Что можно съесть на ужин

Если вы следите за фигурой, стремитесь создать тело вашей мечты, то возможно придерживайтесь этого правила - ужин отдай врагу. Но правильно ли это? Стоит ли лишать себя вкусного приема пищи после тяжелого рабочего дня?

Первое, что стоит отметить - ужинать после 18.00 можно. Даже нужно, если вы не человек-жаворонок, который ложиться спать в 20.00. Есть правило, которого и следует придерживаться. Ужинать лучше, как минимум за три часа до сна. Наш организм успеет переработать поступившую пищу, ему не придется работать, когда вы будете спать. Никакого дискомфорта благодаря этому не возникнет.

Отказ от ужина - это не только неправильно, но еще и очень вредно. Организму нужна энергия. Многие заблуждаются, когда думают, что отказ от ужина - это эффективный способ похудеть. Наш организм сначала расходует не жир, а белок. Из белка строятся наши кости, мышцы.

Чем полезен ужин:

● способствует крепкому сну;

● является антидепрессантом;

● помогает избежать дефицита витаминов и минеральных веществ;

● укрепляет иммунитет.

Ужин должен составлять 20-25% от вашего суточного объема калорий. Не стоит выбирать в качестве вечернего блюда жирное мясо или рыбу. Это лучше съесть на обед. Ужин предполагает легкоусвояемое блюдо. Конечно, это должен быть белок. Такое блюдо не вызовет у вас тяжести в животе. Идеальное сочетание — это белок и овощи.

Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то обратите внимание на рецепты, которые вы можете найти на сайте https://grandkulinar.ru. Салаты, мясные блюда, паста и многое другое. Вы точно найдете рецепт блюда, которое порадует вас и ваших близких.

Если у вас возникает чувство голода после ужина, то можно выпить стакан кефира или ряженки перед сном. Постарайтесь не отвлекаться, когда ужинаете. Не стоит смотреть фильм или сидеть перед монитором компьютера. Из-за отвлекающих факторов, вы можете переесть.

После приема пищи вы можете захотеть десерт. Вы можете выбрать “правильные” сладости, которые не навредят вашей фигуре. Например, финики, курага, изюм, пастила, зефир мармелад. Но не стоит злоупотреблять этими продуктами. Достаточно съесть одну зефирку, чтобы ваш организм утолил потребность в сладком.

Не стоит отказывать себе в таком приятном и необходимом приеме пищи. Ужин - это важная составляющая рациона.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости