Как привести себя в форму к весне

После праздничных зимних застолий и долгих каникул не удивительно, что многие недовольны своим отражением в зеркале. Весна уже наступила. А это значит, что пора брать себя в руки. Но как? Многие не понимают, как наладить свою жизнь и встать на дорогу улучшения.

Есть несколько путей развития. Можно попытаться исправить ситуацию собственными силами, то есть с помощью питания и физических нагрузок. А можно прибегнуть к аппаратным методикам. Это различные массажи, процедуры и тому подобное. Но понятно, что это будет долго и затянется на несколько месяцев. Результат нужен здесь и сейчас. Как быть? Тогда стоит обратить внимание на первый вариант.

Первый шаг - это наладить питание. Да, для многих это сложно и мучительно. Но, как говорится, красота требует жертв. Не стоит обращать внимание на все новомодные диеты. Они дают кратковременный эффект и проблемы со психикой. Лучше полностью пересмотреть свое питание и придерживаться некоторых рекомендаций. Например, принимайте пищу часто, но сократите порцию; пейте больше воды, это ускорит метаболизм; не нужно отказываться от сладкого, употребляйте его в меру или замените на время на фрукты, мед, горький шоколад. Многие заблуждаются, когда думают, что необходимо полностью исключить углеводы, но это не так. Углеводы даёт нам энергию. Если перестать включать их в рацион, вам сложно будет функционировать. Самое главное не запрещайте себе ничего, так вы не сорветесь на запрещенный продукт.

Спорт - это второй аспект на этом непростом пути. К сожалению, без физических нагрузок никак не обойтись. Стоит обратить внимание на аэробную нагрузку. Ваше тело насыщается кислородом и благодаря этому происходит жиросжигательный процесс. Повышается тонус тела, разгоняется обмен веществ.

Отличная вариация тренировок - это пилатес. Такая практика поможет вам почувствовать глубинные мышцы, выполнить растяжку суставов. Пилатес имеет медитативной настрой, что сближает его с йогой.

Если вы далеки от спорта, не занимались тяжелыми физическими нагрузками, то обратите внимание на BodyFlex. Программа направлена на сжигание жировых отложений. Можно практиковать управления каждый день в течение 15 минут, вам удастся сбросить лишний вес, привести тело в тонус.

Сейчас очень много различной информации о питании и спорте. Есть курсы по здоровью, которые помогут вам разобраться во многих вопросах, узнать много нового и полезного.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости