниматься собой не периодами, а постоянно. Пора начинать не с понедельника, а с сегодняшнего дня и с этого момента. Пора бросать булку в момент, когда только подумал о ней.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Спецпроекты