«Не затягивайте процесс, но помните и о чувстве меры» — омский диетолог рассказала, как правильно выйти из поста

Напоминаем, что уже на этой неделе для православных заканчивается 40-дневный пост.

Ранее мы делились советами о том, как подготовить к нему свой организм. О том, как после длительного ограничения в пище вернуться к питанию прежними блюдами, чтобы это не обернулось проблемами со здоровьем, «Новому Омску» рассказала диетолог Анастасия Дизер.

Анастасия Дизер

К нормальному рациону питания следует возвращаться в течение трех дней. Не стоит растягивать этот процесс. При этом лучше придерживаться плавного, постепенного увеличения объема порций или их разнообразия. Объедаться и переедать не стоит. В этом случае можно заработать целый список проблем, самым безобидным из которых будет расстройство пищеварения. В худшем случае можно заработать и острый панкреатит. Физические нагрузки в этот период тоже должны быть снижены.

Как выходить из поста?

Совет 1. В первые дни после поста следует воздержаться от обилия жирного, жареного и тяжелой пищи, к примеру, такой как мясо. Разговение лучше всего начинать с легкой белковой еды – молока или сыра. Не рекомендуется в первый день съедать более 1-3 яиц.

Совет 2. Начинать употреблять мясо лучше всего нежирных сортов – курица, индейка.

Совет 3. Лучше всего начать употреблять разнообразную пищу дробно. То есть разделить приемы пищи на большее число раз, нежели это происходит у вас обычно. Таким образом, организму будет легче привыкнуть ко вновь возникшей нагрузке.

Совет 4. Не забывайте об употреблении большого количества жидкости.

Совет 5. Главное — обязательно придерживайтесь чувства меры. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

О том, как выбрать продукты к Пасхе, можете прочитать здесь. Там же вы найдете ссылки на рецепты куличей.

Самое актуальное в рубрике: Общество

Больше интересного в жанре: Новости