5 способов устранить утреннюю хандру

Неважно насколько легко вы просыпаетесь, выпрыгиваете ли вы из постели с величайшей легкостью или вам нужно некоторое время, чтобы прийти в себя - есть способы поднять свое настроение по утрам и, таким образом, чувствовать себя лучше во всей остальной части дня.

И, как вы знаете, всё часто начинается накануне вечером, когда вы ложитесь спать в разумный час и получаете те рекомендуемые семь-девять часов сна. Если вы можете делать это регулярно, вам будет намного легче просыпаться. И, конечно же, у вас будет больше энергии.

Но другие простые правила тоже могут иметь большое значение. То, что вы делаете, начиная свой день, окажет глубокое влияние на ваше настроение и, возможно, даже на ваше здоровье. А когда у вас есть постоянный порядок действий, это будет еще более мощным способом, чтобы помочь вам легко войти и оставаться в хорошем настроении утром и в течение дня.

Поэтому независимо от того, что вы делаете в настоящее время, подумайте над тем, что можно добавить несколько простых приемов, чтобы по-настоящему максимально использовать свое утро - и улучшить свое настроение на оставшуюся часть дня.

1. Оставайтесь в постели на десять минут дольше

Вместо того, чтобы выпрыгивать из постели в тот момент, когда сработал ваш будильник, дайте себе 10 минут, чтобы просто полежать и настроиться на свое окружение. Потяните спину и помните о настоящем моменте, позволяя себе начать день с ясной головы. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, заметить области напряжения в вашем теле, расслабить их и т.д.Затем подумайте о своём намерение на этот день, выбрав одну или две области, на которых вы хотели бы сосредоточиться. Независимо от того, насколько большой или маленькой может быть ожидаемая активность, вы практикуете сосредоточение своего ума на чем-то позитивном с самого начала. И это может значительно улучшить ваше настроение.

2. Держитесь подальше от техники.

Тем кто привык первым делом с утра брать свой телефон, это может показаться трудным, но отсутствие «технической поддержки» на несколько минут утром, может гарантировать лучшее настроение. Это дает вам время проснуться и побыть в собственных мыслях, начать свой день без стресса.Начните день, проводя время со своими мыслями, прежде чем мир свалит на вас свои.Единственное зачем телефон может быть нужен утром, так это для создания настроения с помощью картинок «с добрым утром»

3. Подождите как можно больше перед тем как выпить кофе.

Если вы привыкли идти на кухню, чтобы выпить кофе в тот же момент, когда ваши веки поднимаются, попробуйте что-то новое и подождите немного дольше. Отложите прием кофе на час или два после того, как вы проснетесь и пейте не более одной чашки до полудня. Это звучит нелогично, но задержка утреннего кофе позволит вам использовать естественную выработку кортизола в вашем организме, которая достигает своего пика в первый час после вашего пробуждения. Он также имеет длительный период полураспада, то есть кофеин остается циркулирующим в вашем организме. Сроки приема пищи могут улучшить ваше утро и обеспечить энергией весь день!

4. Создайте несколько позитивных ассоциаций.

Если вы часто чувствуете себя неряшливым или несчастным по утрам, вы можете изменить это, обманув свой мозг с помощью нескольких позитивных ассоциаций.Например, сделайте свой завтрак особенным. Вы могли бы сделать легкий (но вкусный) рецепт яичницы, домашнюю миску асаи или даже просто смузи. И завершите это действительно отличной маркой кофе или чая (но, конечно, не пейте это, как только проснетесь). Если вы обычно покупаете более дешевую марку кофе, чтобы сэкономить деньги, подумайте о том, чтобы немного потратить деньги, чтобы вы с нетерпением ждали своей первой чашки. Когда вы насладитесь этим первым глотком, вы начнете выходной день с позитивной ноты. А пока кофе готовится, картинки-открытки, желающие вам доброго утра, помогут создать сказочную атмосферу.

5. Пейте воду, пейте воду, пейте воду.

Чем раньше вы выпьете большой стакан воды, тем лучше. Гидратация - это ключ к функционированию мозга, энергии, мобильности и многому другому Наличие большого стакана воды с лимоном по утрам помогает стимулировать пищеварение, детоксикацию и помогает подщелачивать наш организм.Обязательно добавьте немного лимона. Кислые продукты обладают уникальной способностью повысить силу воли и дать вам почувствовать, что возможность победить что угодно. Долька лимона в утреннем чае - отличный способ получить дополнительный эффект повышения настроения!

И действительно, это все, что нужно. Здесь кусочек лимона, там стакан воды, и все в таком духе, и вы будете в хорошем настроении, готовым принять этот день.

Информационная поддержка

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости