17 марта
вт,
Новый Омск
14 января 2026 09.47
Как подготовиться к крещенским купаниям: рекомендации медиков
Начинать готовиться советуют за неделю до погружения в купель.
На Крещение, которое отмечается 19 января, в Омской области собираются открыть купели. Их список еще формируется. В прошлом году в крещенских купаниях участвовали более 8,2 тысячи омичей.
Заведующая отделением медицинской реабилитации Городской поликлиника № 6 Наталия Баженова рассказала, как подготовиться к погружению в купель.
- За неделю до погружения начните подготавливать тело к холодам. Первые 3-4 дня проводите по минуте на балконе в легкой одежде. В последние дни добавьте обливания холодной водой, достаточно одного-двух тазиков.
- За неделю до ныряния исключите из рациона цитрусовые и продукты, богатые витамином С, так как они усиливают иммунный ответ, что может быть избыточным.
- Ваша одежда должна быть простой в использовании. Лучше, если на ней нет застежек, а если есть – то только молнии. Не забудьте коврик и шапку для обогрева после выхода.
- За два часа до погружения плотно поешьте, чтобы обеспечить организм энергией.
- Входите в воду постепенно, с разогревом. Не спешите, дайте телу адаптироваться.
- Избегайте алкоголя до купания, чтобы не усугубить переохлаждение.
- Не задерживайтесь в воде до дрожи, это сигнал о переохлаждении. Достаточно 10 секунд в воде, чтобы выполнить традиционное ныряние.
На сегодня уже два района Омской области отказались от крещенский купаний.
Самое актуальное в рубрике: Общество
Больше интересного в жанре: Новости
Просмотры: 916
Самое читаемое
Новости от партнеров
