«Не сойти с ума самому не сложно, сложно не свести с ума своего партнера» — психолог о самоизоляции

Разумеется, это очень широкая тема. Я опишу сами принципы, а идеями (игры, квесты, спортивные упражнения) уже забит весь интернет.

Для удобства, я буду опираться на площадь территории передвижения, возраст и количество детей. Если вы живете в большом загородном доме с приусадебным участком размером с футбольное поле или в деревне, где условия скромнее, но место для прогулок все-таки есть, вам будет легче. Легче распределить нагрузку, проще ее разнообразить. Есть возможность безбоязненно выйти на улицу, погода уже позволяет проводить там достаточно много времени. Есть возможность устраивать игры дома. Есть смысл привлекать детей к обязательным работам на участке (даже если это всегда делал нанятый персонал). Если у вас достаточно спортивного инвентаря, а на улице хорошая погода, плюс ребенок уже в школьном возрасте и достаточно самостоятелен, он может провести на улице весь день. Это, на мой взгляд, и будет основной ошибкой.

Когда ребенок проводит весь день на улице, даже в период летних каникул, ему очень сложно собраться с мыслями в период обучения. Пока не ясно, когда закончатся вынужденные каникулы, но уже сейчас можно утверждать, что интеллектуальная нагрузка жизненно необходима. Отрыв от гаджетов и свежий воздух — это хорошо, но добавьте хотя бы обязательное чтение.

Если вы живете в достаточно большой квартире, здесь большее значение имеет количество комнат, а лучше сказать — количество отдельных помещений, чем площадь. Если у вас есть дети детсадовского возраста, вам придется расчистить одно из помещений под спорт — площадку, где ребенок сможет побегать хотя-бы по кругу (разумеется, данная рекомендация актуальна для тех, кто соблюдает режим самоизоляции). Здесь важно участвовать в процессе, поддерживая и свою физическую форму.

Если вы живете в стесненных условиях, говорю я о маленьком помещении, в котором проживает семья из трех-четырех человек (папа + мама +один-двое детей). Вам больше, чем остальным придется уделить внимание распределению обязанностей. Вовлечены должны быть все. Вам больше, чем остальным нужна структура дня, куда будут включены совместные мероприятия: физические нагрузки и совместные игры. При этом физические нагрузки должны соответствовать количеству места. Если места совсем мало, значит, это могут быть приседания, отжимания, планка (т. е. упражнения со своим весом). Физическим упражнениям необходимо выделять максимум час на всех. Совместные игры (карты, мафия, любые настольные игры) также должны занимать не более часа, если не являются традиционными для семьи. Здесь необходимо ориентироваться на младшего ребенка, если ему три-четыре года, вы меняете игру или правила игры, подстраивая под него, в ином случае никто не проиграет. Старшего ребенка, если он уже школьного возраста, обязательно вовлекайте в процесс выдумывания новых правил, но не требуйте, а просите его высказать мнение, дать совет, как подстроить игру под младшего. Также необходимо выделить время на домашние дела, на самостоятельный интеллектуальный труд и обязательно время на себя. Структура нужна не для того, чтобы не сойти с ума, а для того, чтобы не свести с ума друг друга. Если родителей двое, дайте друг другу время побыть одному. Это может звучать смешно, но, дав побыть своей второй половине в ванной в течение часа, взяв на себя всю ответственность за детей, вы очень друг другу поможете.

Хочу, чтобы вы правильно меня поняли. Если ваш обычный график — это проводить большую часть дня на работе, затем приходить домой, ужинать всей семьей (такая традиция есть далеко не у всех), а затем отдыхать: смотреть телевизор, играть в игры на одном из гаджетов, читать и тому подобное, всем при этом говорить о своей усталости на работе и желании просто ничего не делать, не пытайтесь сейчас себя перестроить. Смотрите в глаза реальности, коррекция детско-родительских отношений — это очень длительная, тяжелая работа, часто требующая вмешательства специалиста. Если вы решите просто воспользоваться ситуацией и стать идеальным родителем, вероятнее всего, вы просто выдохнитесь в первые дни и сил на дальнейшее совместное времяпрепровождение вам просто не хватит. Количество срывов резко возрастет, и обстановка дома накалится до невыносимой. Если ваш ребенок уже привык сидеть в гаджетах, а вы начинаете требовать заняться чем-то еще, примерно так: «Ну сколько можно сидеть в компьютере, ты отупел(а) в край. Сил нет, на тебя смотреть. Столько дел, займись хоть чем-то полезным…». При этом сами вы при любой возможности зависаете в книге (в лучшем случае) или в гаджете, смысла в криках не будет. Здесь нужна конкретика — понятные и выполнимые задания. Если даже вы работаете на дистанте, не думайте, что вас отвлекать нельзя. Вы дома, и дергать вас будут обязательно, это нужно принять. Поэтому также давайте конкретные задания и требуйте их выполнить, это даст вам некоторое время. И еще раз. Я понимаю, что вступлю в противоречие со своими коллегами, считающими, что время самоизоляции — это прекрасная возможность побыть вместе, наладить отношения, внести свежую струю. Я смотрю в глаза реальности. Реальность такова: вы привыкли к определенному укладу жизни, и, если этот уклад полностью противоречит существующим обстоятельствам, не получится по щелчку пальцев изменить себя, своих детей и ваши отношения. Будьте последовательны и не требуйте от себя и своих близких невозможного.

Больше материалов автора смотрите здесь.

Больше материалов по теме «Коронавирус» здесь.

Самое актуальное в рубрике: Психологический разбор

Больше интересного в жанре: Статьи