![Класс Омск](http://newsomsk.ru/design/new/images/class1_mini.png)
Новый Омск
25 августа 2024 16.30
Дефицит магния: причины, симптомы и способы коррекции
Магний играет незаменимую роль в поддержании жизнедеятельности человеческого организма, участвуя в более чем трехсот различных биохимических реакциях. Он способствует таким важным процессам, как синтез ДНК, передача сигналов между нервами, сокращения мышц и контроль уровня глюкозы в крови. Несмотря на его значимость, недостаток магния наблюдается у многих людей, что может привести к ряду серьезных нарушений в здоровье.
![Дефицит магния: причины, симптомы и способы коррекции](images/news/fullhd/2024/08/1fb0d6726ba9350f0c4763badedb8445.jpg)
Причины дефицита магния
Дефицит магния может возникать по разным причинам. Одной из ключевых причин является недостаток этого минерала в рационе. Современный стиль жизни и питание, насыщенное переработанными продуктами и бедное натуральными источниками магния, способствуют возникновению дефицита. Факторами риска недостатка магния являются чрезмерное потребление алкоголя и кофеина, которые могут способствовать его выведению из организма, а также ряд заболеваний, таких как целиакия, диабет и хронические болезни почек, которые могут нарушать его усвоение и выведение. Прием некоторых лекарств, включая диуретики, антибиотики и противосудорожные препараты, также может приводить к снижению уровня магния. Кроме того, стресс и нехватка сна могут негативно воздействовать на содержание этого элемента в организме.
Симптомы дефицита магния
Недостаток магния может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от небольших дискомфортов до серьёзных нарушений. Среди наиболее часто встречающихся проявлений можно отметить проблемы со сном, включая бессонницу, а также головные боли и мигрени. Более того, многие люди страдают от судорог в мышцах, особенно в конечностях. Усталость и ощущение вялости также являются частыми спутниками нехватки этого минерала, что может привести к снижению аппетита и, как следствие, потере веса. В некоторых случаях отмечаются перебои в работе сердца и аритмии, а также может повышаться уровень раздражительности или появляться признаки депрессивных состояний. Не стоит забывать и о возможных проблемах с пищеварением, таких как запоры или диарея.
Способы коррекции дефицита магния
Если у вас есть подозрения на нехватку магния, рекомендуется обратиться к врачу для проведения нужных анализов и составления оптимального плана лечения. Чтобы повысить уровень магния в организме, полезно разнообразить свой рацион, включив в него https://magnerot.ru/,продукты, богатые этим минералом. К таким продуктам относятся зеленые листовые овощи, орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты и темный шоколад. В случае необходимости врач может рекомендовать магниевые добавки, которые бывают в форме таблеток, капсул или порошков, при этом важно выбирать качественные средства и соблюдать указанные дозировки.
Самое актуальное в рубрике: Интересно
Больше интересного в жанре: Новости
Просмотры: 221
Самое читаемое