ProЖор: Влияние тренировок на занятие сексом и наоборот

Если вдруг вы думаете, что можно похудеть, просто регулярно занимаясь сексом, — у меня для вас плохие новости. Правда, если вдруг вы качаете пресс и приседаете между «подходами», то тогда конечно, все возможно.

Во время 25-минутного секса мужчины в среднем сжигают около 100 калорий, а женщины — около 69 (какая символическая цифра). Во время поцелуя можно сжечь 68 калорий в час, но опять же это все индивидуально и зависит от интенсивности процесса. Вряд ли эти показатели отразятся в вашем фитнес-трекере, да?

Однако ради забавы давайте воспользуемся секс-калькулятором, который изобрели (конечно) британские ученые.

А вам тоже стало смешно после автоматического перевода сайта на русский язык?!

Посмеялись, и хватит — давайте вернемся непосредственно к тренировкам.

То, что после секса у вас болят некоторые мышцы, говорит только о том, что вам стоит поработать над своей физической формой. Длительность процесса также зависит от вашей выносливости, но давайте по-честному: большинству девушек совсем не обязательно, чтобы это был очень долгий процесс. Сексологи из Кентуккийского университета провели опрос среди 15000 женщин, согласно которому выяснилось, что женщинам достаточно 15-20 минут для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенной.

В этом деле главное — не перестараться! Помните про пару с ожирением, которые проломили пол на три этажа во время занятий сексом?

Есть мнение о том, что мужчинам нельзя заниматься сексом непосредственно перед соревнованиями, и это подтверждено тренерами: после эякуляции (семяизвержения) сильно повышается уровень гормона пролактина, который в свою очередь снижает уровень тестостерона, а значит спортсмен будет менее агрессивен и сконцентрирован. Именно этот гормон влияет на то, что после секса мужчины обычно хотят отдохнуть или вообще уснуть. Кроме этого, от уровня пролактина в крови мужчин зависит частота эякуляции: чем меньше уровень — тем быстрее происходит восстановление между «подходами». Тем не менее, воздержание — не гарантия успеха и победы.

У женщин после секса в большей степени вырабатывается гормон окситоцин (гормон доверия, привязанности), который стимулирует мозговую активность, а значит — «ну давай поговорим?». С этим связана большая волна влюбленности женщин и даже в некоторых случаях слезы, особенно если половой акт произошел впервые.

Тренировки и секс

Когда мужчина регулярно тренируется, у него вырабатывается больше тестостерона, который определяет уровень либидо у мужчины, а значит мужчина может больше. В этом случае главное — не перетренироваться, чтобы усталость после хорошей тренировки не помешала вашим планам.

Упражнения в целом укрепляют организм, но, однозначно, следует тренировать подвздошно-поясничные мышцы, пресс и ягодичные мышцы и это касается как мужчин, так и женщин.

Упражнения для подвздошно-поясничных мышц:

• Подъем ног в висе

• Подъем ног в упоре

• Подъем ног на наклонной скамье

Помните о том, что если вы чувствуете боль или неприятные ощущения, лучше прекратить выполнять упражнение, чтобы не навредить себе.

Упражнения для пресса:

• Скручивания на наклонной скамье

• Скручивания в римском стуле

• Скручивания лежа на полу

• Неполный подъем туловища

Упражнения для ягодичных мышц:

• Глубокие приседания со штангой на плечах

• Выпады с гантелями и штангой

• Тяга становая со штангой

• Ягодичный мостик лежа на полу

• Сведение ног в тренажере

Вообще упражнений на ягодичные мышцы очень много, поэтому сложно остановиться на чем-то определенном. Также помните о том, что, к примеру, приседания и становую тягу лучше выполнять с аккуратностью, а лучше под присмотром тренера.

Для женщин отдельно можно выделить УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ для укрепления интимных мышц. Если вкратце, то смысл упражнений сводится к тому, чтобы сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Определенно, это и улучшит качество вашего секса, и не допустит опущения матки, которое может произойти с возрастом.

От наших читателей поступил вопрос: «Можно ли заменить кардиотренировку сексом?».

Занимайтесь сексом для того, чтобы доставить взаимное удовольствие, а не для того, чтобы отлынивать от тренировок *смайл с укоряющим взглядом*.

Желаем вам заниматься собой, своим здоровьем и привлекать к занятиям спортом и свою вторую половинку!

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Спецпроекты