О терапевтическом эффекте плаванья можно подробнее узнать на сайте. Но есть и другие преимущества плавания, о которых вы, возможно, даже не подозревали!

   Польза плавания для здоровья

• Сердце: движения тела рук, ног и туловища, связанные с работой дыхания в воде, укрепляют сердечные мышцы, устраняя имеющийся жир вокруг сердца, делая этот жизненно важный орган сильнее и снижая частоту сердечно-сосудистых заболеваний, так как он происходит увеличение способности перекачивать кровь по телу, также стимулируя кровообращение, за счет давления воды;
• Дыхание: поскольку плавание практикуется во влажной среде, оно может помочь уменьшить и предотвратить симптомы астмы. Он также отвечает за укрепление грудных мышц, увеличение эластичности и объема легких за счет практики дыхательных упражнений и повышение способности усваивать кислород;
• Суставы: практика плавания безударна, потому что она практикуется в воде и позволяет суставам сопровождать рост мышц, так как более крупные и сильные мышцы требуют хорошо смазанных, устойчивых и подвижных сухожилий и связок, так как спорт сохраняет суставы свободными и гибкими;
• Самоуважение: плавание высвобождает чувство независимости, безопасности и свободы, что приводит к набору умственных релаксантов. Исследователи из Университета Южной Каролины наблюдали за 40 547 мужчинами и женщинами в возрасте от 20 до 90 лет в течение 32 лет и обнаружили, что те, кто плавал уровень смертности был на 50% ниже, чем у бегунов, пешеходов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
• Антистресс: Чтобы согласовать дыхание и движения тела, требуется высокий уровень концентрации. Момент, когда ваш разум свободен, думая только о своем теле, вдали от повседневных проблем. Этот процесс также высвобождает гормоны хорошего самочувствия: эндорфины, вызывающие приятные и расслабляющие ощущения. Звук дыхания в сочетании со звуком воды действует как мантра в нашем подсознании;
• Снижение риска диабета: для снижения заболеваемости диабетом нет ничего лучше, чем аэробные упражнения. Интенсивная тренировка по плаванию может сжечь до 700 ккал, что снижает риск развития диабета 2 типа примерно на 10%;
• Улучшение уровня холестерина: поскольку это высоко аэробная деятельность, плавание должно сбалансировать уровень холестерина в организме, повышая уровень ЛПВП, хорошего холестерина! Кроме того, он также помогает сохранить наши артерии здоровыми и обновленными.

И наконец, плавание является эффективным инструментом в борьбе с лишним весом, поскольку это одним из лучших методов сжигания калорий.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости