Новый Омск
13 января 2026 11.08
От отдыха к работе: омские медики рассказали, как восстановить силы после новогодних праздников
К привычному графику врачи советуют возвращаться постепенно.
Пуликуем рекомендации омских специалистов - врача‑терапевта Полина Акимовой и медсестры Елена Фроловой.
4 ключевых шага к восстановлению
• Нормализация режима сна
Постепенно возвращайтесь к привычному графику: начинайте ложиться спать чуть раньше, чем во время праздников; настраивайте время пробуждения в соответствии с началом рабочего дня. Такой плавный переход поможет организму адаптироваться без стресса.
• Сбалансированное питание
Откажитесь от тяжелой и калорийной пищи, сделав акцент на свежих овощах и фруктах - они насытят организм витаминами и клетчаткой, белковых продуктах - они поддержат мышечный тонус и энергетический обмен. Это ускорит детоксикацию и вернет легкость в теле.
• Умеренная физическая активность
Включите в распорядок дня утреннюю разминку - она активизирует кровообращение и зарядит энергией, пешие прогулки на свежем воздухе - они улучшат настроение и насытят организм кислородом. Даже 20-30 минут движения в день заметно повысят работоспособность.
• Психологическая настройка
Чтобы снизить тревожность и настроиться на продуктивность, сформулируйте краткосрочные цели на неделю - это структурирует мысли. Составьте список задач - так вы сможете распределить нагрузку и избежать перегруза, практикуйте техники релаксации (глубокое дыхание, медитация) - они помогут снять напряжение.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете мягко войти в рабочий ритм, восстановить энергетический баланс, сохранить хорошее самочувствие в первые рабочие дни, уверены медики.
Еще больше оперативных новостей о ситуации в Омской области и России мы публикуем в нашем Телеграм-канале по ссылке и в канале Max по ссылке. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе событий.
Самое актуальное в рубрике: Общество
Больше интересного в жанре: Новости
Добавьте "Новый Омск" в свои избранные источники
Просмотры: 350
Самое читаемое
Новости от партнеров
