Чтобы сердце было здорово

Специалисты Всемирной организации здравоохранения утверждают: сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются убийцей номер один в мире и основной причиной смертности. Они ежегодно уносят 17,5 миллиона человеческих жизней. И если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона человек.

Принято считать, что сердечно-сосудистые заболевания - удел людей пенсионного возраста. Но сегодняшние реалии говорят о том, что за последнее время болезни этого рода очень «помолодели» - всё чаще с уже проявившимися проблемами к врачам обращаются люди молодого возраста. Так, артериальной гипертензией в 30 лет уже никого не удивить, но встречаются и ещё более ранние случаи, когда повышенным давлением страдают пациенты 18-20 лет. И это не единичные пациенты. Поэтому так важно следить за сердцем, начиная с раннего возраста.

Симптомы, которые должны насторожить

- Заметили у себя даже редкие, неинтенсивные боли или дискомфортные ощущения - нужно обратиться к врачу, - уверена Ирина Бычковская, врач-кардиолог Клинического диагностического центра, заведующая консультативным отделом. - Некоторые пациенты делают ЭКГ и, не увидев там никаких отклонений, успокаиваются и теряют бдительность. Но далеко не все сердечные заболевания очевидны. Не стоит делать выводы на основе какого-то одного исследования, например, ЭКГ или анализа крови на холестерин. Сердечно-сосудистые заболевания можно выявить только с помощью комплекса обследований, куда входят как инструментальные, так и лабораторные исследования.

Самое элементарное, что может сделать пациент самостоятельно, в домашнем режиме без помощи врача - измерить уровень артериального давления. Цифры 140 на 90 и выше уже являются первым тревожным звоночком. Боль или любой выраженный дискомфорт в области сердца, другие изменения в организме, например снижение толерантности к нагрузкам, также должны вас насторожить.

Всегда прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на каждую мелочь. Например, если раньше на третий этаж человек поднимался без проблем, а теперь вдруг появилась одышка, это уже звоночек для того, чтобы записаться на консультацию к врачу.

Чтобы не допустить возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно проанализировать все имеющиеся факторы риска. К немодифицируемым, то есть к тем, что даны от рождения, относятся наследственная предрасположенность, пол, возраст и некоторые другие.

К модифицируемым факторам риска, на которые можно активно влиять и корректировать их, относятся образ жизни, масса тела, физическая активность, вредные привычки, в частности курение. Чтобы не спровоцировать сосудистую катастрофу, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, проходить 5-7 километров в день, сбалансированно питаться.

Многие пациенты, к сожалению, начинают соблюдать рекомендации врача только после того, как произошёл инфаркт. Но мы должны понимать, что после этого сердце полностью не восстанавливается и уже не будет функционировать как раньше. Поэтому так важно не допустить катастрофу, предотвратить её, задумавшись о здоровье сердца заблаговременно.

Крайне редко сосудистая катастрофа (инфаркт или инсульт) случается внезапно. Безусловно, такие ситуации происходят, но это скорее исключение из правил, нежели тенденция. Чаще всего сосудистой катастрофе предшествуют какие-то факторы, которым пациент не предавал значения. Причиной может быть, к примеру, сосудистый атеросклероз, который развивался уже на протяжении нескольких лет. Когда врачи уже после начинают беседовать с пациентом, чаще всего выясняется, что настораживающие симптомы были, но не настолько явными и остались незамеченными. Поэтому нужно быть внимательным к своему здоровью, прислушиваться к организму и обращать внимание на любые изменения. А ещё важно не стесняться обращаться к врачу, лучше сделать это с целью профилактики, чем уже потом с целью лечения.

Почему сердце останавливается внезапно

Сегодня от сердечно-сосудистых заболеваний страдают не только пожилые пациенты, но и молодые люди, а они зачастую игнорируют симптомы и вовремя не обращаются за медицинской помощью. Тем временем игнорирование заботы о сердечном здоровье может привести к самому страшному последствию - внезапной сердечной смерти.

- К сожалению, с каждым годом число внезапных смертей растёт, - говорит Татьяна Гордиенко, врач-кардиолог Клинического диагностического центра. - И в списке «жертв» всё чаще встречаются молодые люди. Но под словом «внезапная» кроются факторы риска, на которые можно было повлиять.

Под внезапной сердечной смертью понимается состояние, когда сердце неожиданно и без предшествующих тому причин перестаёт биться. Однако это только на первый взгляд. Как правило, такие пациенты имеют сердечно-сосудистые заболевания. В большинстве случаев внезапная сердечная смерть вызывается нарушением кровообращения в сосудах сердца. За счёт этого развивается нарушение сердечного ритма, которое и приводит к остановке. Реже причинами могут быть заболевания сердечной мышцы (кардиомиопатии) или пороки сердечных клапанов. Пациенты с сердечной недостаточностью также находятся в группе риска.

