Закаливание: что это такое, с чего начать?

В марте 2020 года в Омске состоялось необычное событие: на стадионе «Динамо» собралось достаточно большое количество людей, неравнодушных к закаливанию, которые дружно облились холодной водой. Так омские «моржи» вместе со смелыми добровольцами провели ежегодную весеннюю акцию «Пробуждение». Конечно, для человека, который давно занимается закаливанием, вылитое на себя ведро ледяной воды не станет слишком сильным стрессом для организма, но как это скажется на новичке?

Для начала разберемся, что же такое закаливание? Это наиболее популярный, доступный, разнообразный и эффективный комплекс положительных воздействий на организм человека. Главным закаливающим фактором служит температура воды. Разнообразные процедуры, в том числе и с использованием холодной воды, являются надежной защитой от простудных заболеваний. Стоит помнить, что закаливание – это ряд мероприятий, направленных на оздоровление и укрепление организма, и обливания ледяной водой без предварительной подготовки чреваты серьезными заболеваниями.

Среди «моржей» и людей, которые регулярно закаляются, можно встретить не только мужчин, но и женщин. Чаще всего к таким мероприятиям неравнодушны женщины старше 30-35 лет. В этом возрасте, как правило, приходит «осознанность»: многие начинают более осознанно питаться, заниматься спортом, следить за здоровьем, укреплять свое физическое и психическое здоровье. Если женщина в возрасте 30-35 лет решила заняться закаливанием, ее обязательно стоит поддержать. Свою поддержку можно выразить теплыми словами, красивой открыткой или подарком. Например, вы можете подарить женщине недорогую, но полезную для ее занятий вещь: мягкое полотенце, халат, удобную спортивную футболку, многоразовую бутылочку для воды. Более подробную информацию о самых лучших подарках-сувенирах для женщин 35 лет можно найти на сайте https://gravidborger.com.

Если говорить методике закаливания, то специалисты и опытные «моржи» рекомендуют начинать закаляться в летний или осенний период. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Сначала нужно подготовить тело, поэтому стоит начинать с обтираний мокрым полотенцем или губкой. Температура воды должна быть около 30° С. После водных процедур тело насухо вытирается полотенцем, а затем растирается до красноты по ходу движения крови к сердцу. Вся процедура, включая и растирание тела полотенцем, не должна превышать 5 мин. Через несколько дней можно приступить к обливаниям. Первый месяц или два температура воды должна быть около 30°С, потом она снижается до 15°С. После обливания тело также растирается полотенцем.

Душ – один из самых эффективных методов закаливания. Начинать снижать градус воды нужно постепенно. Стоит помнить, что чем холоднее будет струя воды, тем короче по времени должно быть ее соприкосновение с кожей.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости