Новый Омск
22 ноября 2018 10.28
Проект «Преображение»: Как прокачать «физику» и не упахаться в спортзале
Алексей Куликов, Алексей Платонов, Наталья Ботвина и Юлия Перминова на беговых дорожках отправились в свой осенний марафон. А чтобы они сразу после старта не сошли с дистанции, каждого участника ведет персональный тренер.
Наша бьюти-битва в самом разгаре, и сейчас настала пора позаботиться о фигуре. А помогут в этом наши проверенные друзья и партнеры — сеть фитнес-центров Flex Gym. Это, пожалуй, самая большая фитнес-тусовка в Омске. Сеть включает семь современных спортивных клубов в разных районах города, поэтому участникам не составило труда выбрать наиболее удобное место. Герои занимаются в четырех разных клубах — на ул. К. Либкнехта, 11; Фрунзе, 38; Пушкина, 59; пр. К. Маркса, 67а.
Участникам проекта «Преображение» вручили карты на месяц безлимитного посещения клубов. Они могли выбирать любое время для тренировок с 07:00 до 22:00 и заниматься хоть каждый день.
С «безлимитом» здесь можно практически поселиться. А что, удобно: каждый клуб оснащен необходимым оборудованием и набором услуг для продуктивного времяпрепровождения. Есть просторные раздевалки, душевые, spa-зона и спортбар. Имеется даже детская комната, если вы берете на занятия ребенка.
А главное — за каждым участником закреплен персональный тренер. У нас на преображение отведен всего месяц — за это время сильно скорректировать форму нереально. Но профи из Flex Gym заверяют, что кое-каких результатов по улучшению фигуры добиться можно, если следовать рекомендациям наставника.
| Олеся Озерных,маркетолог сети фитнес-центров Flex Gym | Начать посещать фитнес-клуб можно при любом уровне подготовки — как совсем новичкам, прогуливающим уроки физкультуры в школе, так и опытным спортсменам. Цель фитнеса — не только улучшение внешнего вида, но и забота о здоровье, продление молодости. Для того чтобы тренировочный процесс принес пользу, желательно обратиться к персональному тренеру, который оценит ваше физическое состояние, составит программу занятий в соответствии с индивидуальными задачами, даст рекомендации по питанию, будет следить за техникой выполнения упражнений и, конечно, мотивировать. |
У каждого из наших героев — своя история со спортом.
Алексей Куликов сразу рванул с места в карьер. Он отправился в тренажерный зал прямо на следующий день после вручения клубных карт. И заниматься решил каждый день!
| Алексей Куликов,организатор и ведущий праздников | Я знал, что мне нужно будет улетать на баттл ведущих в Москву, поэтому у меня пошел сразу максимально активный процесс. На время отъезда тренер дал комплекс упражнений, чтобы можно заниматься самостоятельно. С тренером Артемом Зыковым мы сразу наши общий язык — оказалось, учились в одном вузе ОмГУ. Он дает очень ценные советы в плане подготовки. За проект я бы хотел сбросить пару кило, сделать рельеф и к декабрю подойти в оптимальной физической форме. И еще хочется пресс, как у Криштиану Роналду или Дэвида Бекхэма. Артем дает много рекомендаций по питанию. Он попросил меня записать все, что я ел в течение двух дней, а потом составил мне оптимальный рацион. Советует ограничиться в сладком, налегать на постное мясо и рыбу. Я сладкоежка, но вес нужно держать.Смотрю на сверстников, ребятам еще 30 лет нет, а у них уже животы, двойные подбородки. Это страшно! А в моей профессии это вообще трагедия, поэтому нужно быть в тонусе. Некоторые уверяют, что не смотрят на внешность ведущего. Смотрят! Первое визуальное впечатление — самое сильное. А потом уже оценивают, как человек говорит, какой у него тембр голоса, как он держит внимание аудитории. |
| Артем Зыков, персональный тренер | Алексей в нормальной, среднестатистической форме. Я посмотрел на его данные и понял, что начинать нужно с общей физической подготовки, упражнений на выносливость. Нужно поберечь суставы и связки. Срок проекта сжатый, поэтому не очень хорошо, что он уезжает на неделю, но я дал ему комплекс и записал видео с упражнениями, которые он сможет делать в номере. Тогда, вернувшись, он не сильно потеряет в форме. Я также составляю рекомендации по питанию. Когда Алексей показал, что он ест, я был немного в шоке. Но сразу все менять не стоит: сначала пусть тело привыкнет к физической нагрузке, а потом начнем корректировать рацион. Нужно постепенно адаптировать организм. Если вес быстро уходит, он быстро и возвращается. К тому же моя главная задача — чтобы все происходило не через боль и силу, а было в удовольствие, чтобы он полюбил новый образ жизни.Рад, что Алексей сам горит желанием меняться. |
Алексей Платонов еще на старте проекта признавался, что спорт для него будет самым любопытным экспериментом.
| Алексей Платонов,владелец сети салонов связи «Izюм» | Никогда не считал «физику» важным в плане развития. Исключительно физические упражнения для меня не очень интересны, да и врачи запрещали мне серьезные нагрузки. Раньше занимался ушу с тренером, дома есть беговая дорожка, гантели. Я экспериментирую с питанием: последние полтора месяца я занимаюсь сыроедением. Поэтому я сейчас «сухой», жира минимум. Но эксперименты с питанием и ритмом жизни отразились на теле. «Физика» ушла, нужно восстановить выносливость и объем. За проект хочу набрать килограмма два «живого» веса. |
Но Алексей явно скромничает, говоря о спорте. Как выяснилось, он каждое утро вместе с сыном делает гимнастику. Да и его персональный тренер Владислав уверяет, что он в отличной форме.
| Владислав Шайбеков,персональный тренер | Видно, что Алексей всю жизнь занимается спортом. Он увлекается интересными энергетическими практиками. Наша задача с ним — повысить выносливость. Немного добавить в объемах, добрать пару килограммов мышечной массы. |
Трех тренировок, назначенных тренером, показалось Алексею маловато. Он принял вызов от соперника.
Алексей Платонов: «Конкурент нашей команды собирается тренироваться пять раз в неделю. Я тоже хочу увеличить количество занятий — у нас же соревнования! Сначала у нас была разминочная сессия, а после начнем «жестить». У меня много офисной работы: много сижу, пишу, поэтому я специально купил фитнес-браслет, чтобы контролировать активность. Хочу достичь нормы — по восемь тысяч шагов в день».
Наталья Ботвина тренируется через день. И уверяет, что благодаря персональному тренеру Анастасии быстро втянулась в процесс. Если на первую тренировку шла нехотя, то сейчас ученица буквально летит на занятия.
| Наталья Ботвина,пресс-секретарь областной избирательной комиссии | Тренироваться очень сложно! Я раньше фитнесом занималась, но часто запускала. Поводы всегда находятся — работа, дела, а на самом деле, все это лень. А сейчас лениться нельзя, потому что мы участвуем в проекте, где важно показать результат. Я была поражена большому количеству спортивного инвентаря, который использует тренер, чтобы добиться результата в виде красивого тела. Мы с тренером определили комплекс с учетом того, что сейчас я кормящая мама, и какие-то упражнения мне сейчас выполнять не рекомендуется. В моей ситуации вес тоже снижать нельзя, поэтому мы подтягиваем мышцы и укрепляем спину. И еще одна цель — привить мне полезную привычку вести правильный образ жизни. Я уже на этом пути. |
| Анастасия Усачева,персональный тренер | Наташенька у меня интересный клиент, она сейчас кормит грудью, и, естественно, в этот период ни о каких экстремальных нагрузках речи не идет. Кроме того, так как ребенок еще совсем маленький, частые тренировки мы тоже позволить себе не можем. Но... это не значит, что мы не можем сделать наше тело лучше! Наоборот, Наташа — пример для молодых мам, доказывающий, что для себя можно найти силы, время и мотивацию. Два-три раза в неделю у нас комфортное по интенсивности кардио по одному часу — для тренировки сердечной мышцы и втягивания в тренировочный процесс. Два раза силовая тренировка в зале на проработку всего тела под моим руководством. Также я расписала Наташе вариант тренировки в домашних условиях из десяти упражнений. Были даны рекомендации по питанию с учетом нашего положения, но без жесткого урезания калорий: мы «подчистили» рацион. Главная цель на период проекта — задать вектор на дальнейшую счастливую жизнь в теле своей мечты, заново полюбить спорт и физические нагрузки, улучшить качество жизни. Глобальных целей на такой сжатый тренировочный период я не ставлю, но всеми силами и советами поддерживаю и помогаю своей подопечной. |
Юлия Перминова оказалась под опекой строгого и брутального тренера Николая. И это весьма кстати — участница сама признается, что ей нужен контроль на занятиях.
| Юлия Перминова,ведущая выездных регистраций | Хочется подтянуть мышцы. Лишние килограммы есть, но на снижение веса я не претендую, просто хочется устранить «шероховатости». Мне нравится, что занятия проводит персональный тренер. Я всегда занималась самостоятельно, и понимаю, что это было мое упущение, потому что ленилась, могла где-то недоработать, пожалеть себя. С моим тренером Николаем этот номер не проходит! (Смеется.) Тут все строго: он следит, контролирует, подсказывает. В зале однозначно нужен человек, который будет тебя направлять. |
| Николай Есин,персональный тренер | Цель у Юли была привести мышцы в тонус после долгой паузы занятий в зале при минимальных болевых ощущениях после тренировок. С заданиями справляется отлично, иногда может позволить себе полениться и выполнить на пару повторений меньше, но это оправдывается тем, что Юлия и так в хорошей физической форме. Мною было предложено дополнительно улучшение функциональной подготовки, чем она сейчас и занимается. Питание я почти не корректировал — Юля ведет здоровый образ жизни, разве что порекомендовал отказаться от пары лишних чашек кофе в день. |
А теперь подведем итоги прошлого, второго голосования.
Бывшая в лидерах команда Перминовой и Платонова стала отставать — у них 99 баллов по итогам двух голосований, 101 балл у Ботвиной и Куликова.
А мы запускаем новое голосование!
Это еще не финиш. Ждем новостей о новых свершениях!
На правах рекламы
Самое актуальное в рубрике: Преображение
Больше интересного в жанре: Новости
Просмотры: 7117
Самое читаемое
Комментарии пользователей (всего 1):