Кто тренит в зале: одни фитоняшки, или нет?

Фитнес-тренер Кутузова Регина познакомит вас с людьми, которые на самом деле ходят заниматься в зал, и вы узнаете, почему они это делают.

— Несмотря на то, что у меня нет большого лишнего веса, я все равно хожу заниматься в тренажерный зал, потому что периодически у меня болела спина и ныли колени после долгих прогулок. Более того, на каникулах я съездила в Санкт-Петербург, где ни в чем себе не отказывала, — ела все, что хотела, и набрала 4 килограмма. Для кого-то это ерунда, а для меня — проблема, так как их скинуть тяжелее всего. Сейчас я занимаюсь три раза в неделю примерно по 1 часу и иногда могу сходить на кардиотренажер — эллипсоид или велотренажер. Силовые упражнения каждый раз разные, поэтому мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям, заниматься становится интереснее. А ещё я заметила, что сладкого и мучного мне стало хотеться намного реже. Я думаю, что регулярные тренировки дисциплинируют и в плане питания — просто жаль потраченных усилий, если ты потом наелся вкусняшек.

— Начала ходить в зал совсем недавно (примерно 3 месяца назад) потому что, как и большинство девушек, хотела похудеть. Несколько лет назад меня пробовал тренировать знакомый парень, который давал мне поднимать большой вес в упражнениях, потому что сам занимался пауэрлифтингом. Конечно, ни о каком похудении речи тогда не шло, хоть и проблемы у меня особой не было. Тем не менее, любая девушка хочет выглядеть женственно, и только теперь я понимаю, что это был не совсем правильный подход. Занимаясь с профессиональным тренером, я сбросила за 3 месяца 11 килограммов, и что самое главное — мне очень нравятся тренировки! Меня мотивирует мой внешний вид, мы много говорим о питании: первое время мой тренер проверяла мои отчеты по питанию каждый день — это помогает не съесть лишнего. Через какое-то время мы обе поняли, что я могу самостоятельно контролировать себя и не боюсь переесть. Более того, теперь я могу позволить себе съесть сладкое (без которого раньше я не могла) в определенный день — читмил, и меня не мучает совесть, потому что, регулярно тренируясь и поддерживая режим питания, я могу не бояться за свою фигуру.

— Сначала в тренажерный зал пошел мой муж, и только потом я, так что, можно сказать, что он меня смотивировал. Изначально я считала, что моей проблемой был лишний вес, но со временем я поняла, что тренировки помогают укрепить мышцы, и когда я регулярно тренируюсь, у меня перестает болеть спина и колени. Активно я ходила на тренировки примерно целый год, потом начала немного халтурить, потому что очень хорошо постройнела и острой необходимости в похудении не стало. Сейчас я продолжаю ходить в тренажерку время от времени, снова немного набрала вес, но ситуация уже не такая критичная, как это было до зала. К тому же я продолжаю придерживаться правильного питания, изредка позволяя себе какую-нибудь вкусняшку, но тем не менее я заметила, что мне гораздо легче отказаться от вредной пищи, чем раньше.

Юлия, 40 лет

— Начала ходить в спортзал из-за того, что на работе мало двигаюсь, постоянно сижу. Начались проблемы с ногами, хотелось движений. И еще одна причина — похудение. Решилась пойти на занятия с тренером, так как, попав в зал, чувствовала себя неловко: не знала, каким боком к какому тренажеру подойти. Таким образом я занимаюсь уже полтора месяца и на весах -4,5 килограмма! Более того, мне нравится и хочется туда приходить. Тренировки и контроль тренера помогают мне придерживаться нормального питания, потому что самому себя сложно контролировать, особенно когда ты один дома или когда тебя соблазняют неправильной едой. Мне нравится заниматься утром, потому что это заряд энергии на весь день. Мое любимое упражнение — жим ногами лежа в тренажере. Может быть, потому что лежа? :)

Софья, 52 года

— Начала заниматься в зале после того, как моя дочь начала рассказывать про тренировки. Я поняла, что это несложно и что в зале занимаются люди разных возрастов и типов телосложений. Так как у меня напряженная работа, которая иногда заканчивается поздним вечером, я выбрала себе время для занятий — 2 дня в неделю в 7 утра.

Мне нравится выполнять упражнения на пресс, так как создается впечатление, что живот от этого становится меньше, хоть мой тренер и говорит обратное. Тем не менее, каждая тренировка начинается с упражнений именно на пресс в качестве разминки. Я занимаюсь примерно полтора года и заметила, что мое общее самочувствие гораздо улучшилось. Внешне я не замечаю изменений, хоть окружающие и мои дети говорят, что я постройнела и выгляжу свежо. Я понимаю, что у меня не всегда получается придерживаться чистого питания — гости, выходные, работа, но тем не менее я довольна результатом и потому продолжаю заниматься.

Бонус

И, наконец, мы решили задать вопросы типичному представителю тренажерного зала — качку Вячеславу Абраменко (24 года), который начал заниматься в тренажерном зале с 13 лет. Отвечает четко, по делу и с юмором:

— Почему ты пошел заниматься в зал?

Я был жирным.

— И как успехи?

Занимаюсь лет 10 с перерывами. В 16 похудел с 110 кг до 85. Иногда удавалось поднимать тяжелые штуки, например, в 19 лет пожал от груди 162,5 кг.

— Когда и по сколько ты занимаешься?

 3-4 раза в неделю в среднем по полтора часа. Занимаюсь обычно вечером, так как после тяжелой тренировки сложно продуктивно работать.

— Какое твое любимой упражнение?

Есть и спать. Или жим лежа штанги от груди.

— Что ты посоветуешь человеку, который ни разу не ходил заниматься?

Я не знаю как сказать человеку, что ему нужно заниматься: хочет — пускай занимается, не хочет — нет. Это личный выбор каждого человека. В занятиях спортом есть как плюсы, так и минусы: это время. И если человек занимается тяжело, ему нужна энергия на восстановление. Уговаривать заниматься кого-то – бессмысленно, каждый человек должен дойти до этого сам.

Надеемся, что вы найдете для себя личную мотивацию, и мы немного вам в этом помогли.

И наконец: если зал для вас не знаком и вы впервые пришли заниматься, запишитесь на бесплатную тренировку к тренеру — как правило, в большинстве клубов есть такая услуга. Не забудьте рассказать тренеру о своих противопоказаниях по здоровью и о том, с какой целью пришли в зал. Если вам комфортно работать, к примеру, с девушкой или, наоборот, вы любите пожестче – попросите посоветовать вам кого-нибудь у тех, кто уже занимается в зале, или у сотрудников.

Не стесняйтесь спрашивать и не бойтесь, что о вас что-то подумают: кому какая разница, ведь вы пришли заниматься для себя!

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Спецпроекты