Мандарин: вред и польза

Польза:

1. Богат антиоксидантами, предотвращает воспаление.

Антиоксиданты, входящие в состав мандаринов, являются прекрасным источником витаминов и полезных веществ для организма. В мандаринах содержится большое количество витамина С, он предотвращает воспалительные процессы в организме. Витамины способствуют также предотвращению появления свободных радикалов, которые провоцируют ненужные окисления в организме.

2. Регулирует уровень холестерина в организме.

В состав мандарина входят такие волокна, как пектин и гемицеллюлоза, регулирующие уровень холестерина в крови. Они снижают концентрацию «вредного» холестерина и повышают уровень «полезного». Также эти микроэлементы выводят токсины и шлаки из организма.

3. Улучшает пищеварение и предотвращает хронические заболевания.

Диетические волокна, входящие в состав мандарина, помогают решить проблемы с пищеварением, регулируют стул. Помимо этого, регулярно употребляя мандарины, можно предотвратить появление многих хронических заболеваний, таких как инсульт, рак сердца.

4. Способствует естественному обновлению клеток.

Полезные вещества, входящие в состав мандаринов, способствуют обновлению клеток и их воспроизводству. Микроэлементы фрукта способствуют общему росту и развитию всего организма. Они восстанавливают постоянные повреждения клеток организма. Для этого не обязательно ежедневно употреблять мандарин, достаточно использовать его эфирное масло.

5. Нормализует менструальный цикл.

Мандарины способствуют нормализации менструального цикла, снижают проявления спазмов и облегчают течение климакса. Цитрусы восстанавливают организм после стресса, предотвращают возникновение апатии и депрессии.

6. При беременности.

Мандарины помогают избавиться от токсикоза, устраняют отеки (так как обладают сильным мочегонным действием), избавляют от растяжек. Однако не забывайте о том, что цитрусовые – это аллергены, которые могут вызвать аллергию у будущего ребенка.

7. Омолаживает кожу и борется с признаками старения.

В мандаринах содержится большое количество витамина А. Если у вас есть кожные заболевания в виде прыщей, угрей и сыпи, то рекомендуется насытить свой организм витамином А. Таким образом, регулярное употребление мандаринов в пищу поможет сделать кожу лица чистой и гладкой. Для заживления ран тоже необходим витамин А. Он способствует естественному восстановлению тканей кожи. Для устранения мелких морщин и предотвращения появления новых также необходим витамин А, содержащийся в мандаринах.

8. Увлажняет кожу.

Витамин С, содержащийся в мандаринах, обладает антиоксидантным питательным свойством, замедляющим процесс старения кожи. Антиоксидант защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды, предотвращает образование рака кожи. Если вы мечтаете сохранить кожу гладкой и молодой, ешьте мандарины с высоким содержанием витамина С. Он способствует выработке коллагена в коже, именно он отвечает за ее эластичность.

9. Улучшает рост волос и предотвращает их выпадение.

Витамин В12, находящийся в мандаринах, уменьшает выпадение волос, стимулирует их рост и замедляет процесс появления седых прядей.

10. Делает волосы здоровыми и блестящими.

Мандарины являются источником витамина С. Это питательное вещество отвечает за выработку коллагена, который способствует росту волос. Витамин С помогает поддерживать в организме необходимое количество железа, которое тоже необходимо для здоровых и красивых волос. Достаточно делать маски для волос из сока мандарина, и в скором времени вы заметите результат.

11. Улучшает потенцию.

Мандарины полезны для мужчин, так как оказывают положительное воздействие на потенцию, повышают детородность мужчины, увеличивают подвижность сперматозоидов и повышают качество спермы. Помимо этого, цитрус делает мужчину более сильным, выносливым и уравновешенным.

Вред:

1. Может вызвать язву желудка.

Мандарины не рекомендуется употреблять при гастрите, повышенной кислотности и язвенной болезни. Несмотря на то, что выше мы говорили о пользе мандаринов при этих заболеваниях, употребление цитрусовых повышает кислотность организма, вследствие чего происходит раздражение слизистой оболочки внутренних органов.

2. Противопоказан при некоторых заболеваниях.

Не употребляйте мандарины при гепатите, нефрите и холецистите. Также не рекомендуется употреблять цитрусовые при сахарном диабете, так как в мякоти мандаринов содержится большое количество сахаров.

3. Может вызвать аллергию.

Мандарин является аллергеном. Даже если у вас никогда не было аллергии на цитрусовые, не злоупотребляйте ими. При полном отсутствии аллергических реакций на что бы то ни было могут возникнуть проблемы с ЖКТ, если переусердствовать с употреблением мандаринов.

4. Способствует гипервитаминозу.

Чрезмерное употребление мандаринов может вызвать гипервитаминоз. Не думайте, что съев 2–3 килограмма мандаринов, вам удастся наперед запастись витаминами. Это не так. У многих витаминов нет свойства накапливаться в организме. А организм не всегда может справиться с таким потоком питательных веществ. Как результат вы получите диарею, сыпь или понижение уровня гемоглобина в крови.

Спасибо за информацию: https://foodinformer.ru/products

Самое актуальное в рубрике: Жить здорово

Больше интересного в жанре: Вред и польза