Советы по тренировкам

Вряд ли кто-то поспорит с тем фактом, что для построения красивого тела и улучшения физической формы нужно очень много усилий. Именно поэтому уже после первого занятия с тренером многие люди «бросают» спорт. По большей части, это обусловлено незаинтересованностью в тренировках и отсутствием мотивации.

Даже чтобы сделать известные многим упражнения на пресс, которые не представляют какой-либо особой сложности, нужен правильный настрой. В этой статье мы рассмотрим пять рекомендаций, с помощью которых можно пробудить в себе тягу к спорту и получить большой объём мотивации на улучшение собственного тела.

Постановка цели и создание правильного настроя

Перед тем как купить спортивную форму и записаться в спортзал, необходимо поставить определённую цель и позитивно настроиться на её достижение. Многие спортсмены считают подобный подход самым главным правилом, который поможет обрести успех в тренировках. Только при желании и мотивации можно настроиться на регулярные занятия спортом и, тем самым, добиться больших результатов!

Создание «плейлиста для тренировок» из любимой музыки

Психологи уже давно доказали, что музыка оказывает непосредственное влияние на продуктивность тренировки. Правильно подобранная тональность музыкальных дорожек поможет успокоить нервную систему и получить ментальное удовольствие. В процессе прослушивания можно визуализировать желанный успех – это положительно повлияет на мотивацию. Кроме того, многие профессиональные спортсмены активно следуют этому правилу и, как результат, с каждым разом улучшают продуктивность и результативность своих тренировок.

Игнорирование социальных сетей

Социальные сети активно заполонили жизнь многих людей, но проблему, своего рода, «зависимости» от Интернета можно решить не так уж и сложно. Вам нужно понять, что, пролистывая социальные сети, Вы значительно снижаете свою продуктивность на тренировке. Чтобы избежать этого, Вам необходимо установить на свой смартфон специальный режим, ограничивающий доступ к большему числу функций. Также некоторые спортсмены советуют заменять телефон обычным MP3-плеером.

Правильное дыхание перед началом тренировки

Сосредоточение на дыхании – ещё один, не менее эффективный способ, с помощью которого можно повысить продуктивность во время занятия спортом. Когда Вы концентрируетесь на дыхании, Ваш разум начинает очищаться от ненужных и негативных мыслей и, тем самым, настраивает Вас на тренировку. Только при большом стремлении к достижению поставленных спортивных целей Вы сможете отвлечься от всего лишнего!

Составление индивидуального плана тренировок

Когда Вы занимаетесь в спортзале под руководством тренера, Вам необходимо максимально внимательно слушать всего его наставления и рекомендации, а также следовать уже установленному плану занятий. Но если Вы планируете заниматься самостоятельно, то для результативности тренировок, Вам нужно составить собственный план. Делать это следует, опираясь на несколько факторов:

• Цель предстоящего занятия (уменьшение калорий, проработка определённых мышц, набор мышечной массы и так далее);
• Наличие необходимого инвентаря (в большинстве современных спортзалов имеются все необходимые тренажёры для тренировки всех групп мышц);
• Подбор конкретных упражнений на соответствующие группы мышц.

Воспользовавшись всеми выше представленными рекомендациями, Вы сможете в несколько раз увеличить свою продуктивность в процессе каждой тренировки и, как результат, добиться большого успеха в спорте!

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости