Бессоница и методы борьбы с ней

Бессоница – это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, частым пробуждением в течение ночи или недосыпом. Отсутствие сна негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, а также влияет на различные аспекта быта. 

Бессоница и методы борьбы с ней

Помимо общераспространенных способов борьбы с бессоницей, к которым относятся установление регулярного режима сна, проведение расслабляющих процедур и избегание использования электронных устройств перед ним, существуют и другие методы, помогающие в той или иной степени побороть бессонницу:

• Йога и медитация. Эти практики улучшают сон и снимают стресс. Упражнения способствуют расслаблению тела и ума, что помогает хорошо засыпать.
• Ароматерапия. Применение ароматических масел и диффузоров с эфирными маслами создает приятную и расслабляющую атмосферу в спальне и помогает уходу в мир грез.
• Травяные чаи и настойки. Некоторые травы (мята, валериана, липа) имеют седативное действие и улучшают качество сна. Травяные чаи или настойки перед сном помогут более глубокому и спокойному сну.
• Акупунктура. Эта древняя методика является частью традиционной китайской медицины и хороша в борьбе с бессонницей. Тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле, что стимулирует энергетические каналы и помогает укрепить сон.
• Гипнотерапия. Она снимает напряжение, способствуя глубокому расслаблению и улучшению качества сна. Во время сеанса гипнотерапии специалист использует гипноз с целью убрать негативные эмоции и ослабить блоки, мешающие сну.

Аминофенилмасляная кислота и депрессия

По сути, аминофенилмасляная кислота (АМФК) – это натуральный аминокислотный компонент, играющий особую роль в процессах образования нейротрансмиттеров в мозгу. Исследования показывают, что дефицит АМФК связан с нарастанием депрессии и иных психических проблем.

Медсредства, содержащие АМФК, обычно имеют как синтетические, так и натуральные формы, которые используются в оздоровительных и психотерапевтических целях. Они способны повышать уровень допамина и серотонина в мозгу, который в свою очередь улучшает настроение, энергию и психическое состояние в целом. Такие медсредства часто полезны при устранении депрессии и иных психических состояний.

Бессоница является опасной проблемой, негативно влияющей на физическое и эмоциональное состояние. Помимо широко известных способов борьбы с ней, существуют также и такие, как йога, ароматерапия и акупунктура, которые помогают улучшить качество сна. Кроме того, аминофенилмасляная кислота, содержащаяся в некоторых медсредствах, считается полезной для устранения депрессии и иных психических нарушений.

Имеются противопоказания. Перед употребелением любых препаратов необходима предварительная консултация с лечащим специалистом.

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости