ProЖор: Алкоголь и тренировки. Разбор в деталях

Мы не полиция нравов: каждый человек сам решает, какой образ жизни ему вести. Но предупредить вас мы просто обязаны. Из этого материала вы узнаете, каково приходится организму, когда после бурной вечеринки вы идете замаливать гастрономические грешки.

Итак, чем именно плохо сочетание алкоголя и тренировок?

Страдает сердечно-сосудистая система.

ССС страдает особенно сильно, так как при употреблении алкоголя падает скорость сокращения сердечной мышцы, пульс учащается, и кровь медленнее транспортирует кислород и питательные вещества в органы.

Тренировки — хоть силовые, хоть кардио — сами по себе дают изрядную нагрузку на сердце. А так как после приема алкоголя наша вегетативная система тратит свои ресурсы на восстановление, тренировка может усугубить ситуацию с сердцем и сосудами.

Нагружается печень, продукты метаболизма остаются без должного внимания.

Печень выводит побочные продукты метаболизма, которые образуются после тренировки. Когда мы употребляем алкоголь после тренировки, печень начинает перерабатывать вредные вещества, поступившие вместе с алкоголем, вместо того чтобы заниматься восстановлением организма.

Нарушается синтез белка.

Многие из нас тренируются, чтобы нарастить мышцы. После тренировки в организме идет ускоренный процесс синтеза белка, который может длиться примерно от 36 до 72 часов. После употребления алкоголя этот процесс, конечно, нарушается. Таким образом, большого прогресса в тренировках достичь невозможно.

Происходит дегидратация (обезвоживание).

В процессе тренировки мы теряем много жидкости, и употребление алкоголя только усугубит положение из-за диуретического (мочегонного) эффекта. Надо ли объяснять, как важно то, чтобы в нашем организме всегда было достаточное количество воды? Пищеварение, удаление отработанных продуктов и даже дыхание не обходится без воды. Теперь представьте, что все эти процессы замедлены из-за обезвоживания.

Кстати, восполнить запас жидкости, просто выпив воды, в этом случае невозможно. На восстановление водного баланса каждому потребуется разное время.

Нарушается процесс похудения.

Во-первых, алкоголь сам по себе калориен. Чем грозят пустые калории, в общем-то ясно. Во-вторых, даже в небольших количествах спиртное замедляет окисление жиров, приостанавливая процесс похудения, и замедляет обмен веществ. К тому же вы наверняка заметили, что алкоголь повышает аппетит и стирает границы дозволенного: именно в этом состоянии вы, скорее всего, съедите лишнего.

Вывод логичен: лучше не употреблять алкоголь вообще и тренироваться на здоровье. Но если выполнить эту рекомендацию по какой-то причине не удалось, то, тренируясь после вечеринки, уменьшите рабочие веса на 70%. И, с одной стороны, вы сходили на тренировку и немного успокоили себя, хоть немного отработав вчерашние провинности, с другой — не стали окончательно добивать организм.

Надо ли говорить о том, что во время приема алкоголя или сразу после тренироваться категорически запрещено? У человека в алкогольном опьянении снижена концентрация, но зато возрастает вера в себя и свои силы. Зачастую необоснованно. И если вы не хотите, чтобы ваши подвиги были сняты и отправлены на один известный сайт, придержите коней, а главное,  берегите себя и свое здоровье!

Алкоголь вредит вашему здоровью.

Если ваш близкий оказался в сложной ситуации и испытывает вредные зависимости обратитесь к специалистам по ссылке https://pyanstvunet.com/nashi_uslugi/kapelnica_na_domu_/.

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Новости