Симптомами внезапной сердечной смерти являются резкая слабость, головокружение, потеря сознания, через несколько минут прекращается дыхание. В данной ситуации, если вовремя не будет оказана помощь, может наступить летальный исход. Поскольку реанимационные мероприятия должны осуществляться немедленно и в реальной жизни далеко не всегда выполнимы, основной подход к решению проблемы внезапной смерти - её профилактика.

Внезапная смерть только кажется внезапной. Обычно организм долго идёт к такому исходу. Поэтому следует как можно раньше определить, входите ли вы в группу риска. В ней, прежде всего, находятся люди, уже перенёсшие клиническую смерть. У них вероятность повторно пережить остановку сердца на 30 процентов выше. На втором месте с 25-процентной вероятностью внезапно умереть - те, кто перенёс инфаркт миокарда. На третьем - больные с сердечной недостаточностью.

Пятипроцентный риск упасть замертво существует у людей, которые считаются относительно здоровыми, но ведут неправильный образ жизни - курят, мало двигаются, нерационально питаются, имеют лишний вес или ожирение и высокое артериальное давление. Но таких людей больше половины, поэтому их доля в структуре внезапной смертности значительная.

Общими профилактическими мероприятиями являются отказ от курения, нормализация веса, меры по снижению холестерина, контроль содержания сахара в крови и уровня артериального давления.

- Чтобы предотвратить необратимую катастрофу, здоровому человеку необходимо раз в год делать электрокардиографию, - резюмирует Татьяна Гордиенко. - Если в прошлом уже были проблемы, то требуется регулярно наблюдаться у лечащего врача-кардиолога, выполнять все рекомендации и пройти дополнительные обследования (эхокардиографию, суточное мониторирование ЭКГ, нагрузочные пробы и прочее).

Когда давление растёт

Одним из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы является артериальная гипертония - синдром повышения артериального давления. От этой патологии страдают около трети взрослого населения. С возрастом распространённость болезни увеличивается, с этой проблемой сталкиваются 50-65 процентов людей старше 65 лет.

- Важно всегда помнить о том, что артериальная гипертония может развиться у человека любого возраста, - говорит Ольга Желтоногова, врач-кардиолог Клинического диагностического центра. - Поэтому необходимо обращать пристальное внимание на такие симптомы, как головные боли, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами. Зачастую заболевание протекает бессимптомно, поэтому выявляют его чаще всего на профилактических осмотрах, при диспансеризации.

По словам Ольги Желтоноговой, единственный верный способ выявления гипертонии - периодически самостоятельно измерять давление, особенно при появлении каких-либо тревожных симптомов. Показатели 130 на 90 - те цифры, которые говорят о том, что необходимо обратиться к специалисту для прохождения комплекса обследований и уточнения диагноза. При подтверждении артериальной гипертензии необходимо регулярно наблюдаться у врача-кардиолога и дисциплинированно выполнять все рекомендации.

Важно!

Нормальным артериальным давлением считается цифра 120 на 80.

Общие рекомендации для людей, входящих в группу риска развития болезней сердечно-сосудистой системы

• Нормализация массы тела - желательно до достижения индекса массы тела менее 25. Чтобы узнать ваш индекс массы тела, разделите ваш вес на рост (в метрах) в квадрате. Например 70/1,632. Если ваш индекс массы тела более 25 - уменьшите калорийность пищи и увеличьте физическую активность.

• Каждый день задавайте себе динамическую аэробную нагрузку в течение 30-60 минут и более (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и тому подобное).

• Ограничьте потребления поваренной соли до 5 граммов в сутки. Исключите продукты, имеющие повышенное содержание соли: соленья, копчёности, сосиски, колбасы, консервы, чипсы и другие.

• Ограничьте употребление продуктов, содержащих животные жиры, а продукты, содержащие трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд) исключите совсем. Также необходимо отказаться от сладких газированных напитков.

• Ограничьте приём алкоголя (не более 30 граммов в сутки для мужчин и не более 20 граммов для женщин в пересчёте на чистый алкоголь).

• Целесообразно включить в рацион продукты, богатые кальцием («молочку» с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, орехи).

• Откажитесь от курения - это один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Языком цифр

Показатель смертности населения России от болезней системы кровообращения за 2018 год составил 573,6 на 100 тысяч человек. 47 процентов смертей происходит именно по этой причине. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 25 миллионов человек.

Факторы риска

• курение

• низкая физическая активность

• нерациональное питание

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что 80 процентов случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.

Самое актуальное в рубрике: Другие

Больше интересного в жанре: Здоровый интерес