ProЖор. Битва за мотивацию: простые и действенные советы против популярных отговорок

Я бы хотела похудеть, но мне лень. Как справиться с ленью и какие отговорки мы обычно находим, чтобы оправдать свое бездействие?

Замешательство: «Я не знаю, что делать, не знаю, с чего начать».

И это, скорее всего, правда. Мы привыкли жить определенным образом, сформировали привычки и, естественно, перестраиваться сложно. Либо придется изучать новую информацию самостоятельно, что требует времени и сил, либо стоит обратиться к профессионалу, что ведет к дополнительным расходам.

Фиксированное мышление: «Я боюсь рассказать своим близким об этом и потрепеть неудачу».

Психолог Кэрол Дуэк выделила этот термин, характеризующий людей, которые думают, что с рождения наделены определенным набором качеств и талантов, не меняющихся в течение жизни. Как правило, они хотят выглядеть умными, но при этом не хотят прилагать усилия для развития.

Вялость, апатия: «Я устала от этих попыток похудеть, у меня нет сил, мне все равно, как я выгляжу».

Когда кажется, что перепробовал все методы и способы, а результата нет, приходит апатия. Мы чувствуем бессилие и неспособность управлять собой и своими желаниями.

Сожаление: «Мне уже поздно начинать худеть, этот процесс необратим, я всегда останусь такой, что бы я ни делала».

Помните, что интернет пестрит фотографиями «до и после» людей различной комплекции.

Тождество: «Просто я ленивая».

Эти слова не что иное, как признак синдрома жертвы и еще одна попытка оправдать бездействие.

Почему мы ленимся?

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в нее войти. Наша жизнь бывает переполнена событиями, которые вызывают стресс, и именно в это время мы начинаем чувствовать и бессилие, и апатию, и усталость.

Давайте справимся сначала с этим!

Установите себе время отдыха

Так или иначе, каждому человеку нужно время для того, чтобы отдохнуть. Многие привыкли много работать и испытывают чувство вины за то, что отдыхают. Кажется, что именно в это время можно переделать кучу дел, но ты продолжаешь сидеть на диване и листать ленту инстаграма.

Выделите время для себя, в которое вы не будете ничем заниматься (кстати, инстаграм тоже лучше закрыть, а вот принять ароматную ванну или почитать интересную книжку, до которой не доходили руки, можно).

Не торопитесь

Мы с вами неоднократно говорили о том, что нельзя бросаться в омут с головой. Вводите полезные привычки постепенно. Например, откажитесь от покупных десертов. Готовьте сами, замените сахар сахарозаменителями, а майонез сметаной, а еще лучше — натуральным йогуртом и т. д.

Вдохновляйтесь!

Найдите свои источники вдохновения, будь то паблик с рецептами или профиль спортивной девушки в инстаграме. Может быть, это мотивирующие фильмы, книги или просто встреча с друзьями (кстати, друзья тоже должны быть вдохновляющими!)

Не бойтесь заявить

Скажите родным, что отныне вы постараетесь вести здоровый образ жизни. Объясните, что не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы полностью перестроить образ жизни, и попросите поддержки. Ваши родные, если они действительно являются вам близкими людьми, примут вас и ваши причуды, но важно при этом, чтобы и вы принимали себя.

Задавайте вопросы о ЗОЖ, ПП, спорте и похудении в комментариях.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Статьи