«Карантин — это не соревнование, где выживает сильнейший» — психолог о том, что с окончанием пандемии мир изменится и как к этому готовиться уже сейчас

Я думаю, что данный вопрос является наиболее правильным в данной ситуации.

Разумеется, я активный пользователь интернета и поглощен нынешним информационным хаосом. Как и многие, я пытаюсь отделить мух от котлет и понять какая стратегия поведения будет наиболее уместной в данной ситуации.

Что вижу я? С одной стороны, панику и попытку закрыться от мира, злобствовать из-за того, что вокруг одни идиоты и мы все умрем. С другой — экзальтированное веселье, призывы как следует накайфоваться в неожиданном отпуске, погулять по пустым улицам и мыслить исключительно позитивно. Где-то посередине люди, у которых очень маленькая подушка безопасности, максимум месяц, несколько кредитов, мелкий бизнес, который рушится или неофициальное трудоустройство. Там тревога, обвинения в адрес президента и правительства и требование позаботиться о них, разговоры о всемирном заговоре и о том, что от голода может умереть больше людей, чем от вируса.

Также я посмотрел, что советуют мои коллеги (психологи) в данной ситуации… Возникает ощущение, что текст копируется с одного сайта на другой, с небольшими изменениями. Даются правильные рекомендации, но никто не говорит о главном.

На мой взгляд, стоит вспомнить Элизабет Кюблер-Росс и ее пять стадий принятия неизбежного:

- Отрицание — этого не может быть

- Гнев — возмущение

- Сделка — когда человек пытается торговаться с обстоятельствами и надеется на чудо

- Депрессия — отчаяние, жалость к себе

- Принятие — человек принимает неизбежное

Элизабет Кюблер-Росс работала с умирающими больными и данными стадиями принятия она описала именно процесс умирания. Сейчас многие психологи пользуются данной моделью, чтобы описать и проработать принятие любого неизбежного процесса от расставания с любимым человеком, потери бизнеса до принятия полученного увечья, навсегда меняющего реальность.

Тем, кто дочитал до этого момента и со злобой прокомментировал: «Ну спасибо, помог, недопсихолог, настроение и так хуже некуда, еще и этот тоску нагоняет, нашел с чем сравнивать. Как вообще его опубликовали?…» Могу сказать следующее, вам данная статья необходима в первую очередь.

В данной ситуации, где всех позакрывали дома, и происходит это по всему миру, устоять на ногах помогает не экзальтированная радость и самоубоюкивание себя тем, что все будет хорошо, и, конечно, не уныние, периодически переходящее в панические атаки. Вы можете ругать правительство, ненавидеть тех, кто поехал в отпуск в разгар пандемии, кричать о всемирном заговоре и попытке превратить всех в рабов. Вы можете как мантру повторять о том, что от гриппа ежегодно гибнет больше людей и это все специально раздуто, чтобы все у всех отнять. Все это будет тратить вашу энергию и ресурсы.

Я предлагаю вам пойти по другому пути, поверьте, я знаю, о чем говорю, так как много работал с пациентами, которым требовалась адаптация в сверхстрессовых условиях.

Первое, что вам понадобится — это провести себя по всем стадиям неизбежного. Проживите каждую стадию по пять-десять минут. Погрузитесь в каждую, почувствуйте лично свои переживания, услышьте свои мысли, увидьте свою реальность. Проанализируйте ситуацию. Жили вы от зарплаты до зарплаты, кое-как сводя концы с концами, или у вас есть подушка безопасности на год безбедной жизни, вам придется принять тот факт, что мир изменится. Моя задача не напугать вас, а подготовить к тому, что карантин закончится, а вместе с ним закончится прошлая жизнь для огромного куска малого бизнеса, сильно упадет сфера услуг. Даже те, кому сейчас продолжают выплачивать зарплату, могут попасть под сокращение. Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и скажите, что вы принимаете на себя ответственность взрослого. Признайтесь себе в том, что ситуация поменяется и вам придется приспосабливаться к новой реальности. Не обманывайте себя и не утешайте иллюзиями. Подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, к кому обратиться за помощью, а может быть, наоборот, вы сами сможете помочь кому-то, в том числе материально. Попытки проявлять нездоровый эгоизм в подобных ситуациях не принесут пользы. Запомните, это не соревнования, где выживает сильнейший. В подобных ситуациях необходима взаимопомощь и поддержка.

Специально для тех, кто мысленно или вслух сказал сейчас: «Щаз, буду я еще нищебродов содержать, тоже мне придумал…». Я напомню, что есть две категории самых опасных людей:

- Те, у кого ничего нет, и если появится возможность что-то взять, они возьмут.

- Те, у кого что-то было, и они все потеряли.

Уныние еще никому не помогало, как и безудержное веселье, в экстремальной ситуации. Возьмите волю под контроль, не бегите от своих страхов, посмотрите им прямо в глаза, и тогда ваш ум станет более ясным. Не откладывайте решение важных вопросов на потом, погружаясь в мир компьютерных игр, бесконечных сериалов и поиска всей информации о пандемии. Будьте здесь и сейчас, но не забывайте, что момент здесь и сейчас — это не жизнь одним днем, а мысли и действия, которые вы совершаете сейчас, чтобы наступило потом. Структурируйте свой день и день своей семьи. Обязательно читайте, скачав несколько книг на свой гаджет. Обязательно уделите время физической нагрузке. План на день поможет вам менее тревожно воспринимать неустойчивую реальность.

В следующий раз я напишу, чем занять детей в период изоляции.

Больше материалов рубрики «Психологический разбор».

Самое актуальное в рубрике: Психологический разбор

Больше интересного в жанре: Статьи