8 плохих привычек, которые не так уж и плохи

Привычки не могут быть однозначно плохими или хорошими, во всем можно найти позитивные аспекты.

Джеймс Клир так сказал о привычках - «Вредные привычки мешают вашей жизни и мешают вам достичь ваших целей. Они ставят под угрозу ваше здоровье - как умственное, так и физическое ».

Достаточно сказать, что вам нужно работать над тем, чтобы избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими. Какие практики вы должны освоить? Ну, есть некоторые легкие задачи - курение и вредная еда, скорее всего первое, что приходит на ум. Об этом сообщаем новостной портал UkrNews24.net

Однако есть некоторые привычки, которые мы считаем «плохими», которые в действительности могут быть полезными. Вот восемь «вредных привычек», которые не так вредны, как вы думали.

• Пропустить завтрак.

Мы все слышали, что завтрак - самая важная еда дня, и если вы тренируетесь каждое утро, вам нужно зарядиться. Кроме того, есть такие преимущества, как повышение вашей работоспособности, придание энергии, помощь в потере веса и улучшение настроения.

Однако вы можете пропустить завтрак, если хотите. «Если вы голодны, ешьте это», - говорит профессор педиатрии Аарон Кэрролл. «Но не расстраивайтесь, если вы пропустите это и не слушаете тех, кто читает вам лекции. У завтрака нет мистических способностей.

Известный диетоло г Карен Ансель добавляет, что «некоторые люди искренне чувствуют себя больными после завтрака, и, если это так, нет смысла заставлять себя чувствовать хуже». Вместо этого перекусите в середине дня или подождите до обеда.

Короче говоря, если вы голодны и у вас нет побочных эффектов, ешьте завтрак, но не заставляйте себя.

• Отвлекаться.

Борьба с отвлечениями реальна. Как вы можете сосредоточиться на важной задаче, когда продолжаете получать уведомления на свой телефон или от болтливых коллег? В то же время отвлекающие факторы могут помочь.

Для начала мозг устроен так, чтобы отвлекаться. «Мозг не может обрабатывать все в окружающей среде», - объясняет Ян Фибелкорн, научный сотрудник Принстонского института нейронаук (PNI). «Он разработал те процессы фильтрации, которые позволяют ему сосредоточиться на некоторой информации за счет другой информации».

Кроме того, «отвлечение может быть мощным инструментом для уменьшения воздействия болезненных или негативных переживаний», пишет Нир Эйал в «Психологии сегодня». Эяль добавляет, что отвлечения могут также помочь контролировать позывы, такие как употребление жирной пищи и помочь нам стать более присутствующими.

Ключ заключается в том, чтобы блокировать их, когда вы продуктивны, но будьте более терпимы к отвлекающим факторам, когда у вас заканчивается пар. Оставьте в своем календаре пустые места, чтобы ваш ум отвлекся.

• Спать или дремать.

Существует мнение, что люди, в которые много спят, ленивы и им не хватает самодисциплины. Хотя некоторые из нас рано вставали, большинство людей спят до тех пор, пока их будильник не сработает, но нам всем лучше слушать наши циркадные ритмы. Они сообщат вам, когда пора вставать с кровати. Это на самом деле хорошо для вашего обмена веществ.

Также была небольшая реакция против людей, которые много спят. Тем не менее, вздремнуть лучше, чем усталость. Ворс расслабляет, повышает бодрость и улучшает наше настроение. Показано, что дремота приводит к ускорению реакции и улучшению памяти.

• Жевательная резинка.

Жевательная резинка не самая классная привычка в мире, но есть ряд преимуществ для жевательной резинки, таких как:

Повышение умственных способностей, таких как память и концентрация.

Увеличение бдительности.

Уменьшение стресса и тревоги.

Помогает бросить курить

Улучшает привычки питания.

• Игра в видеоигры.

Многие люди думают, что игра в видеоигры - это пустая трата времени или даже привыкание, но в некоторые навыки видеоигр могут быть чрезвычайно полезны для вас.

Исследования показали, что видеоигры могут помочь людям преодолеть дислексию, принять более быстрые решения, уменьшить стресс и улучшить зрение. Но подождите - видеоигры могут также помочь облегчить боль, замедлить процесс старения, помочь установить новые социальные и нервные связи - и даже поощрить лидерские качества.

• Сохранение ваших уведомлений.

Уведомления на смартфоне расстраивают. Тем не менее, исследования, проведенные в Центре перспективных исследований Университета Дьюка, показали, что отключение телефона может заставить нас чувствовать себя еще более напряженно.

Решение состоит в том, чтобы проверить ваши уведомления в пакетном режиме. Исследования показывают, что вы должны проверять свои уведомления три раза только в течение дня - во время утренних поездок на работу или по прибытии на работу, после обеда и когда вы возвращаетесь домой ночью.

• Мечтать.

«Блуждание ума обычно ассоциируется с такими негативными явлениями, как лень или невнимательность», - пишет профессор Калина Кристофф из факультета психологии Университета Британской Колумбии и ведущий автор исследования 2009 года, что «наш мозг очень активен, когда мы мечтаем - гораздо больше активнее, чем когда мы сосредоточены на рутинных задачах ».

«Когда вы мечтаете, вы, возможно, не достигаете своей непосредственной цели - скажем, читаете книгу или обращаете внимание на уроке - но ваш ум может уделить это время решению более важных вопросов в вашей жизни, таких как продвижение по карьерной или личной жизни отношения », добавляет Кристофф.

Помните то пустое место, которое вы оставили открытым в календаре? Используйте это время, чтобы идти вперед и мечтать немного.

• Быть грязным.

Наконец, часто рекомендуется, чтобы наши рабочие места были опрятными и чистыми. Загроможденный письменный стол или беспорядок на полу могут отвлечь нас от нашей работы, в то время как упорядоченное пространство позволяет избежать затрат времени на поиск неуместных предметов.

Однако небольшой беспорядок имеет свои преимущества. Грязные люди, как правило, более креативны, спонтанны и гибки. Исследования показали, что люди, работающие в загроможденной среде, имеют лучшие идеи. У грязных людей также есть свои собственные уникальные организационные системы, и они не так часто потеют.

Источник: https://www.ukrnews24.net/politics/

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости