Заземлитесь и вспомните 5 разных запахов: омская психолог рассказала, как прийти в себя после теракта в Подмосковье

Практикующий психолог Каролина Русецкая дала рекомендации тем, кто переживает из-за теракта в подмосковном «Крокус Сити Холле». Тем, кого эта трагедия не коснулась лично, чьих близких не было в концертном зале, она рекомендует:   

- отключить оповещения на телефоне;

- остановить скролинг новостей;

- отменить активные планы, если их еще не отменили сами организаторы;

- провести время с семьей, близкими, самим собой.

«Любое скопление людей будет провоцировать разговоры, дискуссии о произошедшей трагедии, поэтому если не чувствуете в себе сил на это погружение, спланируйте свои выходные с акцентом на близких и проведите время хорошо. Если вы чувствуете, что страх возвращается, захватывает ваше внимание, воспользуйтесь «заземлением» (это ощущение себя в настоящем моменте), а именно:

- сфокусируйте взгляд на 5 разных объектах;

- потрогайте ладонью 5 разных текстур;

- вдохните и почувствуйте воздух, подышите;

- вспомните 5 разных запахов (лимона, бархатцев, лака, скошеной травы, арбуза), например.

И дышите. Каждый раз когда чувствуете, что волнение возвращается глубоко дышите», советует специалист на своей странице в Инстаграм (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на на территории РФ).

Ранее мы приводили и другие рекомендации психологов о том, как в сегодняшних условиях можно попытаться снизить уровень тревожности.

Еще больше оперативных новостей о ситуации в Омской области и России мы публикуем в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь на него по этой ссылке, чтобы оставаться в курсе событий.

Самое актуальное в рубрике: Общество

Больше интересного в жанре: Новости