14 марта
сб,
Новый Омск
15 марта 2021 10.07
Масло, икра, вино и компоты: что и когда можно есть во время великого поста-2021 (календарь питания)
Сегодня, 15 марта, у православных христиан начинается самый главный и строгий пост — великий. Он продлится 48 дней и закончится 1 мая. Наш календарь питания поможет постящимся пройти этот путь безболезненно для желудка и нервов.
Тем, кто соблюдает пост и обычно не придерживается принципов правильного питания, советуют заранее начать подготовку к нему, чтобы организм не испытал шокового воздействия из-за отказа от привычных продуктов. Рекомендуется за пару недель начать постепенно снижать употребление продуктов животного происхождения и увеличивать количество растительной пищи.
По словам специалистов по питанию, за неделю до поста нужно обеспечить организму запас белка, чтобы затем он не пострадал от его дефицита. Для этого нужно ввести в ежедневный рацион как минимум одно яйцо и рыбу. Тем, кто в обычной жизни употребляет мало клетчатки, в подготовительный период следует приучить свой организм к ней - есть побольше каш, салатов, фруктов.
В первую и последнюю неделю великого поста ограничения соблюдаются с особой строгостью. В понедельник, среду и пятницу пищу едят только холодной, по вторникам и четвергам допускается горячая пища, но без масла.
По выходным не возбраняется бокал виноградного вина. Но в субботу перед Пасхой вино под запретом.
Во время поста нельзя есть:
- Мясо
-Яйца
-Молоко и молочные продукты.
Можно есть:
-Орехи и грибы
- Ягоды и фрукты
- Зерновые (каши, хлеб, крупы)
- Бобовые и овощи
- Пряности и мед
- Растительные масла (в некоторые дни).
Календарь питания на великий пост-2021
Самое актуальное в рубрике: Общество
Больше интересного в жанре: Статьи
Просмотры: 32166
Самое читаемое
Новости от партнеров
Комментарии пользователей (всего 1):