15 апреля
ср,
Новый Омск
03 мая 2018 10.42
Тренер Руслан Ишмухаметов: «Вы почувствуете эффект от этой офисной зарядки всего через две недели»
Чтобы привести тело в тонус, нужно найти в напряженном графике всего 10-15 минут.
Истинно офисный, малоподвижный образ жизни не сулит нам ничего хорошего. Впрочем, антидот можно ввести быстро и безболезненно: от осложнений спасет экспресс-зарядка. Она состоит всего из восьми упражнений, которые займут не более пяти минут.
Комплекс упражнений, которые можно выполнить не сходя с рабочего места, составил координатор тренажерного зала Grand Fitness Hall Руслан Ишмухаметов, и мы задали автору несколько вопросов.
Для кого сделана эта зарядка?
— Она полезна всем офисным сотрудникам. Строго рекомендую эти несложные упражнения людям, у которых нет регулярных физических нагрузок.
Почему нужно выполнять этот комплекс упражнений?
— Без нагрузки мышцы ослабевают, ухудшается осанка. Комплекс дает небольшую нагрузку на все группы мышц. Это минимум, который позволит привести мышцы в тонус и поддерживать их в рабочем состоянии.
Как часто нужно делать перерыв на зарядку?
— Упражнения нужно выполнять не меньше двух-трех раз в день. Еще лучше, если вы будете физически активны хотя бы 30 минут в сутки. Очень советую отказаться от лифтов и ходить по лестницам. Перед зарядкой офисному сотруднику хорошо бы подняться хотя бы на пять этажей: разогнать кровь и дать бой гиподинамии.
Сколько нужно заниматься, чтобы почувствовать эффект от тренировок?
При регулярных занятиях вы почувствуете эффект уже через две недели. Немного скорректируется осанка, улучшится общее самочувствие, и вы перестанете засыпать за рабочим столом. А вот серьезных результатов одной зарядкой, конечно, не добиться: чтобы как следует прокачаться и оздоровиться, приходите в спортзал.
Есть ли противопоказания?
Когда речь идет о работе с весом собственного тела — а здесь собраны именно такие упражнения, — как правило, противопоказаний нет. Дозированная нагрузка всем полезна и даже необходима.
На правах рекламы
Самое актуальное в рубрике: Мероприятия
Больше интересного в жанре: Новости
Просмотры: 3610
Самое читаемое
Новости от партнеров
