ProЖор: Разгрузочные дни — лишний способ похудеть быстро

Детоксикация — это избавление от токсинов, нарушающих обмен веществ и замедляющих процессы в организме. Ранее термин «детоксикация» применяли только в отношении людей, больных алкоголизмом и наркоманией, так как под воздействием веществ организм настолько угнетен, что не может справиться с очисткой самостоятельно. Сейчас детоксом стали называть диеты, при которых должно происходить очищение от шлаков и, соответственно, быстрое похудение.

Хорошая новость:

Наша вегетативная система очищает организм самостоятельно. К примеру, пока мы спим, в нашем организме происходит большая работа: вредные вещества выводятся из организма через кожу, с воздухом, который мы выдыхаем, также печень нейтрализует вредные соединения, почки выводят их из организма и т. д. Именно поэтому с утра, становясь на весы, мы видим снижение веса (если, конечно, накануне не нагрузили организм излишками еды, воды или алкоголя).

Тем не менее в поисках более быстрого способа похудеть, или наслушавшись модных фитнес-блогеров, многие начинают дополнительно истязать себя детоксами.

Принципы детокса:

1. Подготовка: за несколько дней нужно отказаться от сладкого, мучного, соленого, алкоголя, кофе, чая (предлагаем на этом этапе и остановиться! похудение будет не таким быстрым, но зато более комфортным);

2. Утро должно начинаться с воды с лимоном (якобы для разгона метаболизма; если у вас есть проблемы с желудком — вас уже остановит этот пункт, потому что лимон раздражает слизистую желудка и разрушает зубную эмаль);

3. Основные блюда, которые употребляют во время детокса: соки свежевыжатые (у вас же много времени для того, чтобы этим заниматься?), фрукты, смузи, несоленые бульоны и супы из овощей, овощные салаты. Хотя, к примеру, детокс Master Cleanse подразумевает употребление только лимонада весь день (вода, лимон, кленовый сироп, кайенский перец);

4. Следует пить много-много воды и пребывать в хорошем настроении (наверняка ваш организм «с радостью» будет реагировать на такие ограничения!).

Выход из детокса должен быть постепенным, чтобы организм не был шокирован, но любые радикальные ограничения неизбежно ведут к срывам. У вас отобрали любимую игрушку и запретили с ней играть?! Разумеется, будет пищевая истерика!

Плюсы детокса:

1. На какое-то время вы действительно перестанете есть вредную еду. Хотя есть инстаграм-блогер, который утверждает, что во время детокса главное —употреблять пищу в жидком виде, даже если это будет бургер, измельченный с помощью блендера. Удовольствие, наверное, сомнительное.

2. У вас уменьшится размер желудка. Хотя это зависит от того, сколько времени вы будете «разгружаться».

Пожалуй, это и все плюсы.

Влияние детокса на организм:

1. Мигрень, вялость, повышенная утомляемость (забудьте о полноценных тренировках), возможны скачки давления и потеря сна. Многие последователи детокса считают, что именно так и происходит очищение, но организм испытывает стресс — и это его реакция.

2. После выхода из детокса (даже если вы не сорветесь и сделаете все правильно) вы наберете обратно свои кило, так как детокс не лишит вас жировой массы, а только избавит от излишков воды и гликогена в мышцах и печени, которые быстро восстановятся.

Любые изменения должны быть постепенными — только тогда есть шанс, что наш организм «примет» такие перемены. К тому же что если я скажу вам, что на «правильном питании» вы и так потеряете 1-1,5 кг за неделю? Но эти кило будут «безопасные» и не вернутся к вам, если вы будете продолжать питаться сбалансированно. Просто помогите своему организму самоочищаться самостоятельно и давайте умеренную нагрузку.

Пишите нам, если у вас остались вопросы, и мы будем отвечать на них в следующих материалах!

И, конечно, же важно заниматься спортом, а здесь важно правильно подобрать спортивное питание. И естественно выгоднее приобретать спортивное питание оптом у поставщика компании Опт Стронг.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Спецпроекты