ProЖор: как пережить поход в царство фастфуда

Так или иначе, но каждый оказывался в местах, где бургеры и куриные крылья, картошка фри и кола так и манят. Контролировать свое пищевое поведение в ресторанах быстрого питания сложно. Мне это тоже знакомо, но отныне все будет иначе!

Итак, если вы оказались среди фастфуда, то не спешите:

А) паниковать

Б) бросаться на все с мыслями: с завтрашнего дня на диете!

Давайте решим проблему цивилизованно и сначала перечислим то, что точно нельзя есть: бургеры, картофель фри, мороженое, маффины, чизкейки, коктейли, газированную сладкую воду, соусы.

Здесь можно обойтись без комментариев. Вы и сами понимаете, что эта еда не просто очень калорийна, но и крайне вредна.

Фастфуд потому и назван быстрой едой, что не успеешь опомниться, как бургер останется неприятным воспоминанием на животе и бедрах. Булки остаются булками, а в сочетании с жирным мясом и соусом... Для примера — в бургере «Биг Тейсти» целых 890 ккал, а для кого-то это может быть половиной (а то и большей частью) суточной нормы!

А теперь ловите алгоритм:

1. Если вам предстоит поход в подобное место и вы заранее об этом знаете, подготовьтесь психологически: посмотрите меню и количество килокалорий блюд на официальном сайте. Пусть выбор будет осознанным, а не импульсивным.

2. Выберите блюда, которые вы можете себе позволить и калорийность которых не превышает 300-400 ккал.

3. Выберите из этих блюд то, что вам хотелось бы попробовать или съесть больше всего.

4. Возьмите с собой ограниченное количество средств, чтобы уберечь себя от соблазна.

5. Блюдо можно не доедать! Невероятно, но факт! Вы получаете удовольствие от вкуса, пока он у вас во рту, а потому порадуйте свои пищевые рецепторы.

6. Оглянитесь вокруг! Наверняка в заведении будут завсегдатаи. Мы с вами ни в коем случае не должны их осуждать, но в плане мотивации это бесценные примеры. И если вы подумали, что-то вроде: «да я все равно на 20 килограммов меньше!», подумайте также и о том, что и эти люди раньше были стройнее.

7. Если вы для себя решили ни в коем случае не есть вредную пищу, возьмите с собой полезный перекус. Никто не выгонит вас из заведения, если вы возьмете что-то с собой (проверено!). Возможно, ваши спутники удивятся, но ведь вас это не волнует, верно?

Ну и для примера некоторые блюда, которые при большом желании можно себе позволить, а также их калорийность:

«Бургер Кинг»

Сырники с брусничным соусом — 357 ккал.

Наггетсы 150 грамм — 321 ккал.

Крылышки кинг — 344 ккал.

Луковые колечки — 287 ккал.

Салат «Цезарь» НЕ советуем, во-первых в нем почти 500 ккал, во-вторых, вкус оставляет желать лучшего.

«Макдоналдс»

Цезарь ролл — 499 ккал.

Можно попросить, чтобы ролл сделали без соуса. Для пущей убедительности опубликуем для вас состав соуса.

Соус на основе растительных масел Цезарь: Вода, масло растительное, спиртовой уксус, сахар, продукты яичные, крахмал кукурузный модифицированный, соль, сок лимонный восстановленный, сыр, специи, загуститель Е416, регулятор кислотности Е270, краситель Е160а, консервант Е202, натуральные ароматизаторы.

Фиш ролл — 458 ккал.

Чикен фри —152 ккал.

Куриные крылышки — 184 ккал.

Чикен макнаггетс – 268 ккал.

Морковные палочки — 31 ккал.

Яблочные дольки — 38 ккал.

Задание на дом: составьте подобные белые списки для других ресторанов быстрого питания. И еще! Самое главное —суметь остановиться и съесть только одно, максимум — два блюда!

Самое актуальное в рубрике: ProЖор

Больше интересного в жанре: Новости