Специалисты рассказали омичам, как уберечь свое здоровье в жару

По данным синоптиков, в ближайшие дни в Омской области будет стоять жаркая погода в районе +30 и более градусов.

Специалисты регионального МЧС напомнили омичам, о каких правилах не стоит забывать, выходя на улицу в жару.

• В дни, когда температура воздуха превышает +28 градусов, лучше не находиться на улице долго, и особонно в период максимальной солнечной активности — с 11 до 17 часов.

• Следует носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.

• Поскольку в жаркую погоду организм потеет и усиленно теряет влагу, пить нужно больше: взрослым до 2,5 литров в сутки при отсутствии противопоказаний. При этом вода не должна быть холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. Можно пить горячий зеленый чай, он отлично утоляет жажду и регулирует теплообмен, а вот от газированных напитков, напитков с кофеином, ускоряющих обезвоживание, и алкоголя, способствующего перегреву организма, лучше отказаться.

• Чтобы избежать перегрева и освежиться, в жару нужно принимать контрастный душ. Утром душ лучше заканчивать прохладной водой, а вечером перед сном — теплой. Душ советуют принимать и в течение дня. Также можно просто умыться и смочить холодной водой руки по локоть.

• Охладиться можно и с помощью кондиционера, но чтобы не простудиться, настроить его нужно не более чем на 10 градусов ниже от температуры на улице. Охладить воздух можно, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

• В жару не стоит нагружать организм тяжелой физической активностью.

• Особое внимание в жару необходимо уделить детям, поскольку они более чувствительны к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева у детей и взрослых: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, перемены настроения, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. В этом случае с человека необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и понемногу поить каждые 5-10 минут. При потере сознания попробовать привести в чувство с помощью нашатырного спирта и вызвать скорую помощь.

• Не стоит находиться под солнечными лучами более полутора-двух часов в день, а грудным детям и вовсе нельзя находиться на солнце. Если все же на вашей коже появились солнечные ожоги, как минимум два дня проведите в тени, завершили свои рекомендации в ведомстве.

Никому не нужно рассказывать, что за здовьем нужно тщательно следить, однако если обнаружились проблемы можно изучить возможность операции в Октябрьском. 

Самое актуальное в рубрике: Общество

Больше интересного в жанре: Новости