ProЖор: Я худой, зачем мне правильное питание и тренажерный зал?

Удивительно это или нет, но относительно стройных людей в тренажерном зале гораздо больше, чем тех, кто страдает от большого избытка веса.

Почему мы обычно ходим в тренажерку?

1. ЗОЖ – это модно. Вы можете не задумываться о реальной пользе занятий в зале, ходить только по беговой дорожке и изредка качать пресс, но Тина Канделаки занимается в зале почти каждый день (по крайней мере, так она говорит в своем инстаграме) и поэтому вам тоже хочется – это синдром подражания знаменитостям. Это может происходить неосознанно и это неплохо! По крайней мере, когда дело касается таких полезных привычек.

2. Опять же модно иметь округлые ягодицы, и зачастую девушки приходят в зал только для того чтобы «делать ноги».

3. Есть в залах и те, кто занимался раньше профессиональными видами спорта, но, по разным причинам, оставил занятия и теперь посещает тренажерный зал по привычке. Так как занятия спортом вырабатывают дисциплину, характер и стремление преодолевать трудности, заниматься в зале для таких людей не составляет труда.

4. Есть люди, которые посещают зал, чтобы быть сильнее и выносливее или просто быть здоровым. Это осознанный выбор, и нам остается только порадоваться за этих людей.

5. Найти парня/девушку. Да, это тоже одна из причин! Ведь люди, регулярно посещающие спортзал, как правило, ассоциируются у нас со здоровым образом жизни.

И ремарка о худобе: быть худым не значит иметь красивое тело. Встречали ли вы стройных девушек на пляже с целлюлитом на стройных ногах? Доводилось ли вам встречать худых мужчин с красивой округлостью, которую обычно называют «пивной животик»? Так или иначе, спорт помогает справиться с этими проблемами, но если при этом вы правильно питаетесь.

Теперь — о худобе и правильном питании.

Многие полагают, что правильное питание необходимо только тем, кто хочет похудеть, привести свое тело в норму. Впрочем, многие едят все и не толстеют. Наоборот, из-за быстрого метаболизма им не так-то просто набрать мышечную массу — это так называемые «эктоморфы». Зачем им питаться правильно, если в ближайшем будущем лишние килограммы им не грозят?

1. Чтобы набрать качественную мышечную массу. Для этого нужно есть больше сложных углеводов и белка. И если вам кажется, что вы и так много едите – пересчитайте свою норму калорий в день и добавьте 10%.

2. Чтобы изменить внешнее качество тела: это больше относится к девушкам с первой стадией гиноидной липодистрофии (целлюлит). Употребление продуктов содержащих трансжиры (кондитерские изделия, фастфуд), алкоголь или большое количество быстрых углеводов (газированные напитки) неизменно приводит к увеличению целлюлитных уплотнений, которые со временем становятся очень заметными. К сожалению, упражнений, которые помогли бы избавиться от целлюлита, нет, но есть хорошая новость: именно правильное питание поможет улучшить качество вашего тела.

3. Сбалансированное питание — со сложными углеводами, овощами, достаточным количеством белка — повышает иммунитет. Положительные изменения вы заметите через несколько месяцев: это работает, как витаминные комплексы: эффект будет накопительным. Конечно, при этом важно соблюдать режим сна и следить за своим уровнем стресса. Все должно работать в комплексе.

Так или иначе, с каждым днем мы становимся старше: организм меняется, кости теряют свою плотность, снижается активность Т-лимфоцитов, которые формируют иммунитет, но в наших силах помочь своему организму максимально долго сохранять здоровый вид и отличное самочувствие.

Вот вам и ответ: пп нужно не только и не столько для похудения, сколько для нормальной жизни.

Вводите полезные пищевые привычки в свой рацион постепенно, и результат не заставит себя ждать!

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Новости