ProЖор: 10 лайфхаков, как не поправиться за новогодние праздники

С одной стороны, хочется расслабиться, с другой – уж слишком тяжело потом расставаться с лишними килограммами. А тем более, если лишние кило уже с вами. Давайте вместе с Региной Кутузовой, тренером и нутрициологом, подумаем, как сделать так, чтобы не поправиться.

1. Будьте активны

Любая активность поможет потратить больше калорий. Не стоит, конечно, сразу после Нового года бежать в спортзал и тягать штанги, но чем раньше вы вернетесь к тренировкам (или начнете), тем лучше. Если это вариант для вас пока невозможен, старайтесь добавить активность в повседневную жизнь: прогулки, горки, каток, баня, секс. А что? :)

2. На каждую порцию алкоголя стакан воды

И здесь не имеет значения что именно вы пьете, потому что алкоголь в любом случае обезвоживает организм. Это лайфхак, которыми пользуются зожники, присоединяйтесь. К тому же вы меньше будете пьянеть и меньше хотеть есть.

3. Не пейте шампанское

Ну хорошо, пейте. Но только 1 бокал под бой курантов. Опьянение наступает быстрее, по сравнению с другим алкоголем. Игристое шампанское раздражает желудок и после него больше хочется есть и плюс к этому в нtм много сахара.

4. Придумайте себе стоп-слово

А точнее стоп-время. Например, до 00.30 можно есть всё, но понемногу, а после этого только овощи и немного мяса. Это поможет сохранить баланс. Слишком много съесть не получится, но при этом не будет жестких внутренних ограничений.

5. Купите себе облегающее платье

Парни вам тот же самый трюк, но только с рубашкой. Очень простой лайфхак, который так или иначе будет напоминать вам, что пора бы и остановиться.

6. Готовьте более полезные и вкусные блюда

 Здесь мы готовили для вас рецепты в прошлом году. Если вы идете в гости, возьмите с собой какое-то не очень калорийное блюдо.

7. Потренируйтесь накануне, 30, а лучше 31 декабря

Это поможет немного разогнать метаболизм и калорий вы сможете проще усваивать еду.

8. Не пейте соки и газированную воду

Но это правило актуально и не только для праздников. Сахар, отсутствие пользы, какие вам ещё нужны аргументы? Но здесь есть послабление: кока кола зеро или пепси стали выпускать свою продукцию без сахара. Опять же, если вы не пьете алкоголь, а компанию поддержать хочется, можно обойтись этими напитками.

9. Ходите в гости

Но придумывайте с друзьями интересные занятия: настольные игры, походы в интересные места, чтобы разнообразить выходные и исключить лишние калории.

10. Не голодайте в течение дня:

Ешьте белковую пищу, чтобы не перегружать организм, но и не доводить до истощения, что исключит вероятность слишком сильного переедания.

Помните, что Новый год, как и любой другой праздник, - день, когда вы собираетесь с близкими и родными людьми и здесь главное атмосфера и люди, которые вас окружают, а не еда.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Статьи